Certaines personnes de 80 ans ont l’air et bougent comme si elles avaient vingt ans de moins – et leur secret va bien au-delà de leurs bons gènes. Prenez par exemple Sir Mick Jagger : à un âge où beaucoup ont ralenti depuis longtemps (il a actuellement 82 ans pour être plus précis), le leader des Rolling Stones, célèbre pour ses performances énergiques, travaillerait sur un nouvel album avec le groupe et pourrait entamer une tournée en 2026. Naturellement, nous devons nous demander : quelle est la clé de l’extraordinaire longévité de l’interprète de « Sympathy for the Devil » ? Eh bien, il s’avère qu’il ne s’agit pas d’un « pacte » secret avec le diable, mais plutôt d’un pacte conscient et hautement discipliné avec la santé.
Inspirés par la routine de Mick Jagger, nous plongeons dans les piliers fondamentaux d’une vie longue et vigoureuse avec l’aide du producteur et passionné de rock. Isadora Puiggène – auteur d’un livre sur la célèbre longévité de Mick.
Puiggené présente le cadre pour vivre une longue vie, même si vous avez eu une jeunesse turbulente digne d’une rock star. Elle a même écrit un livre sur le sujet, centré sur l’icône Mick – père de 8 enfants et actuellement fiancé à l’ancienne star du ballet Melanie Hamrick, 38 ans – alors qu’elle explore les clés de la longévité.
« Mon intérêt pour la routine saine de Mick Jagger est né lorsqu’il a eu 80 ans », dit-elle. « Cela semblait être une idée géniale d’utiliser une rock star comme Jagger, connue dans le monde entier, pour montrer qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi. »
© Patrick McMullan via Getty ImageQue fait Mick Jagger pour devenir le « plus jeune » octogénaire du monde ?
« Il s’entraîne presque quotidiennement, combinant diverses disciplines sportives, suit un régime semblable à celui d’un athlète de haut niveau et pratique la méditation. Nous ne pouvons nier que Mick Jagger a une génétique enviable, mais son véritable élixir de jeunesse éternelle est la discipline et la volonté qu’il applique dans tout ce qu’il fait, en particulier lorsqu’il prend soin de son corps et de son esprit. Ce n’est pas un pacte avec le diable, c’est un pacte avec lui-même.
« Pour une vie longue et saine où l’on se sent aussi bien, voici les piliers fondamentaux :
- Optez pour le Régime méditerranéen, incroyablement varié. Cela signifie réduire votre consommation d’aliments transformés et remplir votre réfrigérateur et votre garde-manger d’ingrédients véritablement sains.
- Faire de l’exercice physiqueen choisissant des activités que vous aimez vraiment et qui sont adaptées à votre âge et à votre niveau. Essayez de faire de l’exercice quotidiennement. Si vous êtes pressé par le temps, engagez-vous à marcher à un bon rythme, en vous fixant un temps précis ou en atteignant un nombre cible de pas. L’important est simplement de rester actif.
- Maintenir un état d’esprit positif est également absolument essentiel.
Être cohérent avec ces habitudes saines vous amènera naturellement à vous sentir mieux. N’oubliez pas de consacrer quelques minutes chaque jour à la respiration consciente – un moyen simple de ralentir et de reposer l’esprit.
© Getty ImagesD’après vos recherches, comment l’attitude et l’enthousiasme influencent-ils le vieillissement ?
« Nous devons rester actifs physiquement, mais aussi engagés mentalement et socialement. Il est important de toujours avoir des objectifs et des défis, de rester motivé, de faire des choses que vous aimez vraiment et de suivre votre vie sociale – autant de facteurs qui nous aident à nous sentir mieux et plus énergiques. »
Quelle routine quotidienne recommandez-vous à ceux qui cherchent à améliorer leur santé ?
« Mick Jagger a un entraîneur personnel et probablement quelqu’un qui s’occupe de garder sa cuisine approvisionnée en aliments sains et de préparer ses repas quotidiennement, mais nous, les mortels, ne pouvons logiquement pas nous permettre de vivre la vie d’une célébrité. Ce que nous peut faire est de créer notre propre routine d’habitudes saines, tant en matière d’alimentation que d’exercice. Pratiquez le sport que vous préférez et qui vous convient.
« Certaines personnes aiment se dépasser à la salle de sport, tandis que d’autres préfèrent le Pilates ou le yoga ; tout type de mouvement est bénéfique pour notre santé. L’important est de rester actif. »
© Getty ImagesQuels petits changements pouvons-nous apporter dans notre vie quotidienne pour améliorer notre qualité de vie ?
« C’est vrai que nous connaissons tous les bases d’habitudes saines, mais là où nous avons du mal, c’est à les appliquer et à maintenir la discipline. Il est très important d’adapter les habitudes à la réalité de nos vies, qui est en constante évolution.
« L’essentiel est d’éviter de placer la barre trop haute ou de laisser prendre soin de soi devenir une corvée de plus. Commencez par ajouter de petits défis, comme faire un peu d’exercice physique, faire une promenade quotidienne et augmenter lentement le nombre de pas, ou manger des fruits et des légumes tous les jours.
« Avant de vous en rendre compte, vous aurez créé une routine cohérente et mènerez une vie saine. C’est exactement ce que je voulais transmettre dans mon livre Pacto con el Diablo (Pacte avec le Diable) : mener une vie saine ne doit pas nécessairement être difficile. »
« Tout type de mouvement est bénéfique pour notre santé. L’important est de rester actif »
Comment l’alimentation influence-t-elle l’énergie et la vitalité au fil des années ?
« Une alimentation variée nous fournit les nutriments essentiels nécessaires pour rester en bonne santé, nous sentir bien et maintenir notre niveau d’énergie. Le régime méditerranéen comprend beaucoup de fruits et de légumes, des protéines comme la viande et le poisson, des graisses saines comme l’huile d’olive et les noix, des légumineuses et des glucides pour fournir l’énergie dont nous avons besoin. Bien sûr, il est également important de bien s’hydrater en buvant au moins deux litres d’eau chaque jour. »
© Getty ImagesQuels sont les « ennemis de l’anti-âge » qu’il faut éviter pour rester jeune de corps et d’esprit ?
« Le vieillissement est un processus physiologique et irréversible que subissent tous les mortels, mais il existe un facteur génétique conditionné par d’autres influences, comme un mode de vie sédentaire avec un manque d’exercice physique, une mauvaise alimentation, le manque de repos, le stress, l’exposition au soleil et la consommation d’alcool, de tabac ou de drogues. Tous ces facteurs sont bien établis qui accélèrent le processus global de vieillissement. »
Pensez-vous que nous pouvons tous conclure un « pacte avec nous-mêmes » pour la santé ? En quoi consisterait cet engagement ?
« Oui, absolument. Nous pouvons tous choisir de conclure un pacte avec nous-mêmes pour prendre soin de notre propre santé, mais c’est un engagement qui nécessite fondamentalement de la discipline et de la volonté. Une fois que vous avez établi votre routine saine, cela devient encore plus facile – vous remarquerez à quel point vous vous sentez mieux. »
Selon vous, quel rôle jouent les défis et les objectifs dans la longévité et le bien-être ?
« Ce sont des piliers extrêmement importants pour notre bien-être émotionnel. Participer à des activités que nous aimons – qu’il s’agisse de chanter, de danser, de dessiner, d’aller au cinéma ou de cuisiner – nous aide à rester occupés, active les hormones responsables du sentiment de bien-être et nous donne un but. Elles nous aident également à maintenir une vie sociale active… l’un des facteurs les plus néfastes pour la santé est la solitude. »
© GettyEnfin, quels conseils donneriez-vous à ceux qui estiment qu’il est trop tard pour commencer à prendre soin d’eux-mêmes ?
« Il n’est jamais trop tard ; l’important est de faire le premier pas et d’être discipliné dans ce que vous envisagez de faire. »
À propos de l’expert :
L’œuvre de Isadora Puiggené, originaire de Barcelone, s’est étendue au monde des médias et du divertissement, y compris en dirigeant sa propre entreprise. société de production, Andandoet produire du contenu pour les plateformes de télévision et de streaming. Elle est l’auteur d’un livre en espagnol Pacto con el Diablo (Pacte avec le diable : les habitudes saines du Rolling Stone le plus dynamique du monde).
