Michelle Pfeiffer est l’une des actrices les plus appréciées d’Hollywood et, à 67 ans, elle se sent mieux que jamais. L’actrice, connue pour ses rôles dans Scarface, le retour de Batman, et Liaisons dangereusesa déjà offert à ses fans un aperçu de sa routine d’entraînement, en filmant des vidéos sur les réseaux sociaux sur son pad Pacific Palisades.
En 2021, elle s’est enregistrée en train de courir sur le tapis roulant et est également connue pour danser sur de la musique sur le tapis roulant, parallèlement à une séance de yoga. Maintenant, Nicole Chapmanentraîneur personnel et fondateur de l’application de fitness Power of Mum, a expliqué pourquoi les modes d’exercice choisis par Michelle fonctionnent si bien pour elle.
© Variété via Getty ImagesDans la routine d’entraînement de Michelle Pfeiffer
« Ce qui m’a vraiment frappé en regardant la vidéo de Michelle Pfeiffer, c’est qu’elle apprécie clairement ça. Elle danse littéralement sur le tapis roulant, et cela compte plus que les gens ne le pensent », nous dit Nicole.
©Instagram« Une activité que vous aimez, vous êtes bien plus susceptible de continuer à la faire qu’une activité qui vous fait peur… Je pense que c’est un rappel important car il est très facile de regarder Michelle et de tomber dans le récit habituel de ‘elle est superbe pour 67 ans’, mais ce que nous devrions reconnaître, c’est qu’elle a l’air forte, elle a l’air heureuse et elle a dit elle-même que son corps se sent plein d’énergie pour la journée. «
Une approche globale
L’entraîneur personnel nous dit qu’un mélange de marche, de vélo, de yoga et de Pilates constitue une approche vraiment complète. « Il couvre les éléments clés dont nous avons besoin en vieillissant. La force et le soutien musculaire sont importants. Qu’il s’agisse de Pilates ou d’entraînement basé sur la résistance, cela aide à contrer la perte naturelle de muscle à mesure que nous vieillissons », explique-t-elle.
©Instagram« Il soutient le métabolisme, la stabilité des articulations et la vie quotidienne, comme soulever, porter et rester indépendant. »
Nicole explique également que le cardio à faible impact, comme la marche ou le vélo, est souvent négligé. « Cependant, c’est l’un des moyens les plus durables de soutenir la santé cardiaque, les niveaux d’énergie et le bien-être général », dit-elle.
Rester mobile
« La mobilité compte aussi. Des choses comme le yoga aident à soulager les raideurs, réduisent les douleurs et vous permettent de bien bouger, ce qui est souvent ce que les gens remarquent le plus au quotidien », ajoute-t-elle. « Mais ce qui ressort le plus, ce ne sont pas les entraînements individuels, c’est l’approche. Elle est cohérente. Elle mélange les choses. Elle a choisi le mouvement qui correspond à sa vie plutôt que de forcer quelque chose d’extrême. »
Pour les femmes du même âge qui cherchent à se mettre en forme, Nicole dit qu’il n’est pas recommandé d’appliquer la routine d’entraînement de Michelle de manière « taille unique ». « Nous n’avons pas tous le même temps, la même énergie ou les mêmes systèmes de soutien. Cela peut donc ressembler à marcher davantage là où vous le pouvez, à bouger votre corps peu et souvent, et à apporter des éléments de plaisir pour que cela ne soit pas une autre chose sur votre liste de choses à faire », explique l’expert en fitness.
© WireImage« Le yoga et le Pilates sont un excellent point de départ si vous souhaitez quelque chose à faible impact, en particulier si vous souffrez de courbatures ou si vous n’avez plus de routine depuis un certain temps. Ensuite, intégrer une forme de travail de force en parallèle, même quelques courtes séances par semaine, peut faire une réelle différence dans la façon dont votre corps se sent. »
