La tendance virale des soins de la peau contre laquelle les dermatologues mettent en garde : 6 raisons de l’éviter

De nos jours, nous semblons revenir à l’essentiel, depuis l’amélioration du sommeil en imitant les rythmes circadiens de nos ancêtres jusqu’à la consommation d’aliments complets pour réduire le risque de démence.

Ce changement a ouvert la voie à la routine de soins virale « Caveman », une tendance fondée sur le principe selon lequel « moins c’est toujours plus » lorsqu’il s’agit de garder une peau jeune et saine.

La technique Caveman consiste à abandonner complètement les produits de soin de la peau, y compris les nettoyants, au profit du lavage du visage avec de l’eau seule. La version la plus extrême propose d’éviter complètement l’eau ! « La théorie est que cela permet à la peau de s’autoréguler naturellement », explique le dermatologue. Dr Cristina Eguren.

Cependant, le médecin et d’autres experts alertent sur une faille majeure dans cette logique. « L’eau seule ne peut pas dissoudre efficacement le sébum ni éliminer les traces de crème solaire, de maquillage ou de pollution », note un collègue dermatologue. Dr Inés Scandell. « Un nettoyage adéquat nécessite des tensioactifs (ingrédients actifs nettoyants) capables d’éliminer ces substances sans perturber la barrière cutanée. »

Pourquoi devriez-vous éviter la routine virale « Caveman Skincare »

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Prise au pied de la lettre (jeu de mots), l’idée d’une « désintoxication naturelle » semble séduisante. Cependant, sauter votre nettoyage quotidien peut déclencher une cascade de problèmes de peau. La routine Caveman peut :

• Perturber le microbiome de la peau : Notre peau héberge un écosystème de micro-organismes qui coexistent dans un équilibre délicat. « Sans une routine de nettoyage appropriée, il est plus facile pour certaines bactéries et acariens de proliférer, perturbant ainsi cet équilibre », explique le Dr Eguren. Le Dr Escandell ajoute que le fait de ne pas éliminer la sueur, le sébum, les polluants ou les cellules mortes crée une situation qui « favorise l’apparition de micro-organismes opportunistes ou pathogènes ».
• Favoriser la prolifération bactérienne: Comme indiqué ci-dessus, laisser du sébum et de la saleté sur la peau crée un terrain fertile pour les bactéries. « Cela augmente le risque de troubles inflammatoires et d’infections », déclare le Dr Eguren. Le Dr Escandell s’appuie sur des preuves cliniques : « Des études sur des patients atteints d’acné montrent qu’un nettoyage une à deux fois par jour réduit la charge de bactéries comme Cutibacterium acids. D’autres études démontrent qu’un manque de nettoyage encourage Staphylococcus aureus à prospérer. »
• Provoquer une irritation : « L’accumulation d’impuretés et l’excès de sébum peuvent (affaiblir) la fonction barrière », explique le Dr Eguren. « La peau devient sensibilisée et plus sujette à la déshydratation, entraînant irritations, rougeurs et inconforts. »
• Déclencher une infection et des poussées d’acné : Un environnement inflammatoire est idéal pour que les points noirs et les pustules se développent. Le Dr Eguren ajoute : « En n’éliminant pas correctement les impuretés et les débris cellulaires, notamment l’excès de sébum, les pores se bouchent. Cela peut déclencher ou aggraver des poussées d’acné, de rosacée et de dermatite séborrhéique. »
• Accélérer le vieillissement : « Éviter le nettoyage nuit au bon renouvellement cellulaire et expose la peau à davantage de radicaux libres, ce qui accélère le vieillissement », affirme le Dr Eguren. Notre peau a également besoin d’antioxydants et de protection solaire pour rester en bonne santé. « Le fait de sauter le SPF augmente les dommages oxydatifs ; les rayons UV et la pollution contribuent au photovieillissement, à la perte de collagène et aux rides. De plus, la peau déshydratée paraît tout simplement plus vieille », explique le Dr Escandell.
• Cause DHermatose négligée: Il s’agit d’une condition spécifique causée par l’accumulation de cellules mortes et de saletés, entraînant l’apparition de zones sombres et rugueuses. « En l’absence d’un nettoyage adéquat, ces plaques brunâtres ou grisâtres apparaissent, formées par une accumulation solidifiée de sueur et de sébum », conclut le Dr Escandell.

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L’alternative : Une routine approuvée par les dermatologues pour une peau saine

Selon les experts, une bonne routine de nettoyage du visage doit être simple, cohérente et adaptée à votre type de peau spécifique. Cela doit également être fait matin et soir, même si vous n’êtes pas maquillée.

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Voici le protocole recommandé :

1. Le matin: Commencez par un nettoyage doux en utilisant un produit adapté à votre type de peau. Ensuite, appliquez un sérum antioxydant (comme la vitamine C). Enfin, terminez par une protection solaire à large spectre (SPF 30 minimum), indispensable toute l’année mais cruciale pendant les mois d’été.
2. La nuit: « Je recommande un double nettoyage, surtout si vous êtes maquillée », conseille le Dr Eguren. « Commencez avec un nettoyant à base d’huile ou de l’eau micellaire pour éliminer la saleté en surface, puis suivez avec un gel ou une mousse nettoyante à base d’eau pour rincer la peau. » Une fois la peau préparée, appliquez un produit contenant des principes actifs, comme des rétinoïdes ou des acides alpha-hydroxy (AHA).
3. Exfoliation: « Il est très bénéfique d’inclure une exfoliation appropriée pour éliminer efficacement les traces d’huile, les débris cellulaires et les acariens Demodex ; cela améliorera l’état et la fonction de la peau », explique le Dr Eguren. La fréquence dépendra de votre type de peau. « Pour les peaux grasses, cela peut être fait fréquemment, voire quotidiennement », conclut le Dr Eguren. « Pour les peaux sèches, une à deux fois par semaine suffit. »

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Les dangers de la désinformation virale dans le domaine des soins de la peau

Le fait que la routine Caveman soit devenue virale sur TikTok signifie qu’elle a trouvé un écho auprès, et malheureusement mal informé, d’un public massif, majoritairement jeune.

« Les réseaux sociaux peuvent transformer n’importe quelle pratique en tendance, même sans fondement scientifique », prévient le Dr Eguren. « De nombreux jeunes adoptent cette routine sans en comprendre les implications. Elle normalise des habitudes qui ne sont pas bénéfiques pour la santé de la peau et qui peuvent en fait aggraver des affections comme l’acné ou la rosacée. »

Le Dr Escandell partage cette préoccupation, notant que cet engouement banalise l’importance de l’hygiène dermatologique. Cela « peut également encourager les personnes souffrant d’acné, de dermatite ou de rosacée à abandonner les traitements efficaces et à ignorer les conseils des spécialistes.

« Comme d’autres modes, cela crée des attentes irréalistes ; les ‘avantages’ affichés en ligne sont généralement anecdotiques et ne peuvent pas être appliqués à la population générale. »

À propos des experts :

• Le Dr Cristina Eguren est dermatologue et fondatrice de la Clinique Eguren de Madrid.
• La dermatologue Dr Inés Escandell est membre du groupe espagnol de dermatologie esthétique et thérapeutique ainsi que du Dermothéque blog et podcast sur les soins de la peau.