S’il y a un mot qui a dominé le monde de la perte de poids, c’est GLP-1. Selon le sondage RANDenviron un Américain sur 12 est sous une forme de GLP-1 et une femme sur cinq âgés de 50 à 64 ans a pris Mounjaro, Ozempic, Zepbound et Wegovy.
La question est: sont-ils tous les mêmes médicaments ou diffèrent-ils réellement? Les GLP-1 fonctionnent tous en réduisant la glycémie, en ralentissant les progrès des aliments le long de la piste intestinale et en stimulant les parties du cerveau qui contrôlent l’envie et la satiété. Certains utilisent le sémaglutide à ingrédients actifs tandis que d’autres utilisent le tirzépatide et chacun accompagnent différents effets secondaires et dosages. Voici la différence entre chacun.
Ozempique
Ozempic utilise le sémaglutide à ingrédients actifs mais n’est approuvé que pour ceux qui atteints de diabète de type 2 non pour la perte de poids générale. Vous commencez avec une dose de 0,5 mg et augmentez à 1 mg via un stylo injectable multi-usages. Les effets secondaires comprennent les nausées, les vomissements, la diarrhée, les douleurs à l’estomac et la constipation.
© Alamy PhotoWegovy
Wegovy est le même que l’ozempique car il utilise le même sémaglutide d’ingrédient actif, mais contrairement à l’ozempic, il est approuvé pour la perte de poids si votre indice de masse corporelle est supérieur à 30 ou plus de 27 avec d’autres conditions liées au poids et pour les enfants obèses de 12 ans. Il diffère de l’ozempique dans la façon dont vous pouvez progresser jusqu’à une dose de 2,4 mg. Les effets secondaires sont similaires à l’ozempique ainsi qu’à l’indigestion, aux étourdissements, au RGO, aux maux de tête, à la fatigue et aux infections du nez et de la gorge.
© Getty ImagesMounjaro
Contrairement à Ozempic et Wegovy, l’ingrédient actif de Mounjaro est le tirzépatide. La dose de départ est beaucoup plus élevée que l’ozempique et le wegovy à 2,5 mg, augmentant de 2,5 mg chaque semaine jusqu’à ce qu’une dose maximale de 15 mg soit obtenue. Mounjaro fonctionne de manière très similaire à Ozempic et Wegovy, mais agit comme deux hormones plutôt que comme une. Des études montrent que les utilisateurs peuvent perdre jusqu’à 20% de leur poids corporel par rapport à 10-15% d’Ozempic et de Wegovy. Mounjaro est également approuvé pour les personnes atteintes de diabète. Comme l’ozempique et le wegovy, les effets secondaires comprennent des nausées, des vomissements, une diarrhée, des douleurs à l’estomac et une constipation.
© Getty ImagesZepbound
Zepbound est le même ingrédient actif que le Mounjaro, avec la même posologie, mais est approuvé pour ceux qui ont une pression artérielle élevée, un diabète, un cholestérol élevé, des conditions cardiaques et une obésité ou un IMC sur 27. Comme l’ozempique et le wegovy, les effets secondaires comprennent des nausées, des vomissements, des diarrhea, une douleur, la constipation, une indication perte de cheveux. Les données d’essai montrent que les utilisateurs ont perdu plus de poids sur Mounjaro que Zepbound.
Meilleurs aliments à manger sur les GLP-1
Il est important de suivre une alimentation saine et équilibrée sur le médicament à perte de poids. Étant donné que la constipation est un effet secondaire courant, assurez-vous que vous avez des aliments riches en fibres comme les grains entiers, les légumineuses et beaucoup de fruits et légumes frais. Les utilisateurs peuvent également subir une perte musculaire tout en prenant des GLP-1, il est donc important de vous assurer que vous avez suffisamment de protéines. Visez au moins 25-30 g par repas, de sorte que cela pourrait être une poitrine de poulet grillée maigre, du saumon grillé ou du tofu qui sont tous de bonnes sources de protéines. Essayez mon bol de riz de poisson ou crevettes et sauté au quinoa et Feuille de bœuf de bœuf avec légumes Aussi simples, riches en protéines et entières, des recettes d’aliments entières idéales pour vous soutenir pendant les médicaments de perte de poids.
© Getty ImagesConseils pour gérer les effets secondaires
Si vous avez toujours des difficultés avec des nausées, des ballonnements ou une constipation, essayez de manger plus lentement et de vous assurer que vous mâchez tous vos aliments avant d’avaler, ce qui peut aider à l’indigestion. Assurez-vous que vous êtes bien hydraté et si vous ressentez des vagues de nausées, sirotez le thé au gingembre glacé pour vous aider à apaiser votre estomac. Après les repas, essayez de vous promener dans le bloc qui peut vous aider avec des symptômes d’indigestion et de nausées.
© Getty Images / IstockphotoFaye James est une nutritionniste accréditée basée à Sydney et auteur de The 10:10 Diet, The Menopause Diet, The Long Life Plan et ses derniers livres The Perimenopause Plan and Tous les jours végétaliens faciles
