Jamie Lee Curtis n’est peut-être qu’à quelques années de son 70e anniversaire, mais on pourrait la confondre avec beaucoup plus jeune. L’actrice de 67 ans a une attitude rafraîchissante face au vieillissement, affirmant qu’elle veut avoir l’air de son âge, bien qu’elle travaille dans une industrie où les acteurs subissent souvent des procédures cosmétiques pour essayer de paraître plus jeunes.
La chirurgie plastique est quelque chose que Jamie a essayé elle-même à l’âge de 25 ans seulement après avoir été critiquée pour ses « yeux amples », et a déclaré qu’elle « l’avait immédiatement regretté » et qu’elle ne passerait plus sous le bistouri. Au lieu de cela, le Halloween La star se concentre sur un engagement constant à bien vivre, en donnant la priorité à une alimentation saine et à l’exercice régulier plutôt qu’aux régimes à la mode ou aux routines punitives – et cela porte ses fruits !
Pour en savoir plus sur la routine bien-être de Jamie Lee Curtis, nous avons rencontré Colin Raneyentraîneur personnel certifié et fondateur de l’application d’entraînement personnel AI Ray, qui affirme que c’est la constance de la star hollywoodienne qui est la clé de son vieillissement en bonne santé.
© Getty ImagesLes entraînements de Jamie Lee Curtis
Jamie a une approche rafraîchissante de l’exercice et, au lieu de se dépasser avec l’entraînement HIIT ou les modes de fitness, elle préfère les mouvements qui soutiennent son corps et son esprit, comme la marche et le Pilates. Son engagement à développer sa force est quelque chose que l’entraîneur personnel Colin recommande particulièrement aux femmes de plus de 40 ans.
« Pour les femmes de plus de 40 ans, l’entraînement en force est la chose la plus sous-estimée que vous puissiez faire pour la longévité. Une étude de 2024 dans la revue Biology a révélé que 90 minutes d’entraînement en force par semaine étaient associées à près de quatre ans de vieillissement biologique en moins, mesuré par la longueur des télomères – essentiellement l’horloge de vos cellules », partage Colin.
« La plupart des femmes ont passé des décennies à se faire dire que le cardio était ce qui comptait. Le cardio est excellent pour la santé cardiaque, mais rester fort est extrêmement important. »
Le régime de Jamie Lee Curtis
L’actrice ne partage pas beaucoup de détails sur son alimentation quotidienne, mais elle a déjà déclaré qu’elle donnait la priorité à la consommation de protéines, de légumes et de fruits crus et à rester hydratée. Selon Colin, c’est le fait de suivre ce régime alimentaire sain parallèlement à sa routine d’entraînement qui soutient son esthétique juvénile.
« La partie protéique n’est pas séparée de l’entraînement en force – elles fonctionnent seulement ensemble. Après la ménopause, la baisse des œstrogènes peut entraîner la perte de 30 à 60 pour cent de vos cellules souches musculaires », explique-t-il. « Vos muscles ne se reconstruisent pas comme ils le faisaient lorsque vous étiez plus jeune. L’entraînement en force signale au corps qu’il a besoin de développer ses muscles, et les protéines y contribuent. »
© FilmMagicLe pouvoir de la cohérence
Jamie montre que de petites habitudes cohérentes peuvent entraîner des bienfaits extraordinaires pour la santé au fil du temps et est la preuve que vous n’avez pas besoin de vous forcer trop pour paraître et vous sentir mieux. Et selon Colin, il y a beaucoup à apprendre de son approche.
« Ce que Jamie Lee Curtis a raison, c’est que les trucs ennuyeux fonctionnent. Les gens se font vendre des bains froids, des cures de jus et des défis de 75 jours, et quand ceux-ci ne tiennent pas, ils s’en veulent », dit-il. « Curtis mange bien, reste active et ne boit pas. Elle ne cherche pas d’astuces ; elle se concentre sur de meilleures habitudes. »
La bonne nouvelle est qu’une fois que vous parvenez à conserver l’une de ces habitudes, elles créent un élan et peuvent vous aider à apporter d’autres changements à votre mode de vie. « Elle suit de bonnes habitudes traditionnelles qui se nourrissent les unes les autres. Vous faites de la musculation, vous dormez mieux. Vous dormez mieux, vous mangez mieux. Vous ne buvez pas, tout s’améliore », explique Colin. « Vous alignez ces choses, vous créez un grand élan. Une fois que vous avez lancé cet élan, ce n’est pas aussi intimidant qu’il y paraît. »
