Avez-vous déjà pensé à combien vous vous plaignez tout au long de la journée ? Cela peut presque être un réflexe lorsque nous nous plaignons instinctivement de choses que nous n’aimons pas. Auteur et coach d’affaires Luis García Ruizdont le diagnostic de sclérose en plaques a changé sa vision de la vie, explique que cette réponse naturelle peut évoluer vers une habitude néfaste, nous enfermant dans un cycle de négativité et nous empêchant de trouver des solutions à nos vrais problèmes. Il explore ici pourquoi les gens se plaignent autant et les conséquences physiques que cela peut entraîner. Il répond également à la question : quelles sont les alternatives à la plainte ?
Qu’est-ce qu’une plainte exactement ?
« (Une plainte) capture une gamme d’émotions négatives, notamment la douleur, le chagrin ou le ressentiment. À la base, se plaindre est une réponse à quelque chose que nous n’aimons pas ou qui nous met mal à l’aise.
« Lorsque nous nous plaignons, nous agissons par frustration parce que nos attentes n’ont pas été satisfaites. C’est une façon de jouer à la victime. Nous rejetons la faute sur quelqu’un ou quelque chose d’autre comme mécanisme de défense, plutôt que d’assumer la responsabilité de notre propre rôle dans une situation difficile. »
Pourquoi les gens se plaignent-ils autant ?
« Les gens qui se plaignent constamment sont clairement mécontents, et certains utilisent le fait de se plaindre comme solution à chaque problème. Au lieu d’essayer de réparer ce qui ne va pas, ils passent tout leur temps et leur énergie à se plaindre. C’est une habitude que beaucoup d’entre nous apprennent quand nous sommes enfants ; nous avons tendance à imiter les comportements de nos parents. Donc, fondamentalement, se plaindre peut être programmé dans nos vies. »
© Getty Images« Se plaindre est une façon d’éviter toute responsabilité. Lorsque nous nous plaignons, nous blâmons les autres ou des facteurs externes pour notre malheur, donnant l’impression que notre bien-être est complètement hors de notre contrôle. Nous devenons victimes de notre propre réalité. Se plaindre constamment devient un style de vie et vous vous créez une prison. »
Quels effets les plaintes ont-elles sur l’humeur ?
« Il y a une différence entre partager ce que l’on ressent et soulever un problème spécifique dans l’espoir d’obtenir de l’aide, et se plaindre d’une situation sans avoir l’intention d’essayer de la changer.
« Lorsque vous vous plaignez chaque fois que vous vous sentez mal à l’aise, cela devient contre-productif, voire nocif pour votre santé – psychologique, physique et sociale. »
Il y a une différence entre partager ce que l’on ressent ou soulever un problème spécifique dans l’espoir d’obtenir de l’aide, et se plaindre sans avoir l’intention d’essayer de changer la situation.
« Se plaindre tout le temps amène votre esprit à toujours se concentrer sur ce qui ne va pas, ce qui peut conduire à un état d’esprit négatif et autocritique et diminuer votre estime de soi. Comme je le partage dans mon premier livre, Commencez à vivre maintenant, J’étais un pleurnicheur compulsif avant de recevoir un diagnostic de sclérose en plaques. Se plaindre ne change rien, cela vous dit simplement que vous n’aimez pas la façon dont les choses se passent. »
Les plaintes constantes affectent-elles les relations personnelles ?
« Se plaindre peut vous enfermer dans un cycle négatif de sentiment de mal dans votre peau et dans votre vie. La négativité chronique peut être épuisante pour votre entourage. »
© Getty ImagesPourquoi certaines personnes se plaignent-elles plus que d’autres ?
« Parfois, se plaindre de nos problèmes n’est au départ qu’un moyen de bavarder, mais cela devient ensuite une habitude. Juger les gens, se juger soi-même, pinailler pour les défauts… se plaindre devient notre principal sujet de conversation.
« Nous nous plaignons tous parfois, c’est une façon de nous exprimer et de nous défouler. Certaines personnes n’arrêtent jamais de se plaindre de la façon dont les choses vont mal pour elles, mais c’est en fait parce qu’elles se sentent incomprises. Mais quand cela devient une chose quotidienne, il faut essayer de comprendre d’où viennent leurs plaintes et quel impact cela affecte les gens qui nous entourent. »
Nous nous plaignons tous parfois, mais lorsque cela devient quotidien, il faut essayer de comprendre d’où viennent les plaintes et quel impact elles ont sur les gens autour de nous.
Se plaindre trop a-t-il des conséquences physiques ?
« Certaines recherches suggèrent que se plaindre constamment augmente votre taux de cortisol et met votre corps dans une situation similaire à celle de » combat ou de fuite « . Cela nous expose donc au même type de risque que le stress chronique. Lorsque l’esprit perçoit une menace, ce qui se produit lorsque nous nous rappelons sans cesse à quel point les choses vont mal, la réponse du corps au stress est activée. C’est ainsi que se plaindre peut vous rendre malade physiquement et émotionnellement. «
© Getty ImagesY a-t-il une différence entre se plaindre et exprimer une préoccupation légitime ?
« Quand vous vous plaignez, vous exprimez essentiellement une émotion, et c’est mieux que de la réprimer tant que vous ne faites de mal à personne. Il faut se défouler de temps en temps. Se plaindre n’est pas mauvais en soi, mais se plaindre tout le temps de choses qui n’ont pas d’importance l’est.
Se plaindre tout le temps nous expose au même type de risque que le stress chronique… cela peut vous rendre physiquement et émotionnellement malade.
« Se plaindre de temps en temps pour se défouler, c’est bien, mais tout ce que l’on répète constamment, qu’il s’agisse d’une pensée ou d’un comportement, peut devenir une habitude. Se plaindre n’est pas différent d’adopter une autre routine : plus vous le faites, plus cela devient automatique.
Existe-t-il des alternatives à la plainte ?
« Il est important de faire la distinction entre une plainte et une réclamation. Une plainte est souvent un moyen de détourner le blâme et d’éviter la responsabilité en tant que mécanisme de défense. (Une réclamation) est une étape active vers le changement ; lorsqu’il y a quelque chose que vous n’aimez pas, vous l’utilisez comme un catalyseur pour vous impliquer et essayer de régler la situation.
Se plaindre n’est pas différent d’adopter une autre routine : plus vous le faites, plus cela devient automatique
« Se plaindre ne doit pas nécessairement être synonyme de faiblesse ou de mauvaises manières si c’est constructif ; si cela offre des alternatives ou conduit à la recherche d’une solution. Tout dépend de la fréquence à laquelle vous le faites, de ce que vous dites et de la manière dont vous le dites.
« Nous ne pouvons pas changer tout ce qui nous arrive dans nos vies, mais nous pouvons au moins essayer d’avoir un peu de contrôle sur nous-mêmes et de nous plaindre un peu moins. Nous pouvons essayer d’être plus reconnaissants pour les choses positives et plus constructifs lorsque nous nous plaignons.
« En faisant une pause et en nous demandant : « Quel est le but de cette plainte et qu’est-ce que j’en retire réellement ? », nous pouvons découvrir ce que nous voulons réellement. Passer de la plainte à la pratique de la gratitude est un changement clé. J’encourage tout le monde à essayer de ne pas se plaindre pendant 24 heures. Vous pourriez être surpris. «
