J’ai dépensé plus de 2 700 $ en tests de longévité et voici mes pensées honnêtes

Je ne suis pas quelqu’un qui se détourne des médecins, mais comme beaucoup de femmes dans la quarantaine, j’ai souvent quitté les examens de routine en me sentant vaguement rassurée et discrètement insatisfaite.

Une poignée de tests sanguins, un rapide coup d’œil sur un graphique et la phrase familière « tout semble normal », même lorsque mon corps a clairement changé d’une manière qui semble tout sauf moyenne. Au début de la cinquantaine, avec des antécédents familiaux de diabète d’un côté et de cancer du côlon de l’autre, j’ai réalisé que je voulais plus que me rassurer, je voulais comprendre.

C’est ce qui m’a amené à réserver une évaluation complète de la longévité avec Everlabune décision qui m’a finalement coûté un peu plus de 2 700 $ et qui m’a donné le tableau le plus complet de ma santé que j’ai jamais reçu. Ce n’était pas une visite standard chez un médecin généraliste. Everlab examine plus de 100 biomarqueurs dans plus de 50 catégories médicales, en se concentrant sur la façon dont votre corps fonctionne actuellement et sur la façon dont il est susceptible de vieillir, plutôt que d’attendre que quelque chose se passe mal.

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Les tests couvraient tout, des marqueurs cardiovasculaires avancés comme l’apolipoprotéine B et la lipoprotéine (a), à la sensibilité à l’insuline, aux panels hormonaux, aux tests VO₂ max pour la capacité aérobie et aux analyses DEXA pour la densité osseuse, la masse musculaire et la graisse viscérale. C’était détaillé, riche en données et parfois confrontant, mais aussi incroyablement stimulant.

J’y suis entré avec une inquiétude particulière. Malgré une bonne alimentation, une activité physique régulière et le maintien de ce que la plupart considèrent comme un poids santé, j’avais eu du mal à perdre de la graisse à la quarantaine et je pensais que la résistance à l’insuline sabotait discrètement mes efforts. Comme beaucoup de femmes, j’avais accepté cela comme étant presque inévitable en périménopause, mais mes résultats racontaient une histoire très différente.

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Dans l’ensemble, et c’est surprenant, ils ont été positifs. Ma régulation de la glycémie était excellente, avec une insuline à jeun très faible et aucun signe de résistance à l’insuline. Mes marqueurs de risque cardiovasculaire étaient largement optimaux, notamment l’ApoB, la lipoprotéine (a), le cholestérol HDL et les triglycérides. Mon VO₂ max se situait confortablement dans la fourchette excellente pour mon âge, reflétant des années d’entraînement aérobique constant, et ma densité minérale osseuse était forte dans la colonne vertébrale, les hanches et l’ensemble du corps.

Le Dr Steven, qui a examiné mes résultats, l’a résumé clairement. « À 52 ans, les résultats de Faye montrent une bonne santé métabolique et physique par rapport à ce que nous observons généralement chez les femmes à ce stade de la vie. Sa régulation de la glycémie, ses marqueurs lipidiques et sa composition corporelle globale suggèrent une bonne sensibilité à l’insuline et un risque cardiométabolique plus faible, ce qui est critique jusqu’à la quarantaine, lorsque les changements hormonaux peuvent tranquillement entraîner un gain de graisse viscérale et un déclin métabolique. Le maintien de ce profil revient à préserver les muscles, à rester physiquement actif et à soutenir la récupération et le sommeil afin que ces systèmes restent résilients au fil du temps. « 

Cela ne veut pas dire que tout était parfait. L’un des domaines les plus importants signalés était la tension artérielle, qui était élevée le jour du test. Bien que cela puisse être situationnel, les femmes en périménopause subissent souvent une augmentation de leur tension artérielle à mesure que l’effet protecteur des œstrogènes sur les vaisseaux sanguins diminue, et une lecture de 150/90 n’est pas quelque chose à ignorer. Le plan est de le surveiller sur plusieurs mois et d’enquêter plus en profondeur s’il reste constamment élevé.

Le cholestérol était une autre découverte nuancée. Même si mon taux de cholestérol total et mon LDL étaient techniquement sous-optimaux, les marqueurs plus profonds qui comptent le plus pour le risque de maladie cardiaque étaient excellents, ce qui signifie que la gestion du mode de vie reste l’approche principale plutôt que les médicaments. C’est là que la médecine de la longévité s’est révélée d’une sophistication rafraîchissante, allant au-delà des simples chiffres pour évaluer le risque global.

L’une des informations les plus précieuses est venue de mes tests de condition aérobique. Le VO₂ max est l’un des indicateurs les plus puissants de la longévité et de l’indépendance future, mais il est rarement mesuré dans les soins de santé de routine.

Comme l’explique le Dr Steven : « L’une des découvertes les plus importantes est la capacité aérobie de Faye. Sa VO₂ max est supérieure à la moyenne pour les femmes dans la cinquantaine, ce qui est important car la capacité aérobie est étroitement liée à la santé cardiovasculaire, au contrôle métabolique et à l’indépendance à long terme. fatiguant. Préserver cette capacité dans le temps est un pilier clé de la longévité.

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L’analyse DEXA a raconté une histoire à plusieurs niveaux. Alors que ma densité osseuse se situait fermement dans la plage optimale, ma masse musculaire était inférieure à l’idéal pour mon âge, avec des déséquilibres latéraux évidents probablement liés à une vieille blessure au tendon d’Achille. Mon pourcentage de graisse corporelle et ma graisse viscérale étaient également supérieurs à l’optimum, malgré un IMC sain, un schéma de plus en plus courant chez les femmes ménopausées à mesure que la graisse se redistribue vers l’abdomen.

Le Dr Steven a clairement indiqué qu’il ne s’agissait pas d’une perte de poids drastique, mais d’un raffinement. « L’analyse DEXA de Faye montre une bonne masse musculaire et une bonne densité osseuse globale, ainsi qu’une graisse viscérale relativement faible en termes de population. Il y a également des domaines clairs à affiner, notamment certaines différences latérales dans la répartition musculaire et la graisse viscérale se situant juste au-dessus d’un objectif de longévité optimal. En pratique, cela signifie donner la priorité à l’entraînement en résistance progressif, incorporer des exercices unilatéraux pour remédier aux déséquilibres et continuer un mélange d’entraînement de force et d’aérobic parallèlement à une récupération, une nutrition et une qualité de sommeil adéquates pour réduire progressivement la graisse viscérale tout en préservant les muscles », a-t-il déclaré. m’a dit.

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Il y a également eu des découvertes plus petites mais importantes, notamment une carence en magnésium malgré la supplémentation, soulignant à quel point les problèmes d’absorption sont courants à la quarantaine et la nécessité de réévaluer non seulement ce que nous prenons, mais aussi la façon dont nous l’absorbons. Ma thalassémie bêta mineure connue s’est manifestée exactement comme prévu, avec un faible taux d’hémoglobine mais des réserves de fer saines, renforçant l’importance d’éviter une supplémentation inutile en fer.

Le dépistage préventif était un autre point clé à retenir. Avec de forts antécédents familiaux de cancer du côlon et de diabète, un dépistage plus précoce et plus vigilant n’est pas négociable, tout comme la mammographie de routine, le dépistage du col de l’utérus et les contrôles cutanés.

Ce que j’ai le plus apprécié, c’est la stratégie globale. Il ne s’agissait pas de tout changer, mais de peaufiner ce qui fonctionne déjà. « Du point de vue de la longévité, l’accent est désormais mis sur le raffinement plutôt que sur le changement », a déclaré le Dr Steven.

« Être cohérent avec l’entraînement de résistance et d’aérobie, répartir les protéines uniformément entre les repas et favoriser la récupération aidera à protéger les muscles et les os au fil du temps. Un domaine à surveiller est la pression artérielle, qui a été élevée sur une seule lecture et doit être revérifiée pour déterminer si elle est situationnelle ou persistante. Avec les appareils portables désormais intégrés à Everlab, les cliniciens peuvent également utiliser les données quotidiennes sur le sommeil, l’activité et la récupération pour ajouter un contexte important et affiner ces stratégies au fil du temps, plutôt que de s’appuyer sur des instantanés isolés.

Alors, est-ce que ça valait le coup ? Pour moi, absolument. Non pas parce qu’il offrait la perfection, mais parce qu’il offrait de la précision. Au lieu de vagues conseils pour bien manger et faire de l’exercice, j’ai désormais une feuille de route claire et personnalisée sur la façon de protéger ma santé au cours de la prochaine décennie de changements hormonaux.

Les tests de longévité ne sont pas une question d’obsession ou de contrôle. Il s’agit de comprendre où vous en êtes réellement, afin de pouvoir vieillir de manière proactive plutôt que réactive. Ce que cela m’a le plus donné, c’est la confiance, non pas la fausse assurance de se faire dire que tout va bien, mais la confiance tranquille qui vient du fait de savoir exactement ce qui compte et exactement quoi faire ensuite.