Lundi matin, Amanda Holden a célébré ses 55 ansème anniversaire en publiant trois incroyables photos d’elle sur Instagram. La première photo montre Amanda posant dans un blazer tendance sans rien en dessous, mettant en valeur son torse en planche à laver, tandis que dans les deuxième et troisième clichés, la star de Britain’s Got Talent enfile un maillot de bain sans bretelles associé à des talons vertigineux, tirant le meilleur parti de ses jambes toniques.
Clairement fière de son physique sculpté, Amanda a simplement légendé les photos « 55 », prouvant que la quarantaine ne signifie pas la fin des séances photo torrides. Les éloges ont afflué, les fans qualifiant son corps de « superbe » et « époustouflant », et nous devons être d’accord.
Étant donné que la présentatrice de Heart Radio a parlé ouvertement du fait qu’elle « ne supporte pas les salles de sport », nous nous sommes demandés comment Amanda reste si tonique – nous nous sommes donc tournés vers des experts en fitness et bien-être pour une plongée en profondeur dans son corps incroyable à 55 ans.
©InstagramYoga pour un ventre tonique
« Je me suis mise au yoga parce qu’après la naissance de (ma fille) Hollie, j’étais sous respirateur et j’avais beaucoup de problèmes pulmonaires », a déclaré Amanda. « Le Kundalini Yoga est avant tout une question de respiration, alors je l’ai adopté pour développer ma force. Beaucoup de gens m’ont conseillé de le faire aussi pour me calmer. Je ne reste pas vraiment assis, je suis toujours en mouvement. »
Elle attribue également ses abdos en planche à laver à la pratique. « Il existe un exercice appelé Breath Fire qui est idéal pour les abdominaux », a-t-elle déclaré. « Mais c’est aussi un bon remontant quand on est fatigué – honnêtement, c’est mieux qu’une tasse de café ! Mon corps est devenu fort et tout excès de graisse a disparu. Cela a définitivement rendu mon ventre plus plat. »
©InstagramPilates pour la longévité
Dans la série la plus récente de l’émission télévisée d’Amanda et Alan Carr, Amanda and Alan’s Greek Job, on peut voir Alan s’installer dans un lit Pilates réformateur – peut-être une idée qu’il a reprise d’Amanda, qui serait également une fan de Pilates.
Bien que les gens parlent souvent des « bras du Pilates » pour décrire les membres longs et souples de Miley Cyrus et de Dua Lipa, à 55 ans, Amanda voit probablement aussi les avantages du Pilates en termes de longévité grâce à ses pouvoirs d’entraînement en force, comme l’explique la fondatrice de Pilates PT, Hollie Grant.
« L’un des principaux facteurs contribuant au vieillissement en bonne santé est le maintien de la masse musculaire. Nous la perdons naturellement en vieillissant – ce n’est que de la biologie – mais l’entraînement en force peut ralentir considérablement ce processus.
« Le Pilates, surtout lorsqu’il est progressif et chargé de manière appropriée, compte absolument comme un travail de force. Il aide à maintenir les muscles, soutient la densité osseuse et permet aux articulations de se sentir soutenues plutôt que usées. »
Courir pour passer du temps seul
« J’aime rester active, mais je ne supporte pas les salles de sport », avait précédemment déclaré Amanda à Top Sante. Concernant ses préférences, elle a précisé : « J’aime courir une heure par semaine, car je me sens bien après. C’est aussi du temps pour moi, ce qui vaut son pesant d’or. »
Randonnée pour des jambes sculptées
En plus de courir, Amanda est une passionnée de randonnée. Elle a relevé le défi des trois sommets pour une œuvre caritative et aime escalader des collines et des montagnes avec ses amis – et elle doit ses jambes enviables aux exercices à faible impact.
« L’un des exercices les plus importants (mais sous-estimés) pour avoir des jambes toniques est la marche », confirme David Wiener de l’application de fitness. Freeletics. « La marche présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique et est extrêmement importante si vous voulez des jambes toniques.
Nager en eau froide pour le calme
Amanda prouve son dévouement à la santé et au bien-être en se précipitant régulièrement dans la mer glaciale pour une dose de thérapie par l’eau froide. Selon la nutritionniste et auteure Dr Sarah Brewer, la thérapie à l’eau froide est non seulement utile pour calmer le stress et l’anxiété, mais elle peut également améliorer la circulation, réduire la rétention d’eau (idéale pour le ventre éternellement plat d’Amanda) et même réguler la tension artérielle, car elle améliore la réactivité des vaisseaux sanguins.
©Photo : InstagramDe plus, l’exposition à l’eau froide peut aider à renforcer notre immunité, car elle augmente l’apport de puissant antioxydant glutathion, qui est important dans notre réponse immunitaire.
Le vélo pour des jambes toniques
Au fil des années, Amanda a partagé plusieurs photos d’elle sur un vélo, prouvant qu’elle est une cycliste passionnée – ce qui l’aide probablement à avoir des membres toniques.
« Le vélo est un excellent exercice qui vous aide à tonifier vos jambes puisque vous allez travailler vos quadriceps lorsque vous pédalez, ce qui permet de renforcer et de tonifier vos jambes », explique David Wiener.
« Vous travaillerez également les ischio-jambiers et les muscles des mollets, ce qui vous donnera un véritable entraînement complet des jambes », ajoute David.
