Alors que la saison des récompenses démarre à Hollywood et que les stars posent sur les tapis rouges dans de magnifiques robes de bal et des costumes élégants, une question est sur toutes les lèvres : comment peuvent-elles toutes être si belles ?
Avec la nouvelle année qui approche et les promesses de changements gigantesques et d’éclats qui arrivent sur les réseaux sociaux, nous recherchons tous un peu d’aide pour réinventer la roue et commencer 2026 en bonne santé.
Faites appel aux célèbres entraîneurs personnels et experts en fitness. En aidant des personnalités comme Ellie Goulding, Mel B, Christine Lampard, Sheridan Smith et des membres de la famille royale du monde entier à rester en forme, cette cohorte exclusive de professionnels détient le secret pour être prêt au tapis rouge chaque jour.
C’est pourquoi nous leur avons demandé de détailler les entraînements préférés des célébrités et des membres de la famille royale pour 2026, afin que nous puissions transpirer comme les riches et les célèbres, une pose de yoga et un squat à la fois.
Quels entraînements décollent vraiment pour 2026 ?
Que vous soyez habituellement une princesse du Pilates ou un fan du support de musculation, l’objectif principal pour 2026 est de devenir plus fort et de soutenir votre santé à long terme.
Des choses comme le Pilates réformateur et la levée de poids pour protéger la masse musculaire à l’ère des injections de perte de poids deviennent de plus en plus populaires parmi les célébrités et la famille royale. La « fonte musculaire », également connue sous le nom de sarcopénie, est un effet secondaire de la perte de poids rapide provoquée par ces médicaments, en particulier les agonistes des récepteurs GLP-1 tels qu’Ozempic et Wegovy.
Entraîneur des stars et fondateur de Roar Fitness, Sarah Lindsay est trois fois olympien britannique de patinage de vitesse et a travaillé avec une liste impressionnante de clients célèbres, dont Mel B, Nick Grimshaw et Pixie Lott. Elle a partagé les entraînements qu’elle guidera ses clients de premier plan en 2026.
Sarah a dit en exclusivité BONJOUR!: « L’essor de la musculation ne peut être ignoré. Les gens savent depuis longtemps qu’ils doivent faire de la musculation pour gagner en force, en stabilité, en métabolisme et en perdant de la graisse.
« Je déteste le dire, mais avec autant de personnes utilisant des injections de perte de graisse, le taux de perte musculaire est important et les médecins disent à tout le monde qu’ils doivent soulever des poids pour protéger leur masse musculaire, leur force, leur densité osseuse et leur longévité. »
Elle a poursuivi : « De plus, le Pilates est vraiment dans sa phase de développement. Encore une fois, il y a tellement de studios différents, de cours en ligne et d’applications – tellement de choix. »
Aimée Victoria Long est un formateur auprès des stars et des membres des familles royales du monde entier. Elle était d’accord avec Sarah et a ajouté : « En 2026, le Pilates sous tous les formats est encore vraiment à la mode et ce ne sont pas seulement des discussions en salle de sport, cela se reflète dans le paysage du fitness.
« Avec une vague de studios de Pilates chauds et infrarouges qui apparaissent à Londres, de plus en plus de gens découvrent les avantages des mouvements à faible impact et à haute récompense. Pour la plupart de mes clients célèbres, le Reformer Pilates reste systématiquement le choix incontournable, grâce à sa capacité à développer la force, à améliorer la posture, à augmenter la flexibilité et à soutenir la santé des articulations à long terme. «
© FilmMagicQuels entraînements sont abandonnés par les célébrités et les membres de la famille royale ?
Alors que les mouvements ciblés et à faible impact font fureur, les exercices cardio traditionnels et les exercices jusqu’à ce que vous ne puissiez plus bouger votre corps sont laissés pour compte, et franchement, je ne suis pas en colère contre ce départ ! C’est au revoir le HIIT et bonjour le fitness corps-esprit.
Sarah a expliqué : « Je ne suis pas anti-cardio en tant que telle, mais le cardio intensif pour créer un déficit calorique, c’est fini. Si vous voulez courir un marathon, alors bien sûr, vous devez parcourir ces kilomètres, mais le cardio sans périodisation ni plan approprié ne demande que des pertes musculaires et des blessures. Entraînez-vous différents domaines de votre forme physique avec des intensités variables. Plus n’est pas toujours mieux ! »
Aimee, une autre experte en fitness, a ajouté : « Ce que nous constatons dans les cercles d’élite et de tous les jours, c’est un abandon des entraînements qui poussent le corps à l’extrême mais ne sont pas agréables.
« De nombreuses célébrités abandonnent consciemment les programmes de haute intensité qu’elles n’aiment pas, en particulier ceux qui entraînent un épuisement professionnel, des douleurs ou des blessures. Au lieu de cela, l’accent est mis sur la longévité et sur des pratiques que vous pouvez suivre toute l’année : Pilates, travail de mobilité, entraînement de force en pleine conscience et conditionnement équilibré. «
Elle a conclu: « Ainsi, même si les chouchous autrefois tendance comme les circuits HIIT sans fin et les programmes de bootcamp de type crash n’ont pas complètement disparu, ils passent définitivement au second plan parmi les stars qui donnent la priorité à la longévité et au bien-être général plutôt qu’aux tendances épuisantes et de courte durée. »
© Mike Marsland/WireImageDes routines phares à suivre qui relanceront votre santé en 2026
Les célébrités ont parlé et il est officiellement temps de s’acheter un tapis de yoga pour pouvoir se tenir tête comme Dua Lipa et commander des poids pour se tonifier comme Victoria Beckham. Mais quelle approche est la plus efficace et laquelle devrions-nous tous essayer en premier cette année ?
Sarah a déclaré : « J’aime les objectifs forts. C’est tellement plus positif et stimulant que l’entraînement parce que vous n’aimez pas certaines parties du corps. Le corps suivra si vous vous concentrez plutôt sur la performance. Des femmes comme J-Lo (Jennifer Lopez), Halle Berry et Jessica Biel connaissent les avantages de soulever des poids et sont la preuve vivante que cela ne vous rend pas volumineux ! »
« Une routine que je recommande souvent, inspirée par la façon dont beaucoup de mes clients célèbres allient structure et durabilité, comprend un mélange holistique de Pilates, de force, de cardio et de mobilité », a révélé Aimee.
Elle a poursuivi : « La clé est l’équilibre : vous voulez développer votre force, soutenir la santé cardiaque, maintenir votre flexibilité et protéger votre corps à long terme. »
©InstagramL’expert en bien-être a partagé un exemple d’une semaine d’entraînements approuvés par des célébrités pour HELLO ! lecteurs, qui comprenaient :
- Pilates (réformateur ou tapis) – 2-3 séances/semaine : Concentrez-vous sur la force de base, l’alignement et le mouvement conscient. Ces séances constituent l’épine dorsale de votre routine et contribuent à créer une base pour tous les autres entraînements.
- Entraînement en force – 2 séances/semaine : Structurés mais pas excessifs, pensez à des mouvements fonctionnels ciblant tous les grands groupes musculaires. Les célébrités avec lesquelles je travaille adorent les mouvements composés (squats, soulevés de terre, variations push/pull) en mettant l’accent sur la qualité plutôt que sur la quantité.
- Cardio – 2-3 séances/semaine : Gardez-le agréable, marches rapides, vélo ou intervalles de course légers. L’objectif est la santé cardiaque sans surcharger le système nerveux, des battements réguliers et durables au maximum.
- Mobilité & récupération – Séances courtes quotidiennes (10 à 20 min) : des étirements doux, des roulements de mousse et la mobilité des articulations aident à réduire les douleurs et à améliorer les performances dans tous les entraînements.
© Sarah LindsaySarah Lindsay est un entraîneur de stars, fondateur de Roar Fitness et trois fois olympien britannique en patinage de vitesse. Elle a travaillé avec une liste impressionnante de clients célèbres, dont Mel B, Nick Grimshaw et Pixie Lott.
© Aimée Victoria LongAimée Victoria Long est un formateur auprès des stars et des membres des familles royales du monde entier. Elle est l’une des plus grandes expertes du fitness à Londres, réputée pour son approche transformatrice de la santé et du bien-être. Plus qu’une entraîneuse personnelle, Aimee est un mentor en matière de changement de mode de vie durable, remodelant non seulement les corps mais aussi la façon dont ses clients bougent, pensent et vivent.
