Paddy McGuinness a révélé le défi TikTok derrière ses incroyables photos de transformation. La star de la télévision a épaté les fans avec ses impressionnants clichés avant et après après s’être lancé dans un programme de santé dédié pendant près de trois mois qui l’a laissé méconnaissable.
Dans un article sur Instagram partagé avec ses 2,2 millions de fans, Paddy, 52 ans, a révélé comment il s’était amélioré en remaniant ses séances d’entraînement et sa nutrition. Les images le montraient à 75 jours d’intervalle et révélaient à quel point son corps avait physiquement changé au cours de cette période.
En légende des photos, il a écrit : « Je n’arrive toujours pas à croire à quel point je me suis laissé aller. La photo d’avant est le résultat d’un peu moins de deux mois de frénésie alimentaire – bière, gâteaux et biscuits ! L’effet qu’elle a eu sur mon corps, et plus important encore, sur mon esprit, était stupéfiant. »
Paddy, qui partage trois enfants avec son ex-femme Christine McGuinness, a révélé qu’il suivait le défi 75 Hard, qui est devenu viral sur les plateformes de médias sociaux comme TikTok ces dernières années. « C’est vraiment incroyable ce qui peut être réalisé en si peu de temps… si vous en avez la volonté.
« J’ai vraiment aimé relever le défi Hard 75, et maintenant je suis à la recherche du prochain ! Les défis comme Hard 75 ne sont pas pour tout le monde, mais si vous avez ne serait-ce qu’une once de volonté, pourquoi ne pas essayer quelque chose ? »
Le message de l’ancien présentateur de Top Gear a été « liké » plus de 51 000 fois. Gemma Atkinson a laissé une série d’émojis « applaudissant dans la main », tandis que Chris Hughes a commenté « Bravo Paddy ».
Qu’est-ce que 75 Difficile ?
« Il s’agit d’un défi de force mentale de 75 jours créé par l’auteur et podcasteur américain Andy Frisella », explique l’entraîneur personnel. Aimée Victoria Long. « Les participants doivent suivre un ensemble strict de règles quotidiennes sans jours de repos. »
Elle poursuit : « Cela comprend deux séances d’entraînement de 45 minutes par jour – dont une à l’extérieur – boire un gallon d’eau, suivre un régime nutritif sans alcool ni repas de triche, lire dix pages d’un livre de non-fiction et prendre une photo de progression quotidienne. »
Si vous manquez une tâche, vous devez recommencer dès le premier jour, ajoute un entraîneur personnel Paul Tomkins. Le défi est devenu populaire depuis sa création en 2019 et est devenu viral sur des plateformes comme Instagram et TikTok.
Quels sont les avantages du 75 Hard ?
Long déclare : « Les points positifs sont que cela développe très rapidement l’endurance, la discipline, la structure et la cohérence, et de nombreuses personnes ressentent un fort sentiment d’accomplissement à la fin. »
Tomkins partage : « La réalité est que s’en tenir à tout plan ou stratégie qui apporte de la cohérence est toujours une bonne chose. Abandonner l’alcool est toujours une victoire nutritionnelle lorsque l’on essaie d’adopter un mode de vie plus sain – l’ensemble de l’aspect alimentaire, les protéines maigres, les fruits et les légumes ont des avantages infinis et enseignent une bonne routine.
« Perdre les repas « de triche » évite non seulement à votre corps des mauvais choix inutiles, mais permet également d’économiser de l’argent. L’entraînement spécifique à l’extérieur ouvrira un nouveau monde d’opportunités que vous n’auriez potentiellement jamais envisagées et faire de l’exercice deux fois par jour entraînera une véritable dose de dopamine, vous vous sentirez instantanément mieux et installerez une confiance qui peut s’étendre à tous les domaines de votre vie. «
© John Phillips, GettyQuels sont les inconvénients du 75 Hard ?
Cependant, Long note : « Les inconvénients sont qu’il peut être extrêmement rigide, difficile à maintenir parallèlement au travail et à la vie de famille et peut augmenter le risque d’épuisement professionnel ou de blessure, en particulier pour les débutants ou ceux qui ont des problèmes de santé existants. »
Tomkins est d’accord : « La consommation quotidienne d’eau pourrait être dangereuse pour certains, et deux séances d’entraînement entraîneraient et pourraient entraîner des blessures, et les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, monteraient en flèche. Le corps a besoin d’une réparation adéquate et il n’y a pas deux corps identiques.
« En fin de compte, la voie du changement est de trouver la voie la plus heureuse et non la plus difficile – une voie qui se concentre sur les objectifs et la stratégie à long terme, et non seulement sur les difficultés à court terme pour les avantages à court terme. »
