Personne n’a jamais eu besoin de me faire de l’exercice. J’ai passé mon enfance à courir à l’extérieur à jouer à toutes sortes de jeux de balle avec les enfants locaux. J’ai fait du ballet de l’âge de trois ans et j’ai dû aller en classe dans ma robe de fête car il n’y avait pas de justaucorps assez petit pour me convenir. Et puis il y avait de la natation et du tennis. En tant qu’adulte, j’ai ajouté du jogging à ma routine d’exercice ainsi qu’au yoga.
Quelque part le long de la ligne, je suis également devenu un lapin de gym dédié. Jusqu’au jour où nous sommes allés dans le verrouillage, j’étais au gymnase cinq jours par semaine. Depuis lors, je suis tombé dans le modèle de travail à la maison et je me suis acheté un ensemble de poids. J’adore vraiment l’exercice et je suis fermement convaincu que c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour bien vieillir et vous sentir mieux. Et maintenant, pour la première fois depuis des années, je me suis lancé dans un tout nouveau régime d’exercice. J’ai rejoint le monde du Pilates.
Pourquoi maintenant?
Même si, au fil des ans, je connaissais beaucoup de gens qui ont juré par Pilates, je n’ai pas été tenté, même lorsque l’un de mes meilleurs amis est devenu instructeur de Pilates. Cela ressemblait à un yoga et comme je le faisais régulièrement du yoga, je me suis dit: «Pourquoi s’embêter?
Cependant, au cours des dernières années, mon corps a commencé à changer. Tout ce jogging m’a laissé des genoux qui faisaient mal si je les plie trop. Et, comme si le jour au lendemain, j’ai développé des douleurs et des douleurs dans diverses articulations. Égourissement, j’ai maintenant de la douleur dans mes poignets, ce qui rend le chien vers le bas dans le yoga inconfortable. Je sentais que je devais réévaluer tout mon régime d’exercice.
Réévaluer ma routine
Après avoir parlé à mes amis qui aiment le Pilates, cela semblait le choix le plus doux d’exercice, avec la capacité supplémentaire de réhabiliter les blessures et d’aider à renforcer les zones nécessaires pour soutenir les points faibles du corps. Et donc, j’ai décidé de l’essayer. Mon voyage a commencé il y a environ trois mois, et je me sens encore beaucoup comme un débutant. Il a été intéressant pour moi que, malgré autant de formes d’exercices différentes, cela prend un certain temps pour comprendre le Pilates.
© Getty ImagesEngager de petits muscles
Une chose est sûre – j’engage maintenant des muscles qui n’ont jamais été utilisés auparavant. Cela a été l’une des plus grandes surprises. Selon les instructeurs, je suis très fort, mais c’est surtout dans les plus grandes bandes de muscles. Ces muscles plus gros ont clairement pris le relais des plus petites bandes en dessous et ont fait tout le travail. Cela signifie que les petits muscles sont fortement sous-utilisés, et c’est un problème, en particulier autour de mes genoux, où ils sont nécessaires pour soutenir et stabilité à la région.
En conséquence, lorsque j’ai commencé mon voyage, mes muscles commenceraient à se cramponner, ce qui ne m’est jamais arrivé lors de l’exercice auparavant. Cela s’est principalement passé maintenant, mais ce que j’ai également appris, c’est qu’il y a beaucoup de petits muscles partout. Je ne peux penser à aucun autre type d’exercice qui fait fonctionner les muscles avec une telle précision. Et maintenant, je suis obsédé par la construction de ces petits gars. C’est une évidence que ce soit crucial si je veux stabiliser mes genoux.
L’importance de l’haleine
La respiration d’une manière particulière et le placement du bassin, des côtes et de la colonne vertébrale sont également essentiels au Pilates. Et ces positions varient, il s’agit donc de savoir comment les aligner à un moment donné. J’ai trouvé mes sessions privées inestimables pour cette raison. J’invite à quiconque de commencer le Pilates pour la première fois à s’offrir des séances privées. Ces séances sont adaptées à vos besoins spécifiques, ce qui est utile si vous avez des blessures comme la mienne.
Les cours de groupe sont évidemment moins chers et sont également excellents. J’en ai également fait quelques-uns, car je visais à faire trois séances de Pilates par semaine. Ils ont des cours pour débutants, mais même alors, je conseillerais toujours de faire quelques sessions privées en premier afin de vous familiariser avec la forme et comment aligner les différentes parties du corps. J’ai travaillé avec plusieurs instructeurs différents au cours de ces mois et je trouve que fascinant la façon dont j’apprends quelque chose de différent de chacun d’eux.
Pilates médicaux
Il a été particulièrement avantageux avec un instructeur médical de Pilates qui ciblait spécifiquement mes domaines de faiblesse. Il me donne des exercices pour mes jambes avec des mouvements microscopiques, ciblant un petit groupe musculaire. Je peux vous dire que ces minuscules petits mouvements sont incroyablement difficiles pour moi. Ce qui ne fait que montrer à quel point ces exercices sont nécessaires.
Dans mes séances, j’ai travaillé surtout sur une machine à réformer, que j’aime. Cependant, il y a aussi un Mat Pilates et de nombreuses personnes le font uniquement. J’ai rencontré des gens qui jurent par les deux types de Pilates. Lorsque j’ai posté sur mon voyage Pilates sur Instagram, j’ai été époustouflé par le nombre de personnes complètement dédiées au Pilates et à quel point il est populaire.
Et maintenant, je vais aussi aller sur le tapis. Alors que je me lance dans une énorme tournée de neuf mois d’une pièce, où se rendre au studio va être presque impossible, je vais garder mes séances privées par Zoom, ce qui signifie que ce sera un travail de tapis. Je suis tellement soulagé que mon voyage de Pilates puisse se poursuivre de cette façon. Je pense que mon corps a besoin de cette forme d’exercice qui fonctionne tous les muscles, grands et petits. Je suis déterminé à faire tout ce que je peux pour améliorer mes genoux et éviter la chirurgie sur toute la ligne. Et je ne peux penser à aucun autre exercice qui m’aidera à y parvenir. Je comprends maintenant complètement pourquoi Pilates a tant de followers dévoués.
