Lorsqu’il s’agit de maintenir une relation saine à long terme, fixer des limites émotionnelles pourrait être la clé, selon un psychothérapeute. Si vous avez un partenaire, vous avez peut-être déjà établi des limites sous forme d’accord tacite, mais s’asseoir pour en discuter clairement pourrait être la clé pour maintenir une relation saine, heureuse et respectueuse au fil du temps.
Qu’il s’agisse d’avoir votre propre espace dans la relation ou de trouver une manière convenue de résoudre les conflits, Dr Alina Kastner, psychothérapeute et auteur de Rompre avec le narcissismedit BONJOUR ! ses suggestions de limites à envisager de mettre en place dans votre relation – sans déclencher de bagarre !
© Getty Images/iStockphotoPourquoi il est important d’avoir des limites dans les relations à long terme
« Il est important d’avoir des limites dans les relations à long terme, car c’est le seul moyen de séparer deux êtres distincts. La fusion avec votre partenaire est belle en matière de sexe, d’émotions et de temps libre, mais pour rester en bonne santé, vous devez aussi avoir « vous-même », ce qui signifie une séparation saine », explique le Dr Kastner.
« Garder vos passe-temps, vos amis et votre famille près de votre cœur est tout aussi important car cela protège votre identité. De bonnes frontières ne créent pas de distance entre les amoureux, mais plutôt du désir. À long terme, elles évitent le ressentiment. Elles vous aident à rester connecté sans vous perdre. »
Limites que vous pouvez mettre en œuvre
Le psychothérapeute suggère quelques limites simples qui peuvent fonctionner dans la majorité des relations, comme s’assurer que vous maintenez votre propre vie et vos amitiés loin de votre partenaire.
« Les limites peuvent être de garder votre passe-temps sportif (comme la salle de sport) pour vous, ou de garder une soirée active entre filles et garçons une fois par mois. Pourquoi ? Cela permet de garder votre vie épanouissante même sans votre partenaire, de sorte que vous ne devenez pas émotionnellement dépendant d’une seule personne pour répondre à tous les besoins », explique l’expert.
« Cela vous donne également de nouvelles informations de l’extérieur pour pimenter les conversations avec votre amoureux. D’autres exemples de limites pourraient être l’interdiction de téléphoner pendant le dîner, le fait de ne pas partager de mots de passe ou des mots sûrs pour les bagarres (que j’adore mettre en œuvre dans ma thérapie de couple !). »
Comment en discuter avec votre partenaire
Établir des limites ne doit pas nécessairement être une grosse affaire et devrait être une conversation assez simple si vous êtes dans une relation saine, comme l’explique le Dr Kastner : « Idéalement, tout ce que vous avez à faire est de les énoncer et de dire à votre partenaire pourquoi vous pensez qu’ils sont importants pour vous. Si vous êtes dans une relation saine, les limites seront respectées sans aucune confrontation. je suis heureux de voir ta mère, mais une fois par mois, c’est mieux pour moi, une fois par semaine, c’est trop.' »
Que faire si les limites sont franchies
Dans une relation idéale, les frontières établies entre vous et votre partenaire ne seront pas franchies, mais le psychothérapeute a également suggéré comment les gérer si, pour une raison quelconque, elles le sont. « Si les limites sont franchies, recherchez une conversation, parlez à votre partenaire et faites-lui savoir calmement. Expliquez pourquoi vous êtes mal à l’aise et demandez-lui d’y réfléchir », nous dit-elle. « Soyez ferme si vous ne voulez pas qu’elles soient franchies à nouveau. Si les limites sont franchies à plusieurs reprises, c’est un signal d’alarme et une tendance. Si cela continue, cela vaut la peine de consulter un thérapeute de couple. »
