Nous avons tous été là, assis sur le canapé pour le énième week-end consécutif, évitant les soirées en amoureux pour les survêtements et les plats à emporter, regardant les relations se dérouler dans les films et les émissions de télévision, souhaitant que nos partenaires réels ressemblent un peu plus à notre héros ou héroïne BookTok préféré. Plus une relation devient confortable, plus la complaisance et l’ennui s’installent, menaçant de mettre fin à la romance une fois pour toutes. Mais tout n’est pas perdu, l’ennui peut être temporaire et il existe de nombreuses façons de réinjecter de l’enthousiasme dans une relation obsolète. BONJOUR! J’ai discuté avec des experts pour savoir exactement comment pimenter votre romance réelle, un petit acte intime à la fois.
Pourquoi les relations peuvent commencer à paraître ennuyeuses
Lorsque l’excitation initiale – motivée par la nouveauté et l’incertitude – se transforme en confort et en routine, les relations peuvent commencer à paraître trop confortables, obsolètes et ennuyeuses. Au début d’une relation, lorsque vous venez tout juste de vous rencontrer, la tension est forte et le cerveau libère de grandes quantités de dopamine, le neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense, en réponse aux nouvelles expériences et à la promesse d’une nouvelle étincelle romantique.
Au fil du temps, à mesure que la relation progresse et que les partenaires deviennent plus familiers et plus sûrs les uns des autres sur le plan émotionnel, cette étincelle initiale, ou poussée de dopamine, diminue naturellement. À sa place, les sentiments de stabilité et de sécurité prennent le dessus plutôt que les sensations fortes et les papillons incertains. Ce passage de la passion à la prévisibilité peut rendre la vie quotidienne ensemble répétitive, même si, en réalité, cela reflète un lien plus profond entre les deux personnes. Les rencontres électrisantes avec une personne inconnue deviennent une vie ordinaire et banale, mais cela ne signifie pas que l’amour a disparu ; cela indique seulement que le cerveau et le corps se sont installés dans le rythme calme de la sécurité émotionnelle.
La thérapeute relationnelle, Michaela Murphy, a déclaré BONJOUR!: « Une relation peut sembler obsolète et ennuyeuse pour diverses raisons ; les exigences du travail, élever des enfants, prendre soin de parents âgés peuvent signifier que passer du temps de qualité ensemble glisse de notre liste de priorités. Nous cessons de considérer notre partenaire comme l’individu dont nous sommes tombés amoureux et plutôt comme un rouage dans la machine. »
L’ennui est-il un signal d’alarme ou une phase normale ?
Une fois qu’une relation atteint un stade d’ennui pour l’un ou les deux partenaires, elle stagne et a besoin d’être revigorée pour lui redonner vie. Bien que tout à fait normal dans le contexte d’une vie quotidienne bien remplie et d’autres stress, cela peut déclencher un signal d’alarme si cela reste ennuyeux trop longtemps. La clé pour éradiquer le caractère obsolète d’un partenariat est l’action, donc plus tôt cela se produira, mieux ce sera.
Sofie Roos, thérapeute relationnelle agréée et auteure de Passionnéa souligné : « Il est normal d’entrer dans une phase où la relation devient ennuyeuse, surtout lorsque la routine quotidienne prend le dessus. Une bonne première étape consiste à parler de ce qui semble ennuyeux et pourquoi, de manière ouverte, honnête et respectueuse. »
La meilleure façon de comprendre si votre sentiment d’ennui actuel est simplement l’effet des défis de la vie ou plus que cela, est de vous poser un certain nombre de questions sur votre partenariat actuel. Êtes-vous toujours en train de communiquer, d’écouter et de parler de choses qui comptent, pas seulement de choses insignifiantes ? Prenez-vous du temps pour partager du plaisir ou de nouvelles expériences ? Et êtes-vous le plus souvent émotionnellement ou physiquement éloigné ? Une fois que vous aurez répondu à ces questions par vous-même, vous serez en mesure de comprendre la direction que prend votre relation.
© Getty ImagesSignes que votre relation a besoin d’un redémarrage
Il existe plusieurs façons de comprendre si votre relation a besoin d’un souffle de vie et d’un redémarrage vital. Considérez ce qui suit, et si un ou plusieurs se produisent ou ne se produisent pas, alors peut-être qu’un changement est nécessaire. Les conversations commencent à paraître transactionnelles et vous donnez la priorité à tout le reste au fil du temps. L’affection physique est rare et vous avez arrêté d’essayer de nouvelles choses en couple. Enfin et surtout, le ressentiment ou l’irritation s’installe.
Comment ramener l’étincelle
N’ayez crainte, il existe des moyens de sauver une relation ennuyeuse qui sont assez faciles à mettre en œuvre dans la vie quotidienne normale. Des soirées en amoureux au contact visuel intime ou en passant par le fait de se manquer, un peu va un long chemin ici. Michaela a souligné la nécessité de se reconnecter et a partagé ses conseils sur la façon d’y parvenir.
Elle a déclaré : « Assurez-vous de regarder votre partenaire de l’autre côté de la pièce lorsque vous participez à une réunion sociale. Le voir dans une conversation animée ou aider à retourner les hamburgers sur le barbecue vous offre la possibilité d’adopter un « point de vue d’observateur ». Si vous étiez des étrangers, comment verriez-vous cette personne avec un regard neuf ?
« Redécouvrez la surprise de l’autre. Esther Perel nous dit que le désir et l’érotisme vivent dans ‘l’espace entre soi et l’autre’, quand nous sommes trop proches, trop enchevêtrés, il n’y a pas de mystère », a insisté l’expert.
Quand l’ennui peut signifier quelque chose de plus profond
Parfois, l’ennui peut être plus qu’un simple effet secondaire du confort. Cela peut être le signe d’un retrait émotionnel ou d’une incompatibilité croissante. Si vous vous sentez plus comme des colocataires que comme des partenaires, ou si vous vous sentez invisible ou incompris, le problème peut être plus profond qu’un simple obstacle de routine. Dans cette situation, un point de vue professionnel sous la forme d’un conseiller relationnel pourrait être utile pour identifier le problème et trouver une solution.
© Getty ImagesConseils approuvés par des experts pour rester connecté à long terme
« Les rendez-vous en amoureux ont leur place, mais si cela s’accompagne d’un stress excessif lié à la garde des enfants, alors simplement dîner à la maison mais allumer des bougies, choisir de la musique plutôt que de la télévision, peut donner le ton d’une plus grande intimité émotionnelle. Même le simple fait d’allumer une bougie à faible coût envoie un message d’attention et d’énergie dans la relation », a suggéré Michaela.
Elle a poursuivi : « Je suis une grande fan d' »emprunter l’énergie des autres » – sortir ensemble dans un endroit qui offre déjà une ambiance positive peut relancer l’énergie dans votre relation – aller à un concert, sortir danser, dîner dans un restaurant animé, prendre un verre dans un beau bar. Laissez le lieu et l’activité faire le gros du travail pour vous ! »
Sofie a ajouté : « Je recommande vraiment d’essayer quelque chose de nouveau ensemble, quelque chose qui brise la routine… de petites choses comme passer une soirée à la maison, où vous vous préparez un verre, cuisiner un très bon repas ensemble tout en écoutant un nouvel album de votre artiste préféré, ou faire un tableau ensemble.
« Redécouvrez les choses que vous aimiez faire lors de votre première rencontre, ou commencez à construire quelque chose de nouveau ensemble, comme fixer un objectif commun, commencer par un nouveau passe-temps ou avoir un projet commun. Essayez également d’être plus spontané et ouvert d’esprit pour faire les choses, qu’il s’agisse d’aller à un concert à court terme, d’assister à un concert de stand-up ou de surprendre votre partenaire avec un dîner en semaine à la maison ! Et enfin, n’oubliez pas de vous apprécier davantage. L’affirmation et les compliments vous donnent de l’énergie et un intérêt pour l’investissement. dans votre relation pour la rendre plus amusante.
