À 49 ans, coach de santé de la ménopause et féminin Sahir Ahmed-Evans est en mission de redéfinir la force dans la quarantaine.
Après avoir surmonté l’endométriose sévère, la ménopause médicale et l’épuisement professionnel, Sahir aide les femmes à passer de la survie à vraiment prospérer – et elle a pour mission de changer la façon dont la société voit la ménopause, la recadrer non pas comme une fin, mais comme un nouveau départ puissant.
Ici, elle partage ses conseils pour devenir votre meilleur moi en milieu de vie.
1. Arrêtez de garder la santé et les inquiétudes du bien-être pour vous-même
Vous n’êtes pas «dramatique». Vous ne «vieillissez pas». Cette fatigue, cette douleur, une anxiété ou un épuisement professionnel que vous ressentez? Il mérite d’être entendu. Tant de femmes souffrent en silence parce qu’elles sentent qu’elles devraient vivre avec inconfort et minimiser leurs symptômes. Parlez. Poser des questions. Défendre pour vous-même. Votre santé est votre richesse.
© InstagramBeaucoup d’entre nous se sentent gênés, même honteux, de parler de nos luttes et de nos symptômes de santé. Mais récemment partageant mon voyage d’endométriose dans Les histoires de santé de Bupa La campagne a profondément guéri pour moi. La quarantaine n’est pas le moment de rétrécir; Il est temps de prendre de la place dans chaque pièce, y compris le cabinet du médecin. Lorsque vous vous sentez fort, énergisé et bien, tout dans votre vie se transforme.
2. Arrête de te mettre en dernier
Vous avez passé des décennies à donner à votre famille, à votre travail et à votre communauté. Mais voici la vérité: le martyre ne vous donne rien. Il est temps de vous mettre en haut de votre liste de priorités sans culpabilité.
Investir dans votre santé et prioriser votre bien-être ne vous sera pas seulement bénéfique, mais aussi ceux qui vous entourent. Votre bien-être et vos besoins ne sont pas négociables. Récupérez vos matins, votre mouvement, vos repas, votre état d’esprit. La chose la plus stimulante qu’une femme puisse faire en milieu de vie? Choisissez elle-même, entièrement, sans vergogne et chaque jour. La quarantaine et la ménopause sont les moments pour récupérer vous-même et votre vie.
3. Arrêtez de ralentir (sauf si vous le souhaitez)
La quarantaine ne signifie pas que vous vous retrouvez; En fait, c’est exactement le contraire. Ce peut être le moment où vous allumez. C’est le moment de renforcer la force, d’apprendre de nouvelles choses et de dire oui aux aventures audacieuses. Je n’ai pas commencé à faire des pull-ups et des mains jusqu’à la quarantaine, dans la ménopause médicale.
Accessible maintenant à la cinquantaine, je suis plus fort que je ne l’ai jamais été. La ménopause et le vieillissement ne sont pas un signal à arrêter – ils sont une invitation à commencer à vivre selon vos propres conditions. Pour redécouvrir qui vous êtes et qui vous étiez toujours censé être. Sortez de votre zone de confort et regardez votre résilience et votre confiance augmenter.
© Instagram4. Arrête de dire que tu es «trop occupé» pour toi
Busy est un badge trop de femmes portent pour couvrir l’épuisement professionnel. Si vous êtes trop occupé pour le repos, le mouvement, la joie ou votre propre santé, vous êtes trop occupé, arrêt complet.
La quarantaine est le moment idéal pour établir vos limites, en dire plus et remarquez à quel point c’est libératrice.
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Faites de la place à ce qui vous nourrit, votre corps, votre esprit et votre âme. Passez du temps seul avec vos pensées et découvrez ce qui vous fait ressentir de la joie et du sourire, puis faites plus de ces choses. Votre temps est précieux, protégez-le comme si votre vie en dépend, car c’est le cas.
© Getty Images5. Arrête de s’excuser pour avoir changé
La ménopause est une transformation, profondément personnelle et individuelle à chacun de nous, affectant non seulement nos hormones, mais notre corps, nos émotions, le cerveau, chaque système de notre corps. Cela vient un changement d’identité et ce n’est pas une mauvaise chose.
C’est le moment de réfléchir, de redécouvrir et de redéfinir qui nous sommes. Alors, ne vous excusez pas d’avoir besoin d’espace, de fixation de limites ou d’évolution. Vous êtes autorisé à en vouloir plus, à rêver à nouveau, à prendre une nouvelle direction. Le changement ne signifie pas que vous vous perdez, cela signifie que vous rencontrez la femme que vous étiez toujours censée être.
