Alors que l’huile de romarin a dominé la croissance des cheveux sur TikTok ces dernières années, il existe un nouveau concurrent pour aider à la chute des cheveux. La mélatonine, surtout connue pour contrôler nos cycles de sommeil, fait désormais des vagues dans un endroit plutôt inattendu : le monde de la santé capillaire.
Selon le trichologue Dr Alba Gómez Zubiaurl’hormone du sommeil pourrait en fait être la clé d’une chevelure plus longue et plus épaisse.
Des études récentes suggèrent que l’hormone du sommeil pourrait faire plus que simplement nous aider à nous endormir ; cela pourrait en fait renforcer les cheveux, ralentir l’amincissement et même relancer une nouvelle croissance. Cela soulève la question : la mélatonine pourrait-elle être la nouvelle arme secrète pour ceux qui luttent contre la chute des cheveux ?
« La mélatonine est une hormone qui joue un rôle essentiel dans la régulation de notre horloge biologique », nous explique le Dr Gómez Zubiaur. « Au-delà du sommeil, des recherches médicales récentes ont mis en évidence son impact sur le cycle pilaire lui-même. En fait, il existe de plus en plus de preuves d’un lien possible entre nos rythmes circadiens et la façon dont nos cheveux poussent. En prolongeant la phase ‘anagène’ ou croissance, la mélatonine pourrait efficacement retarder ou réduire la chute des cheveux. «
© GettyAinsi, alors que sa fonction première est de réguler nos rythmes circadiens et d’assurer une bonne nuit de sommeil, la mélatonine est de plus en plus utilisée par voie topique, orale ou via la mésothérapie pour lutter de front contre la chute des cheveux. Mais quelle est réellement son efficacité, comment fonctionne la science et quels résultats pouvons-nous réellement espérer ?
Le secret de l’hormone du sommeil : comment la mélatonine « réinitialise » le cycle de croissance de vos cheveux
Le spécialiste souligne l’importance vitale de nos rythmes circadiens. Selon le Dr Gómez Zubiaur, même si la théorie d’une « voie à double sens » entre notre horloge biologique et la santé de nos cheveux est encore à l’étude, le lien est convaincant.
« La mélatonine est une hormone profondément impliquée dans nos rythmes circadiens – en fait notre horloge biologique. Son rôle important dans le cycle de vie des cheveux n’a été découvert que récemment, ce qui suggère qu’elle pourrait être un outil vital pour les personnes souffrant d’amincissement ou d’alopécie. »
« Il semble y avoir une influence mutuelle entre une horloge biologique bien régulée et les cycles naturels de croissance et de chute des cheveux », explique-t-elle. « Étant donné que la mélatonine aide à réguler nos cycles veille-sommeil, il va de soi qu’elle pourrait également aider à réguler la phase de croissance des cheveux.
« Bien que nous ayons besoin de plus de preuves avant que ces théories ne soient gravées dans le marbre, nous savons que la mélatonine peut activement prolonger la phase » anagène « . Elle le fait en stimulant une voie de signalisation cellulaire spécifique connue sous le nom de voie WNT. »
Qui devrait essayer la mélatonine contre la chute des cheveux ?
Nous voulions savoir quels patients obtenaient les meilleurs résultats lorsqu’ils utilisaient de la mélatonine pour lutter contre la chute des cheveux. « Même si les preuves continuent d’émerger, il semble que ce sont les personnes souffrant d’une perte de cheveux aiguë, connue sous le nom d’effluvium télogène, qui en bénéficieront le plus », dit-elle, notant que ce type de chute soudaine est courant après un accouchement, une intervention chirurgicale, des changements de saison ou des périodes de stress intense.
En raison de la capacité de la mélatonine à prolonger la phase de croissance des cheveux, elle est actuellement utilisée pour traiter les effluves télogènes aigus et chroniques.
La mélatonine agit en réduisant le nombre de follicules qui entrent prématurément dans la phase de chute, et elle peut traiter deux types de chute de cheveux :
- Chute de cheveux aiguë : « Cela est généralement déclenché par un déclencheur spécifique, tel qu’une infection grave, une intervention chirurgicale, un accouchement ou un stress émotionnel important », explique le Dr Gómez. « La chute des cheveux dure généralement entre deux et quatre mois, après quoi le cycle pilaire se normalise et les cheveux perdus repoussent. Ces déclencheurs perturbent le cycle, provoquant un changement massif et synchronisé où les cheveux entrent dans la phase de chute d’un seul coup, passant souvent des 15 % habituels à des niveaux beaucoup plus élevés. La perte de cheveux saisonnière, comme celle observée en automne, entre également dans cette catégorie. »
- Chute de cheveux chronique : « Dans ce cas, la chute des cheveux est moins dramatique mais plus persistante », ajoute-t-elle. « Plutôt qu’un pic soudain de chute, le nombre de cheveux en phase de chute reste constamment élevé, autour de 20 à 25 %, ce qui est supérieur à la moyenne mais moins immédiatement perceptible. C’est la nature à long terme de la chute qui définit cette condition.
© Getty ImagesGouttes, suppléments ou injections du cuir chevelu ? 3 façons d’utiliser la mélatonine
Après avoir établi que la mélatonine peut effectivement être bénéfique pour nos cheveux, la question suivante est de savoir si la méthode d’administration – qu’elle soit topique, orale ou par mésothérapie (injections directes dans le cuir chevelu) – fait une différence significative.
« La mélatonine orale, topique et en mésothérapie a toutes été proposée comme option de traitement viable pour ces affections », précise le Dr Gómez. « L’objectif principal des trois est le même : empêcher les follicules d’entrer prématurément dans la phase d’excrétion avant d’avoir fini de croître. En prolongeant la phase de croissance, la mélatonine aide à produire des cheveux sensiblement plus épais et plus longs. »
L’expert confirme que la mélatonine a fait l’objet d’études approfondies ces dernières années, la littérature médicale soutenant à la fois les formats oral et topique. (Traditionnellement, la mélatonine orale était utilisée presque exclusivement pour faciliter le sommeil.)
« Les dernières recherches suggèrent que l’application topique pourrait être le moyen le plus efficace de cibler directement les follicules, car elle garantit une plus grande disponibilité là où cela est le plus nécessaire », explique-t-elle. « Cela dit, étant donné que la mélatonine orale contribue également à améliorer le repos nocturne et à réguler l’horloge biologique, l’influence possible sur les facteurs de stress et de style de vie serait également bénéfique pour nos cheveux. »
« Il existe divers suppléments contenant de la mélatonine spécifiquement pour traiter la perte soudaine des cheveux. La mélatonine topique est également désormais largement disponible et il a été prouvé qu’elle atteint efficacement la racine des cheveux. »
Le Dr Gómez note également que la mésothérapie est une option. « D’après notre expérience clinique, certains patients ont obtenu d’excellents résultats, même si nous avons encore besoin d’études à plus grande échelle pour confirmer son efficacité à tous les niveaux », ajoute-t-elle.
En cas de chute de cheveux sévère, le médecin constate qu’une combinaison de ces différentes méthodes peut souvent constituer la meilleure approche thérapeutique.
Rêves vifs et cheveux plus épais : à quoi s’attendre au début du traitement
Compte tenu des bienfaits, nous avons demandé à l’expert s’il y avait des effets secondaires à garder à l’esprit lors de l’utilisation de la mélatonine pour les cheveux.
« Lorsqu’elle est utilisée par voie topique, l’absorption est principalement locale, il n’y a donc pas d’effets indésirables importants à craindre », explique le Dr Gómez. « Avec une utilisation orale, il est important de se rappeler que cela affectera vos cycles veille-sommeil et aidera à réguler votre repos. Cependant, cela ne vous laisse pas avec cette sensation persistante de somnolence diurne. Certains patients déclarent avoir des rêves particulièrement vifs ou réalistes au cours des premiers jours de traitement. »
© Getty ImagesElle précise également que dans le monde de la restauration capillaire, il est courant de combiner divers ingrédients actifs. « En fonction du type spécifique de perte de cheveux, nous utilisons souvent la mélatonine avec d’autres médicaments ou procédures cliniques pour obtenir les meilleurs résultats », note-t-elle.
La mélatonine peut-elle aider à arrêter l’amincissement avant qu’il ne commence ?
Enfin, se pose la question de savoir si la mélatonine peut être utilisée à titre préventif pour ceux qui commencent tout juste à remarquer que leurs cheveux s’éclaircissent. Selon le Dr Gómez, la mélatonine est plus efficace pour traiter la chute active des cheveux que pour traiter l’amincissement général.
« Si vous parcourez les bases de données médicales, vous trouverez une multitude d’études publiées ces dernières années sur l’efficacité de la mélatonine pour la santé des cheveux. Ce que nous pouvons en déduire, c’est qu’il s’agit d’un traitement vraiment prometteur, qui est non seulement efficace mais qui recèle un potentiel important. Je pense que nous verrons des développements encore plus remarquables pour certains types de chute de cheveux dans les années à venir. »
« Lorsque nous parlons d’amincissement, nous faisons généralement référence à une fibre capillaire de plus en plus fine. Ceci est généralement dû soit à la chute des cheveux d’origine hormonale, soit au processus naturel de vieillissement », explique-t-elle. « Dans les deux cas, il existe d’autres médicaments et options cliniques qui offrent une plus grande efficacité que la mélatonine seule. Cela dit, elle a certainement sa place en tant que traitement de soutien aux côtés de ces thérapies plus ciblées. »
À propos de l’expert :
Le Dr Alba Gómez Zubiaur est une dermatologue et trichologue consultante de premier plan basée à Madrid, spécialisée dans la restauration capillaire avancée et le traitement des troubles complexes du cuir chevelu.
