La DJ de Radio One, Adele Roberts, voulait faire une déclaration lorsqu’elle a couru le marathon de Londres 2026 en sous-vêtements. Tout d’abord, c’était pour montrer qu’elle ne se laisserait pas retenir par la stomie qu’elle porte suite à son opération contre un cancer de l’intestin.
Et deuxièmement, elle voulait montrer comment courir et bouger son corps à la quarantaine peuvent être de la pure médecine – des conseils dont les femmes de la génération X qui ont grandi avec des notions erronées sur l’exercice peuvent vraiment bénéficier, en particulier pendant la ménopause.
Pour une raison quelconque, beaucoup de membres de notre génération ont été élevés dans la croyance que l’exercice n’était là que pour nous garder mince. Mais comme l’explique Adele, 47 ans, on peut commencer à courir à n’importe quel stade de la vie et les bénéfices dépassent de loin le tour de taille.
« La raison pour laquelle je me présente est l’aspect santé mentale des choses », a-t-elle déclaré à Ateh Jewel dans le podcast Second Act de cette semaine. « J’ai commencé à changer ma vie, je me suis mis à courir et cela m’équilibre. »
Ce n’est que vers la quarantaine que l’ancienne Grand frère La star a découvert que courir l’avait aidée à se débarrasser de son « énergie négative » liée au chagrin non traité qu’elle portait depuis la perte soudaine de sa tante, plus de 20 ans auparavant. Battre les rues avec ses baskets l’a également aidée à se débarrasser de la charge mentale liée à son diagnostic de cancer de l’intestin en état de choc à 42 ans.
« C’est comme si je pouvais respirer (quand je cours), c’est comme la méditation mobile, la médecine mobile », dit-elle à propos des bienfaits.
« Toute cette énergie négative que j’avais dans mon corps était juste à l’intérieur de moi. Et maintenant, avec la course, elle peut sortir de moi. C’est donc ainsi que je gère la vie maintenant.
« Je n’avais pas d’exutoire avant. Je pense que la musique a toujours été une activité importante pour moi, mais elle ne peut pas faire grand-chose et aller aussi loin. Je pense que physiquement, vous devez faire quelque chose avec votre corps.
« Donc, cette routine de course m’aide à garder mon équilibre, et ma petite amie Kate (Holderness) le remarque si je ne vais pas courir.
« Je suis comme le chien de la famille. Je mange de tout et de temps en temps il faut qu’on me mette dehors. Je fais un petit tour dans les champs et je reviens. »
Obstacles pour les femmes d’âge mûr – et conseils d’experts pour les surmonter
Le problème est que, même si certaines personnes disent avec désinvolture que tout ce dont vous avez besoin pour courir est une paire de baskets, la réalité, en particulier pour les femmes d’âge moyen, peut être tout à fait différente, et il existe de nombreuses barrières physiques, psychologiques et logistiques qui peuvent en faire un sport difficile à pratiquer – et encore moins à respecter. Il est frustrant de constater que tous les bienfaits physiques et mentaux dont Adele se vante semblent hors de portée. Nous avons donc parlé à une experte qui a inspiré des milliers de femmes à courir au fil des ans.
Sabrina Pace-Humphreys est entraîneuse de course à pied et militante, ainsi que mère, grand-mère et auteur de Commencez là où vous êtes : le guide de course de 5 km pour débutant. Depuis qu’elle s’est lancée elle-même dans la course à pied à l’âge de la quarantaine, elle s’est donné pour mission de motiver davantage de femmes à faire de même. Elle connaît bien les obstacles auxquels de nombreuses femmes sont confrontées lorsqu’elles envisagent de courir, et elle a expliqué à Second Act comment les surmonter.
« Je ne me sens pas comme un coureur »
« Je pense que pour nous, en tant que femmes, il y a cette peur de revendiquer ce rôle… nous nous sentons presque comme des fraudeurs. Cela arrête les gens – ils se demandent : ‘Pourquoi devrais-je assumer ce rôle à 50 ans ? Ce n’est pas qui je suis.’
Même avoir la pensée… fait partie de la revendication de cette identité. Ainsi, même si vous n’avez pas encore couru une étape, le fait d’y penser signifie que vous appartenez à cet espace. Commencez là où vous êtes. Acceptez simplement : c’est mon point de départ. Si nous pouvons surmonter ce qu’il y a ici (l’esprit), ce qui peut arriver est incroyable. »
« Je n’ai pas l’air d’un coureur »
« Ces choses dans ta tête qui disent : ‘Ce n’est pas pour moi, je n’ai pas l’air d’un coureur, je n’ai pas l’équipement, je ne sais pas quoi faire’, ce sont toutes ces choses.
La plus grande chose qui nous retient est : « Je ne suis pas assez mince, je ne suis pas assez rapide, je vais retenir les gens. » Mais vous avez pris la plus grande décision rien qu’en vous présentant… c’est plus important que n’importe quelle course que vous ferez jamais.
Si nous attendons d’avoir perdu du poids, ou que les enfants soient plus âgés ou que la vie soit plus calme, nous ne commencerons jamais.
« Je n’ai pas le temps »
« Un autre grand obstacle est le temps. « Comment vais-je gagner du temps ? Cela va prendre trop de temps ! »
Nous ressentons de la culpabilité lorsque nous faisons des choses pour nous-mêmes… il existe une attente sociétale selon laquelle les femmes devraient donner la priorité à tout le reste plutôt qu’à elles-mêmes. Mais se réserver du temps n’est pas égoïste, c’est nécessaire. Nous devons lutter contre la honte que ressentent les femmes à l’idée de vouloir un espace pour elles-mêmes.
‘Je serai nul’
« C’est comme s’il ne suffisait pas de vouloir courir 5 km : il faut s’entraîner pour un marathon ou un ultramarathon. Ces récits sur le rythme et sur l’apparence d’un coureur sont basés sur des données scientifiques qui ne nous sont pas destinées.
Décidez simplement de bouger d’une manière qui vous fait du bien. Ce n’est pas une question de rythme, mais de ce que vous ressentez aujourd’hui.
‘Je suis trop vieux’
« Aborder quelque chose de nouveau à un âge plus avancé est un énorme obstacle, en particulier avec la ménopause et les changements hormonaux qui amplifient ces pensées de non-appartenance. Une fois que vous avez trouvé quelqu’un ou quelque chose avec qui vous vous connectez, c’est là que ça clique. C’est pourquoi trouver votre tribu est si important. C’est une date dans le journal… cette responsabilité aide les femmes à se montrer par elles-mêmes. «
