En milieu de vie, nous n’essayons pas de ressembler à nous-mêmes de nous-mêmes. Au lieu de cela, nous voulons être à notre meilleur pour notre âge, l’expert en beauté Donna Francis de Mission Hell Hell!
Nous n’essayons pas de reculer de l’horloge, mais nous tirons le meilleur parti de qui nous sommes en ce moment, et cela comprend des habitudes de fossé qui peuvent nous vieillir avant notre temps.
Dans cet esprit, nous avons parlé au biochimiste Dr Max Gowland pour ses conseils. Le Dr Gowland se spécialise dans la création de suppléments pour les plus de 50 ans, pour les faire ressentir et à être à leur meilleur, donc il sait une chose ou deux sur le vieillissement bien…
« S’occuper de notre peau, de nos cheveux et de notre apparence générale ne consiste pas seulement à choisir la bonne crème hydratante », commence-t-il. « Il s’agit d’une approche à l’envers qui évolue avec l’âge. Cependant, beaucoup d’entre nous tombent sans le savoir dans des habitudes qui, au fil du temps, peuvent accélérer les signes visibles du vieillissement. »
Ici, le Dr Gowland partage six des erreurs de beauté les plus courantes et les changements intelligents et soutenus par la science que vous pouvez apporter pour soutenir votre peau, vos cheveux et vos ongles à chaque étape de la vie.
Les erreurs de beauté vous vieillissent
1. Sous-estimation de l’exposition au soleil
« Les dommages cumulatifs du soleil tout au long de notre vie sont de loin la première cause externe du vieillissement cutané.
«Les puissants rayons UVA du soleil pénètrent profondément dans le derme, décomposant le collagène et l’élastine, tandis que les rayons UVB endommagent la surface de la peau, provoquant des brûlures et une pigmentation.
© Getty Images« Même les jours nuageux ou lors d’une exposition accessoire (comme la marche vers la voiture), les rayons UV peuvent accélérer le photoage. C’est pourquoi les crèmes scolaires quotidiennes, idéalement à large spectre et au moins SPF 30, sont essentielles toute l’année. Les sérums riches en antioxydants avec des radicaux libres de la vitamine C ou de la Niacinamide peuvent ajouter une exposition supplémentaire.
2. Ne pas obtenir la bonne nutrition
«Votre alimentation quotidienne a un effet profond sur la santé et l’apparence de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
« La peau est le plus grand organe du corps et l’un des premiers à montrer des signes de déséquilibre nutritionnel, tout comme les cheveux. Une alimentation riche en aliments entiers, en particulier les fruits et légumes colorés, fournit toute une collection de phytonutriments et d’antioxydants qui protègent les cellules de la peau contre les dommages.
© Josep Suria« Les protéines sont également essentielles, car la peau, les cheveux et les ongles sont tous construits à partir de blocs de construction d’acides aminés tels que la proline, la lysine et la cystéine.
« De plus, les acides gras oméga-3 et 6 des poissons gras ou des graines de lin aident à maintenir l’hydratation de la peau et à réduire l’inflammation, tandis que le zinc soutient la cicatrisation des plaies et la santé du cuir chevelu. N’oubliez pas la vitamine A pour le renouvellement cellulaire, la vitamine D pour l’équilibre immunitaire et la vitamine C pour la production de collagènes. En bref: la peau brillante et les cheveux forts commencent sur votre plaque. »
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3. Sauter des suppléments ciblés pour la peau et les cheveux
«Même les soins de la peau les plus avancés ne seront pas efficaces si votre corps manque de nutriments clés.
« L’éclaircissement des cheveux, les ongles cassants, la peau terne et la guérison lente peuvent tous provenir de subtils lacunes en micronutriments. En fait, selon de nombreuses études de régime scientifique parrainées en Angleterre, des millions de personnes ne consomment pas même la RDA de base (allocation quotidienne recommandée) de beaucoup de ces nutriments essentiels, dont beaucoup sont nécessaires pour la peau, les cheveux et les clous sains.
« C’est là que la supplémentation ciblée entre en jeu. Peau, cheveux et ongles Suppléments, qui sont spécialement conçus pour combler ces lacunes nutritionnelles courantes.
© Getty Images« Recherchez des formules avec de la biotine, du zinc, du sélénium, de l’iode, des peptides de collagène, des céramides et des antioxydants tels que les vitamines C et E, chacune jouant un rôle unique dans la réparation cellulaire, la synthèse du collagène et le maintien de structures de kératine solides. Taked de manière cohérente, le bon supplément peut soutenir les processus de renouvellement naturel du corps et améliorer les résultats de vos produits tomatiques. »
4. Ne pas changer vos soins de la peau
«La peau est dynamique, mais à mesure que nous vieillissons, cela change.
« Avec l’âge, la barrière cutanée s’affaiblit, la production d’huile saine ralentit et la synthèse du collagène diminue. De plus, le vieillissement entraîne plus de ce que les scientifiques appellent le stress oxydatif, et c’est également un puissant âge de la peau.
« Les soins de la peau qui ont gardé votre teint sans imperfection peuvent désormais dépouiller l’humidité essentielle. Pour rester radieux, mettez à jour vos soins de la peau avec des ingrédients adaptés à l’âge tels que les céramides pour la réparation de la barrière, les peptides et les rétinoïdes pour le soutien au collagène et l’acide hyaluronique pour l’hydratation détruite. Considérez les soins de la peau.
5. Négliger le sommeil
« Le sommeil de beauté n’est pas un mythe – il y a une véritable science derrière. Pendant que vous dormez, votre corps produit des hormones de croissance, déclenchant une régénération cutanée, une réparation de tissus et une formation de collagène.
« Le manque de sommeil, en particulier au fil du temps, peut entraîner des cercles sous les yeux, des poches, une morosité et même des rides prématurées en raison de l’augmentation du cortisol et de l’inflammation. Nous avons appris encore plus récemment que le sommeil peut augmenter le risque de nombreuses maladies chroniques, il n’est donc pas surprenant que vos cheveux et votre peau puissent refléter ces problèmes.
© Getty Images« Visez sept à neuf heures de repos de qualité chaque nuit, idéalement avec des schémas de sommeil et des temps de réveil cohérents. Une chambre sombre, cool et sans écran sans signaler à votre corps qu’il est temps de réparer et de restaurer. »
6. oublier d’hydrater
« L’hydratation est un non négociable pour la peau rougeoyante et dodu. Sans suffisamment d’eau, la peau peut paraître plat, sèche et plus ridée. Même une déshydratation légère ralentit la fonction cellulaire, altère la détoxification et compromet l’élasticité de la peau.
« Alors que les hydratants peuvent sceller l’hydratation de la surface, le fond de santé de votre peau commence en interne. Les adultes devraient viser environ un et demi à deux litres d’eau quotidiennement, augmentant par temps chaud ou lorsqu’ils sont actifs. Les thés à base de plantes, les fruits riches en eau et les aliments hydratants tels que le concombre et l’amonme d’eau contribuent également à l’admission du fluide, aussi. »
7. Fumer, alcool et sucre
«Un ensemble final d’habitudes qui peuvent saper la peau, la santé des cheveux et des ongles comprennent le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et un régime riche en sucre.
« Le tabagisme fait que nos vaisseaux sanguins se resserrent, limitant l’oxygène et les nutriments essentiels aux cellules de la peau et aux follicules pileux. Cette habitude est également connue pour accélérer la dégradation du collagène dans la peau, conduisant à des rides et à la sécheresse plus importants, en particulier autour de la bouche et des yeux.
© Getty Images«Le tabagisme provoque d’énormes quantités de produits chimiques endommageant les cellules appelés radicaux libres, ce qui entraîne une inflammation et peut endommager de longues cellules de notre corps, notamment la peau, les cheveux et les ongles.
« Le tabagisme provoque également un fardeau supplémentaire pour notre apport en nutriments car il épuise la vitamine C, par exemple, conduisant à une carence en vitamine essentielle et en fait d’autres nutriments aussi. C’est un Ager très efficace!
«D’un autre côté, nous avons de l’alcool, ce que nous connaissons déshydrater notre peau, épuise les nutriments vitaux tels que les vitamines B et le zinc, et perturbe les niveaux d’hormones, qui peuvent tous affaiblir les follicules pileux et entraîner un éclaircissement.
« Pendant ce temps, une consommation élevée de sucre, en particulier des formes raffinées, contribue à la formation de molécules nocives appelées produits finaux de glycation avancés (âges). Ces âges sont connus pour endommager le collagène et l’élastine, réduisant l’élasticité cutanée et accélèrent le vieillissement.
© Getty Images« Ensemble, ces choix de style de vie créent une tempête parfaite de stress oxydatif, d’épuisement des nutriments et de dommages structurels, érodant silencieusement les fondements d’une peau, des cheveux et des ongles sains et résilients. Pour la beauté et la santé à long terme, la réduction de ces habitudes n’est pas seulement cosmétique, elle est essentielle.
« La beauté n’est pas seulement profonde de la peau. C’est biologique, nutritionnel et profondément personnel. Éviter ces erreurs courantes peut améliorer considérablement à quoi votre peau, vos cheveux et vos ongles ressemblent à vos ongles.
« De l’adaptation de vos soins de la peau au fur et à mesure que vous vieillissez à nourrir votre corps, ainsi que la bonne consommation nutritive des aliments et des suppléments entiers, la priorisation de l’hydratation, du sommeil et de la protection contre le soleil, chaque petite habitude s’additionne à la beauté globale durable. Avec un peu de cohérence et de soin, à la fois de l’intérieur et de l’extérieur, vous pouvez vieillir avec puissance, gracieusement et radiante. »
