Qu’elle dirige le Nord ou qu’elle se prépare à attaquer certaines tombes, Sophie Turner continue de faire tourner les têtes avec son physique enviable – et l’actrice nous a encore une fois épaté avec un premier aperçu de son prochain rôle.
L’ancien Game of Thrones la star a partagé un premier aperçu d’elle-même dans le rôle de Lara Croft dans le prochain film de Prime Video Tomb Raider série. La star déjà svelte a parlé de l’entraînement intense qu’elle a nécessité pour se préparer au rôle, et le dévouement de Sophie – et ses abdominaux toniques – nous impressionnent.
Si vous cherchez à rafraîchir votre routine de base, un instructeur de Pilates de haut niveau révèle à HELLO ! comment intégrer un travail de base efficace dans votre vie quotidienne – en créant des habitudes essentielles qui vous permettront de traverser la vie avec la force d’un héros d’action.
La routine d’entraînement de Sophie
© Jay Maidment/PrimeDans la prochaine série Tomb Raider, Sophie sera la troisième actrice à donner vie à l’héroïne de fiction, après Angelina Jolie en 2001 et Alicia Vikander 15 ans plus tard.
L’actrice a récemment parlé de son programme de formation approfondi pour Tomb Raider sur Le spectacle de Julia Cunningham en janvier.
« Nous nous entraînons huit heures par jour, cinq jours par semaine depuis février de l’année dernière, donc cela fait beaucoup », a-t-elle révélé. « J’ai également réalisé qu’il est beaucoup plus facile de développer ses muscles si vous avez déjà fait de l’exercice dans votre vie, ce que je n’ai jamais fait, donc il m’a fallu des mois et des mois et des mois pour me mettre en forme. »
De meilleurs résultats
© Bienestar PRMême si l’emploi du temps chargé de l’actrice peut sembler intimidant, il existe de nombreuses façons de rationaliser votre propre parcours d’entraînement en quête du physique de Lara Croft.
Jade Edwardsprofesseur de Pilates et fondateur de Studios de bien-être à la noix de cocorévèle les conseils essentiels nécessaires pour dynamiser votre propre routine d’entraînement.
« Si vous voulez de meilleurs résultats – visuellement et physiquement – le plus grand changement est d’arrêter de courir après la brûlure et de commencer à organiser le centre du corps », dit-elle.
« En Pilates, le centre comprend les abdominaux, le dos, le plancher pelvien et les hanches. Lorsque ces muscles travaillent ensemble, la taille semble naturellement plus soutenue et définie ».
Régime d’entraînement
© Getty ImagesSi vous souhaitez ajouter des mouvements de base à votre routine inspirée de Sophie, Jade recommande quelques classiques du Pilates qui font travailler tout votre tronc, pas seulement vos abdominaux.
« Le cent » C’est un classique pour développer l’endurance et la définition », dit-elle. » Lorsqu’il est effectué correctement, il renforce toute la paroi abdominale tout en améliorant la respiration et la circulation. »
Jade recommande également le étirement d’une seule jambe pour la stabilité du bassin et une taille sculptée, ainsi que le classique rouler peut également aider à renforcer l’ensemble de votre centre.
« Ce mouvement améliore la mobilité de la colonne vertébrale, favorise une meilleure posture et réduit la raideur, ce qui modifie immédiatement l’apparence et la sensation du corps. »
Fort comme Sophie
© WireImageRechercher un physique de Lara Croft ne se limite pas à paraître tonique : vous découvrirez qu’un noyau solide vous soutient dans votre vie quotidienne.
«Lorsque le travail de base est intégré à une routine régulière, il aide à protéger la colonne vertébrale, à réduire les risques de blessures et à améliorer la posture et l’équilibre», conseille Jade.
« D’un point de vue esthétique, ce type d’entraînement crée une définition sans encombrement. D’un point de vue santé, il favorise la force, la mobilité et la confiance dans le corps à long terme, ce qui est en fin de compte ce qui permet aux gens de bien bouger au fil du temps. »
