En ce qui concerne les soins de la peau, j’ai remarqué que mes amis se répartissent généralement dans l’un des deux camps suivants : ceux qui suivent religieusement leur routine nocturne et ceux qui s’effondrent dans leur lit sans même s’essuyer le visage – maquillage et tout.
À quel groupe appartenez-vous ? J’espère que vous êtes dans le premier, car si vous êtes dans le second, j’ai bien peur d’avoir un petit signal d’alarme : vous ne négligez pas seulement votre peau, vous accélèrez le processus de vieillissement tout à fait inutilement.
Suivre une bonne routine du soir est bien plus qu’un simple soin personnel, c’est aussi le moyen le plus efficace de garder votre teint sain, éclatant et hydraté.
Saviez-vous que votre peau « fait » des heures supplémentaires pendant que vous dormez, la rendant beaucoup plus réceptive aux produits ? Pendant la nuit, votre peau entre dans une phase cruciale de régénération. Une routine bien pensée est votre meilleure alliée pour vous réveiller avec un visage frais, quel que soit votre âge.
Pour couper court au bruit, j’ai rencontré un dermatologue Dr Natalia Jiménezqui m’a expliqué les essentiels d’une routine de soin du soir parfaite, y compris pour les femmes ménopausées, les personnes à la peau sensible et les femmes plus jeunes qui se demandent si elles doivent commencer une routine anti-âge.
Nous sommes souvent incroyablement assidus avec nos soins de la peau du matin, mais la routine du soir peut facilement être laissée de côté. Alors, pourquoi est-il si vital de prendre soin de notre peau avant d’aller au foin ?
« Une routine de soin de nuit est absolument essentielle. Tout au long de la journée, notre peau est soumise au feu constant des agresseurs extérieurs qui peuvent causer de réels dégâts s’ils ne sont pas correctement éliminés. Les polluants, les traces de maquillage et les couches de SPF peuvent irriter la peau et, à terme, accélérer le processus de vieillissement.
« Pour les teints matures, il devient crucial d’introduire des agents hydratants comme les céramides et l’acide hyaluronique, notamment pour les femmes ménopausées »
« En fin de journée, on se détend généralement – et surtout, pas dans la précipitation matinale pour se rendre au travail – donc investir un moment pour soi en prenant soin de sa peau est vraiment bénéfique. C’est aussi le moment optimal pour appliquer des actifs anti-âge haute performance, comme le rétinol, ainsi que des produits conçus pour soutenir le cycle de réparation naturel de la peau et prévenir les irritations nocturnes. »
On dit souvent que notre peau « se met au travail » pendant que nous dormons. Que se passe-t-il exactement sous la surface ?
« C’est à ce moment-là que le flux sanguin vers la peau augmente, la rendant nettement plus réceptive aux produits. Si vous avez effectué un double nettoyage approprié au préalable, les actifs de soin contenus dans vos produits peuvent pénétrer beaucoup plus profondément. Il convient également de noter que la perte d’eau transépidermique (TEWL) culmine pendant cette fenêtre nocturne. »
© Getty ImagesLe « sommeil réparateur » est-il réel ou juste un mythe ?
« Dormir suffisamment est un véritable traitement de beauté en soi. De nombreuses études ont porté sur des patients ne se reposant pas suffisamment – moins de cinq heures – et ils présentaient systématiquement des signes de vieillissement plus avancés, en particulier des rides plus profondes et une pigmentation plus visible autour des yeux. »
En tant qu’expert, quels sont, selon vous, les principes actifs absolument indispensables pour une routine de nuit ?
« Pour une routine axée sur la prévention et le traitement des signes de l’âge, je dirais le rétinol (ou ses dérivés), les héros hydratants (par exemple l’acide hyaluronique), les peptides pour stimuler la production de collagène et enfin l’adénosine.
Quels sont les incontournables pour une peau plus jeune ?
« Pour une peau plus jeune et saine qui ne présente pas de problèmes particuliers, les véritables changements sont les antioxydants – la vitamine C et l’acide férulique étant les plus importants – ainsi qu’un FPS à large spectre. Les deux sont absolument essentiels pour prévenir les dommages précoces causés par le soleil, la pigmentation et les ridules. »
« Ma routine du soir commence généralement par un double nettoyage… Ensuite, j’applique une crème pour les yeux, suivie d’une crème hydratante pour le visage contenant du rétinol – même si j’ajuste toujours la force en fonction de l’état de ma peau. »
Qu’en est-il des peaux plus matures ?
« Pour les teints matures, ces bases restent nécessaires, mais il devient crucial d’introduire des actifs performants comme le rétinol et les peptides dans votre routine du soir.
« Les agents hydratants comme les céramides et l’acide hyaluronique sont également indispensables, en particulier pour les femmes ménopausées. Lorsque les niveaux d’œstrogènes baissent, la peau devient naturellement beaucoup plus déshydratée. »
© Getty ImagesNous voyons de plus en plus de personnes ayant la peau sensible ou réactive. Dans ces cas-là, y a-t-il des formules spécifiques à éviter le soir ?
« Il n’existe pas de liste spécifique « interdite », sauf si vous avez une allergie connue, mais il est essentiel d’adapter les concentrations des principes actifs que vous utilisez. Ceci est particulièrement important avec le rétinol et la vitamine C.
« Il n’y a pas d’âge magique pour commencer à utiliser des produits ciblant les signes de l’âge ; cela dépend vraiment de chaque individu. Je suggère généralement de commencer dès que vous remarquez l’apparition des premières ridules ou si votre teint commence à paraître un peu irrégulier. »
C’est également une bonne idée de choisir des crèmes de nuit ou des « masques de nuit » spécialement formulés pour apaiser les irritations potentielles causées par le rétinol ou le cycle naturel de réparation nocturne de la peau. »
En vieillissant, nous commençons naturellement à nous inquiéter des rides et ridules. Une routine de soin solide peut-elle vraiment nous aider à les déguiser ou à retarder leur arrivée ?
« Bien que nous ne puissions pas arrêter complètement l’horloge, nous pouvons certainement atténuer et retarder les signes visibles du vieillissement. Des soins de la peau de bonne qualité sont importants, tout comme un mode de vie sain et une exposition excessive au soleil. »
Quel est le bon âge pour commencer à utiliser des produits ciblant les signes de l’âge ?
« Il n’y a pas d’âge magique ; cela dépend vraiment de chaque individu. Je suggère généralement de commencer lorsque vous remarquez l’apparition des premières ridules ou si votre teint commence à paraître un peu inégal. »
Pensez-vous qu’on est de plus en plus conscient des « ennemis » d’une belle peau de nos jours ?
« Nous assistons définitivement à un changement dans la société vers une compréhension de l’importance de prendre soin de sa peau. Bien que certaines choses soient plus difficiles à changer, comme votre niveau de stress ou votre horaire de sommeil, des habitudes simples comme un nettoyage nocturne approfondi et ne jamais sauter le SPF deviennent beaucoup plus une « seconde nature » pour beaucoup de gens aujourd’hui. «
Comment guidez-vous vos propres patients vers une meilleure santé cutanée ?
« J’explique toujours à mes patients que l’apparence de votre peau est le miroir de beaucoup de choses. Les traitements en clinique ne suffisent pas à eux seuls. Un mode de vie sain est la base ; être cohérent avec un régime de soins de la peau simple et efficace est ce qui donne véritablement ces résultats à long terme. »
Pourriez-vous nous parler de votre propre routine de soins de nuit ?
« Ma propre routine du soir commence généralement par un double nettoyage : j’utilise d’abord un baume à base d’huile, suivi d’un nettoyant doux à base d’eau. Ensuite, j’applique une crème pour les yeux, suivie d’une crème hydratante pour le visage contenant du rétinol – même si j’ajuste toujours la force en fonction de l’état de ma peau.
« Les nuits où je saute le rétinol, généralement si ma peau est un peu desséchée ou squameuse, je m’assurerai d’utiliser plutôt une crème nourrissante remplie de peptides, d’acide hyaluronique et de céramides. »
À propos de l’expert :
Dr Natalia Jiménez est spécialiste en dermatologie clinique et esthétique et en traitements au laser. Le Dr Jiménez est dermatologue traitant à l’hôpital universitaire Ramón y Cajal de Madrid et consultant en dermatologie clinique et esthétique au sein du prestigieux groupe Pedro Jaén de Madrid. Elle a également été dermatologue consultante pour Clinique.
