Nous voulons tous vivre notre vie à l’ensemble – se réveiller avec l’énergie pour profiter du temps avec la famille et les amis, poursuivre nos passions et être productif au travail. Pourtant, à mesure que nous vieillissons, beaucoup d’entre nous se sentent de plus en plus fatigués, fragiles et plus vulnérables à la maladie, ce qui nous laisse avoir l’impression que l’âge prenait le dessus sur nous.
Mais le vieillissement ne doit pas signifier diminuer. J’ai travaillé avec des patients dans les années 80 qui disent avoir l’impression d’être de retour dans la quarantaine. Les PDG sont sortis de la retraite revitalisés et des groupes d’amis sont passés de déjeuners silencieux aux aventures globques-trottants. Le secret? Médecine de longévité.
Qu’est-ce que la longévité?
L’une des questions que mes patients m’ont posé le plus est: «Comment puis-je vivre mieux plus longtemps?
© Phil JonesUne grande partie de la pratique médicale standard s’est concentrée sur le traitement des symptômes de nos affections plutôt que sur les causes profondes, la prescription de médicaments et les pilules qui suppriment. Cependant, la cause reste et peut émerger d’une autre manière telle que différentes maladies ou récidive
Ainsi, ma réponse à leur question se résume presque toujours à deux éléments: autonomiser la personne à nourrir et à protéger correctement leurs 30 billions de cellules. En nourrissant et en protégeant nos cellules, nos tissus et nos organes s’occupent d’eux-mêmes, nous préparant pour une vie mieux vécue. Et c’est, pour moi, la longévité.
La longévité est un mode de vie qui vous permet de rester la meilleure version de vous-même plus longtemps, en utilisant la science de la conscience croissante des risques de déclin et de l’atténuation de ces risques avant de pouvoir s’exprimer comme déclin, maladie ou trouble.
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Erreurs de longévité que nous faisons dans la quarantaine
1 et 1 Supposer une bonne alimentation et un exercice adéquat suffit
Bien qu’une alimentation saine et un exercice régulier soient essentiels, ils ne sont qu’une partie de l’équation – des facteurs tels que le sommeil, le stress et la santé mentale jouent également un rôle essentiel dans la santé à long terme. L’intestin, qui est notre principal système immunitaire, peut diminuer avec le stress seul. La protection du microbiome intestinal est importante.
© Shutterstock / Prostock-studio2 Les hormones croyantes sont juste une question de ménopause
Les hormones ont un impact, du métabolisme à l’humeur et à la fonction cérébrale, et les déséquilibres peuvent commencer bien avant l’apparition des symptômes traditionnels de la quarantaine.
3 et 3 Accepter les symptômes
Accepter la fatigue, la prise de poids ou le brouillard cérébral comme «le vieillissement normal peut conduire à des opportunités manquées d’interventions de santé proactives qui améliorent la qualité de vie.
Les habitudes de style de vie endommagent notre longévité
1 et 1 Manger des aliments transformés
Les aliments hautement transformés sont souvent remplis de sucre, de graisses malsaines et d’additifs qui entraînent une inflammation et des problèmes métaboliques.
2. Pauvre SLeep
La privation chronique du sommeil a un impact sur la santé du cerveau, la fonction immunitaire et augmente le risque de conditions telles que les maladies cardiaques et la démence.
© Getty Images3. Cstress hronique
Le stress à long terme, même lorsqu’il est subtil ou supprimé, perturbe l’équilibre des hormones, affaiblit le système immunitaire et accélère le vieillissement.
4 Manque de mouvement
Les modes de vie sédentaires entraînent une perte musculaire, une mauvaise circulation et une fonction métabolique réduite, qui sont toutes liées à une diminution de la longévité.
5 Isolement social
La solitude et le manque de connexions significatives peuvent être aussi nocifs pour la santé que le tabagisme ou l’obésité, augmentant le risque de dépression, le déclin du cerveau et la mortalité précoce.
© Getty Images5 façons faciles de soutenir votre longévité
1 et 1 Manger moins mais de meilleure qualité
Les aliments entiers de toutes sortes, mais avec moins de glucides, S sont une bonne approche. Vous pouvez aller plus loin avec des suppléments de haut niveau tels que le glutathion et la chlorella, qui sont fantastiques pour détoxifier et nettoyer notre corps, la vitamine D pour aider le corps et le pré, pro et postbiotiques qui protègent l’intestin.
2 Protégez votre sommeil
Le repos et la récupération par le sommeil dans un processus habituel et habituel sont beaucoup plus importants que le nombre d’heures que vous obtenez. Nous avons tous entendu parler de ces performants qui se réveillent et commencent leur journée à 4 heures du matin – leur succès est dû à la qualité plutôt qu’à la quantité de sommeil.
3 et 3 Nourrissez votre cerveau
Votre cerveau est dans la voie rapide à chaque minute de la journée et nous devons donc nous concentrer sur la nourri de cet organe le plus vital en priorité. Je recommande toujours des vitamines B méthylées et de bonnes graisses comme l’avocat pour nourrir le cerveau
© Getty Images4. SPasser du temps dans la nature chaque fois que possible
Non seulement la vérité est «bonne pour l’âme», être dans la nature signifie que nous sommes loin des environnements pollués qui endommagent nos systèmes. La mise à la terre ou la mise à la terre nous aide à équilibrer et à réduire le stress
5 Exploiter les relations
L’humanisme est la pierre angulaire de la longévité. Nous avons été créés il y a des milliers d’années sur les savanes, où les relations et les uns sur les autres étaient le moyen de vivre plus longtemps et mieux.
Le Dr Ash Kapoor est clinicien principal au Lévites
