Déséquilibre hormonal expliqué: symptômes, causes et moyens naturels de restaurer l’équilibre

Les hormones jouent un rôle incroyablement important dans notre corps, ce qui a un impact sur notre niveau d’énergie à notre humeur, notre poids, notre peau et notre sommeil. Chaque hormone joue son propre rôle au sein du corps, mais quand on devient déséquilibré, il peut bientôt avoir un impact sur les autres, conduisant à des symptômes éloignés. Il peut y avoir beaucoup de confusion et de désinformation sur les déséquilibres hormonaux, donc pour clarifier les choses, nous avons consulté les meilleurs experts en santé des femmes pour compiler ce guide à savoir, couvrant tout, des causes et symptômes aux options de soutien pour restaurer l’équilibre dans le corps.

Qu’est-ce que le déséquilibre hormonal?

Le déséquilibre hormonal se produit lorsqu’il y a trop ou trop d’une ou plusieurs hormones dans le corps, ce qui fait que les systèmes se déclenchent. Il a généralement un impact sur les hormones sexuelles comme les œstrogènes, la progestérone et la testostérone, mais d’autres hormones qui peuvent être déséquilibrées comprennent les hormones thyroïdiennes, l’insuline et le cortisol. Alors que nous ressentons tous des fluctuations hormonales tout au long de la journée et de notre cycle menstruel, les déséquilibres hormonaux sont différents de ces rythmes naturels, en tant que Dr Fiona Macrae, spécialiste de la santé intégrative des femmes et de l’équilibrage hormonal bio-identique pour le pour le Marion Gluck Clinicexplique.

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« Les hormones montent naturellement et tombent à travers le cycle menstruel, le rythme circadien quotidien, la puberté, la grossesse et la ménopause. Ces changements sont prévisibles, limités dans le temps et généralement pas une cause de perturbation majeure à la vie quotidienne. « Le déséquilibre hormonal se produit lorsqu’une hormone est systématiquement trop élevée, trop faible ou sans synchronisation avec les besoins du corps. Les symptômes sont persistants, sévères ou disproportionnés par rapport aux changements cycliques normaux. Cela peut perturber plusieurs systèmes (l’humeur, le poids, l’énergie, la fertilité, la peau, le métabolisme). thyroïde. »

Elle continue: « Les déséquilibres hormonaux sont persistants: les symptômes des dernières semaines ou des mois, pas seulement des jours. Les déséquilibres hormonaux sont perturbateurs et affectent la vie, les relations ou le travail quotidiens. Cela signale un problème et peut signifier une condition médicale ou un stress continu affecte l’équilibre hormonal. »

Signes et symptômes du déséquilibre hormonal

Le déséquilibre hormonal peut être différent pour les femmes et les hommes, cependant, il existe de nombreux symptômes partagés à rechercher, notamment l’anxiété, les sautes d’humeur, la perte de poids ou la prise de poids, les problèmes digestifs et la privation de sommeil. Pendant ce temps, les femmes peuvent observer des modifications de leur cycle menstruel, y compris les modifications de la longueur du cycle, de l’anovulation, des repérages ou des périodes plus lourdes ou plus légères.

Les symptômes diffèrent en fonction des hormones déséquilibrées et peuvent parfois donner une indication de ce qui se passe dans le corps. Par exemple, la perte de poids, l’anxiété et un rythme cardiaque rapide pourraient être une indication de l’hyperthyroïdie, tandis que les périodes irrégulières, la peau grasse et les cheveux d’amincissement peuvent être un signe de SOPK. Il est important de travailler avec un professionnel comme un médecin généraliste pour identifier les déséquilibres et accéder au meilleur traitement.

Causes du déséquilibre hormonal

Le déséquilibre hormonal peut être dû à des conditions médicales ou à des facteurs de style de vie, et le Dr Fiona Macrae a partagé des contributions expertes sur différentes causes au courant. « Les conditions médicales provoquant un déséquilibre hormonal comprennent: les problèmes thyroïdiens (trop peu ou trop peu d’hormones thyroïdiennes), le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), le diabète ou la résistance à l’insuline, les conditions surrénales (par exemple, dit-elle. « Les facteurs de style de vie provoquant un déséquilibre hormonal comprennent: un stress élevé et du cortisol, un manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou une sous-nutrition, un excès d’alcool, du tabagisme, de la caféine, une surexercice ou une inactivité. »

Les déclencheurs environnementaux ont également été liés à des déséquilibres hormonaux. Ceux-ci pourraient inclure tout, des produits de nettoyage aux plastiques et aux articles de soins personnels, qui peuvent contenir des perturbateurs endocriniens nocifs qui ont un impact sur la santé hormonale.

Régime alimentaire et style de vie pour le soutien hormonal

Les choix de régime alimentaire et de style de vie peuvent avoir un impact important sur l’équilibre hormonal, et se concentrer sur la consommation de suffisamment de fibres et des graisses saines est un bon point de départ. Soutenir l’équilibre de la glycémie et manger un régime d’aliments entiers sains peut également être bénéfique pour soutenir la santé hormonale, nutritionniste naturopathe Jessica Shand A déclaré précédemment BONJOUR! Le régime méditerranéen, avec son accent sur une alimentation saine et des aliments riches en antioxydants, est idéal pour soutenir vos hormones et est facile à essayer à la maison. C’est l’un des meilleurs régimes anti-inflammatoires à essayer, avec des avantages à la longévité et à la santé cérébrale parallèlement à l’équilibre hormonal. Pendant ce temps, les aliments inflammatoires, y compris les glucides raffinés, les viandes transformés et les aliments ultra-traités doivent être réduits au minimum.

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Pendant ce temps, vous ne devriez pas rejeter l’importance de choses comme le sommeil, la gestion du stress et vos niveaux d’activité pour soutenir votre santé hormonale. L’expert en santé des femmes, le Dr Fiona, recommande ce qui suit:

• Nutrition équilibrée (protéines adéquates, graisses saines, fibres; éviter une restriction extrême).
• L’exercice régulier (améliore la sensibilité à l’insuline, réduit les hormones de stress).
• Gestion du stress (pleine conscience, CBT, yoga, exercices de respiration).
• Bonne hygiène du sommeil (7 à 9 heures, routine cohérente).
• Réduire l’alcool, la caféine, le tabagisme – tous peuvent affecter le cortisol, l’insuline, le métabolisme des œstrogènes.

Remèdes naturels et options de support

Pendant ce temps, les suppléments peuvent également être bénéfiques pour vous assurer que vous obtenez les nutriments nécessaires aux hormones saines. Ceux-ci peuvent inclure le magnésium, la vitamine B6, le zinc et les oméga-3, selon les déséquilibres que vous vivez. Jessica Shand recommande également le cyclisme des semences comme moyen de soutenir l’équilibre hormonal. « Le cyclisme des graines est une pratique ayurvédique qui implique de consommer des graines spécifiques à différentes phases de votre cycle menstruel pour nourrir le corps avec des nutriments clés et soutenir vos rythmes hormonaux naturels », explique le nutritionniste naturopathique, tout en partageant plus d’informations sur ce qu’est le cycle des semences et comment le faire.

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Traitement de déséquilibre hormonal

Le Dr Fiona explique que les options de traitement des déséquilibres hormonaux dépendent de la cause et des changements de style de vie ci-dessus, les traitements médicaux peuvent inclure:

• Hormonothérapie ciblée
• Remplacement de la thyroïde pour l’hypothyroïdie.
• Contraceptifs hormonaux combinés pour la régulation du cycle dans le SOPK.
• Œstrogène et progestérone (THS) pour les symptômes de la ménopause.
• Agonistes / antagonistes de la GnRH (par exemple, Prostap) dans certaines conditions.
• Médicaments non hormonaux
• Metformine pour la résistance à l’insuline dans le SOPK.
• ISRS pour PMS / PMDD lorsque l’humeur est fortement affectée.
• Interventions chirurgicales dans de rares cas (par exemple, tumeur hypophysaire).

Pendant ce temps, la surveillance et le soutien peuvent inclure les tests sanguins, l’imagerie et les journaux des symptômes pour aider à faire la distinction entre les modèles normaux et pathologiques. Un examen régulier est essentiel, à la fois pour évaluer les avantages et prévenir les effets secondaires.

Détails clés à retenir

Il est important de se rappeler que les hormones sont toujours fluctuantes, mais bien que des fluctuations normales soient attendues et cycliques, les déséquilibres sont persistants et perturbateurs. Si vous êtes préoccupé par votre santé hormonale, il est important de consulter un médecin si vos symptômes sont persistants ou graves, ou si les changements de style de vie ne font pas de différence. Le traitement du déséquilibre hormonal dépend de la cause, et bien que certains déséquilibres médicaux puissent nécessiter des médicaments ou un traitement supplémentaire, les changements de style de vie peuvent être tout ce qui est nécessaire pour surmonter d’autres déséquilibres.