Lorsque la périménopause provoque le déclenchement de nos thermostats internes sur tous les cylindres et que le mercure monte à l’extérieur, il explique un double coup dur d’inconfort.
« Les rinçages chauds et les troubles du sommeil sont souvent pires en été », confirme le GP et l’expert en ménopause, le Dr Aarthi Sinha. « La capacité de réguler la température de votre corps peut être affectée par la ménopause, ce qui rend plus difficile de faire face à des températures extrêmes. »
Elle poursuit: « Le sommeil peut être plus difficile dans les mois chauds de toute façon, mais plus encore lorsque vous avez une faible réserve pour faire face à des stress supplémentaires, ce qui est souvent le cas si vous souffrez d’une variété de symptômes de ménopause. »
© Getty ImagesJusqu’à présent, tellement en sueur. Mais avec bonheur, les objectifs tempérés sont à portée de main.
Qu’est-ce qui cause une chasse à chaud?
Expliquant les vagues de chaleur que nous éprouvons souvent dans la quarantaine, le Dr Amalia Annaradnam dit: « Une chasse chaude est une soudaine sensation de chaleur dans le haut du corps qui a l’impression que quelqu’un a allumé un feu à l’intérieur de vous.
« Le mécanisme exact n’est pas connu, mais nous pensons que la baisse des œstrogènes (autour de la ménopause) déclenche une réponse dans l’hypothalamus (la zone du cerveau qui régule la température corporelle) », dit-elle.
« Il envoie un message aux vaisseaux sanguins pour se dilater, ce qui provoque la sensation de rinçage. La peau peut devenir rouge et certaines personnes sont également en train de faire la mise en œuvre. »
Ce n’est pas seulement dans la quarantaine quand les rinçages chauds peuvent frapper. Amalia note qu’ils peuvent survenir aux côtés d’autres conditions médicales, comme une glande thyroïde hyperactive, ou lorsqu’ils prennent certains médicaments.
Certaines femmes les vivent dans la perspective de leur période, lorsque les niveaux d’hormones fluctuent. Ils peuvent également se produire lorsqu’une personne est stressée, buvant une boisson chaude ou de l’alcool ou avant même un épisode d’évanouissement.
© Julien L. BalmerRester cool
Selon le Dr Vanessa Coppola, docteur en pratique infirmière et «guerrier de la ménopause», lorsqu’un thermostat interne déjà hypersensible est soumis à une chaleur externe, il peut agir comme verser de l’essence sur un feu.
Cependant, elle a quelques astuces pour atténuer les flammes. « Pour atténuer les symptômes à feu vif, je recommande de rester bien hydraté; pensez aux thés réfrigérés ou à l’eau d’électrolyte.
© Getty Images«Évitez les aliments épicés et l’alcool, habillez-vous dans des tissus respirants qui glissent l’humidité – le coton et le lin sont vos meilleurs amis – et gardez une boîte à outils refroidie à portée de main, comme une brume de pulvérisation de refroidissement, des packs frais ou même un ventilateur portable.
« La priorisation de la régulation circadienne du rythme avec une bonne hygiène du sommeil et la prise en compte des options de traitement fondées sur des preuves, telles que l’hormonothérapie ou les alternatives non hormonales, peuvent fournir un soulagement significatif », ajoute-t-elle.
« Si vous souffrez vraiment, vous n’avez pas à durcir. Il existe des thérapies sûres et efficaces qui peuvent faire la différence. »
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