Imaginez si votre cerveau était une radio et que vous aviez le pouvoir de syntoniser une station qui vous fait vous sentir (encore plus) belle aux yeux du monde. Devinez quoi? Cela semble incroyable, mais il existe en fait un style tendance d’entraînement cérébral qui met ce concept à portée de main.
Avec l’aide d’un neuroscientifique Ana Ibáneznous vous expliquons tout ce que vous devez faire pour que la fréquence qui vous fait rayonner joue à plein volume dès aujourd’hui.
Réputée dans son pays natal, l’Espagne, pour son dévouement à l’entraînement cérébral des cadres et des athlètes de haut niveau, Ibáñez commence par expliquer que lorsque vous dormez, créez, vous détendez ou réfléchissez, vos neurones communiquent entre eux par le biais d’impulsions électriques.
Ces impulsions produisent à leur tour des fréquences qui, en fonction de leur vitesse, sont divisées en Delta, Thêta, Alpha et Bêta. Chacun de ces éléments est produit « par défaut » dans une circonstance donnée, mais vous avez le pouvoir de vous « accorder » sur celui qui correspond à vos besoins.
© Getty ImagesLa science de l’oscillation neuronale : comprendre les ondes Delta, Thêta, Alpha et Bêta
Ibáñez explique que :
- Ondes delta (0,5-4 Hz) : prédomine dans le sommeil profond
- Ondes thêta (4-8 Hz) : apparaît lorsque vous êtes détendu ou en train de rêver
- Ondes alpha (8-12 Hz) : émergez lorsque vous êtes calme mais attentif, comme lorsque vous contemplez un paysage
- Version bêtaes (12-30 Hz) : sont utilisés par votre cerveau lorsque vous êtes concentré ou que vous résolvez des problèmes
- Ondes gamma (plus de 30 Hz) : sont les plus rapides, associés à des idées complexes et à des moments de forte activité mentale
« Votre cerveau ajuste son rythme en fonction de ce que vous faites. Si vous avez besoin de vous reposer, les ondes Delta dominent ; si vous êtes concentré, les ondes Bêta sont activées ; et si vous êtes calme, ce sont les ondes Alpha », explique l’expert.
La fréquence Alpha : Pourquoi la connexion avec soi est la clé du rayonnement
Mais ce que nous voulons savoir, c’est lequel de ces éléments a à voir avec l’estime de soi ? « Les fréquences alpha, sans aucun doute », explique Ana, qui ajoute que c’est la fréquence qui facilite la connexion avec soi-même, le calme mental et la concentration positive.
Lorsque l’objectif est un discours intérieur plus positif et de projeter une personne plus belle et plus confiante, la fréquence qui vous aide le plus est celle liée au fait d’être détendu mais alerte.
© Getty ImagesLorsque vous êtes en Alpha, vous vous sentez plus présent, moins autocritique et plus ouvert à vous voir et à vous parler avec amour et acceptation. Lorsque vous êtes détendu et en phase avec vous-même, votre corps libère moins d’hormones de stress, comme le cortisol. Cela contribue à améliorer l’éclat naturel de votre peau, l’énergie dans vos expressions et même la façon dont vous vous voyez dans le miroir.
Meilleurs conseils pour activer vos ondes cérébrales Alpha
Pour activer les ondes Alpha, il existe des méthodes d’entraînement spécifiques qui apprennent à votre cerveau à exploiter la bonne fréquence.
Selon Ibáñez, « Vous pouvez également contribuer à les générer en respirant profondément et lentement pour détendre votre esprit, en écoutant de la musique douce comme les sons de la nature, en pratiquant la gratitude ou en répétant des affirmations positives. Ces techniques aident toutes à calmer votre cerveau et vous encouragent également à vous connecter avec vous-même. »
Le neuroscientifique assure que plus vous vous entraînez, moins il faudra à votre cerveau de « s’accorder » sur la fréquence souhaitée, quand vous le souhaitez.
© Getty ImagesBiofeedback et beauté : comment la relaxation faciale signale le calme à votre cerveau
Un massage du visage pourrait-il vraiment déclencher les ondes Alpha qui nous font paraître et nous sentir mieux ? « Absolument », dit Ibáñez. « Il s’agit d’une frontière émergente et fascinante en neurosciences, et je consacre en fait une partie importante de mes recherches actuelles à ce domaine précis. »
La communication entre nos muscles faciaux et notre cerveau est directe ; c’est la seule partie de notre corps qui communique directement avec notre cerveau sans passer par la moelle épinière.
© Alexeg84Lorsque vous soulagez les tensions des muscles du visage, vous transmettez directement le calme au cerveau ; l’ocytocine (la soi-disant « hormone de l’amour ») est libérée et les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) sont réduits.
Ce processus génère une sensation de bien-être et de calme, qui à son tour contribue à changer positivement votre dialogue intérieur – c’est un doux rappel pour vous-même que vous méritez de prendre soin de vous.
Le lien entre votre cerveau et une peau éclatante
Il existe de nombreuses explications à la relation directe entre les neurosciences et la beauté. Selon l’expert, l’un d’eux est lié à la réduction des niveaux de cortisol, ce qui affecte directement votre peau.
© Getty Images« C’est pourquoi, lorsque vous travaillez sur de ‘bonnes’ fréquences, les gens vous disent des phrases comme ‘Tu es radieux’ ou ‘Tu es rayonnant' », dit-elle. « C’est la confirmation physique à l’extérieur que de bonnes choses se produisent à l’intérieur. Et en fin de compte, ce que vous ressentez est ce qui définit votre bien-être. »
Avantages visibles de l’entraînement cérébral : des yeux plus brillants à la résilience mentale
Le scientifique affirme qu’« un cerveau entraîné par les neurosciences se reflète également dans la beauté physique ; cela se remarque dans l’éclat de votre peau – le stress a un impact direct sur la qualité et l’hydratation de notre peau – ainsi que dans les traits de votre visage, qui se détendent et peuvent également affecter l’éclat de vos yeux. De nombreuses personnes m’ont dit qu’elles remarquaient même que cela affectait leurs cheveux.
Malgré tout cela, elle tient à le rappeler : « Si je devais privilégier une chose, ce serait sans aucun doute la ‘beauté mentale’. C’est la vraie beauté qui rend heureux et, surtout, s’améliore avec l’âge. Un esprit séduisant ne s’améliore qu’avec le temps. »
À propos de l’expert :
Ana Ibáñez est neuroscientifique et chercheuse. Elle est fondatrice de MindStudio – un centre dédié à « l’entraînement cérébral » à Madrid – et est l’auteur du livre en espagnol, Surprenez votre esprit (Surprenez votre esprit).
