Un taux de cholestérol élevé peut entraîner des problèmes de santé importants, mais il peut souvent passer inaperçu sans aucun symptôme jusqu’à ce qu’il soit trop tard. C’est pourquoi il est crucial de comprendre les facteurs de risque qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol et comment les réduire naturellement. Pour commencer, cela pourrait également aider à comprendre un peu plus le cholestérol lui-même. Vous avez peut-être entendu parler du « bon » et du « mauvais » cholestérol et vous vous demandez quelle est la différence entre les deux ou quel rôle ils jouent dans l’organisme. Pour répondre à toutes nos questions liées au cholestérol, nous avons demandé à Sean Taylor, directeur de la science et de la santé publique au Fédération mondiale du cœurpour partager toutes les informations vitales.
Qu’est-ce que le cholestérol ?
« Le cholestérol est une substance semblable à de la graisse dans votre sang. Vous en avez besoin pour développer vos cellules et vos hormones et pour digérer les graisses », explique Sean. Il existe deux types de cholestérol, mais l’un est plus favorable que l’autre. « Le cholestérol HDL est connu sous le nom de » bon « cholestérol, car il retourne au foie pour être décomposé. Le cholestérol LDL est également connu sous le nom de » mauvais cholestérol « , car il peut s’accumuler et provoquer des dépôts graisseux dans les parois de vos artères », explique Sean.
© Getty Images« Par conséquent, avoir trop de cholestérol LDL ou pas assez de cholestérol HDL dans votre sang signifie que vous courez un plus grand risque de développer ces dépôts graisseux, qui peuvent se briser et bloquer l’artère, provoquant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. »
Pourquoi les symptômes d’un taux de cholestérol élevé peuvent passer inaperçus
L’un des principaux problèmes liés à l’hypercholestérolémie est qu’il n’est pas toujours évident que vous en souffriez et que vous ne présentez peut-être aucun symptôme associé. « Un taux de cholestérol élevé ne présente généralement aucun symptôme. Il est donc important de discuter de votre santé cardiaque avec votre médecin et de faire un test sanguin s’il recommande de faire vérifier votre taux de cholestérol », recommande Sean.
Facteurs de risque d’hypercholestérolémie
Certains choix de vie, comme boire de l’alcool, fumer ou manger des aliments transformés, peuvent augmenter votre risque de développer un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiovasculaires. Sean dit que ce sont ceux-là dont il faut être conscient :
- Manger trop d’aliments riches en graisses saturées, comme les morceaux gras de viande rouge (par exemple le bœuf, le porc, l’agneau), les viandes transformées (par exemple les saucisses, le bacon), les produits laitiers (par exemple le beurre, la crème, le fromage), les produits de boulangerie (par exemple les biscuits, les gâteaux) et les aliments transformés (par exemple la plupart des collations salées et sucrées emballées, la restauration rapide)
- Ne pas faire assez d’activité physique
- Fumeur
- Boire trop d’alcool
« D’autres facteurs qui peuvent augmenter votre risque incluent certaines conditions médicales, telles qu’une maladie rénale ou hépatique, et des facteurs que vous ne pouvez pas modifier, tels que l’âge, le sexe biologique et la prédisposition génétique », explique Sean. « Il est néanmoins utile d’en être conscient, car votre médecin en tiendra compte pour décider si vous devez passer un test de cholestérol, et éventuellement suivre un traitement contre l’hypercholestérolémie. »
Comment vérifier votre taux de cholestérol
Si votre taux de cholestérol vous inquiète, la seule façon d’en être sûr est de faire une simple prise de sang. « Votre médecin peut vous conseiller si vous devez passer un test de cholestérol et vous expliquer le processus. Il peut être appelé panel lipidique, car il mesurera plusieurs éléments, notamment votre taux de LDL (mauvais) cholestérol, votre taux de HDL (bon) cholestérol et le taux d’un autre lipide dans votre sang appelé triglycérides », explique l’expert en santé.
Conseils pour réduire le cholestérol naturellement
© Getty ImagesSi votre taux de cholestérol est élevé, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire votre taux de cholestérol et réduire votre risque de problèmes cardiaques. Ceux-ci incluent :
- Manger des aliments plus sains comme des grains entiers, des fruits et légumes, des noix et des graines et des poissons gras. Réduire les aliments riches en graisses saturées.
- Faire plus d’exercice – visez au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine. Cela peut inclure des activités quotidiennes telles que la marche rapide, le vélo ou la danse. De petits changements, comme se garer plus loin du travail et marcher dix minutes pour se rendre au bureau, tout cela s’additionne.
- Arrêter de fumer et réduire sa consommation d’alcool.
« Pour certaines personnes, ces changements pourraient ne pas suffire à abaisser le taux de cholestérol à un niveau sûr. Si tel est le cas, votre médecin vous prescrira des médicaments hypocholestérolémiants. De même, pour les personnes qui ont déjà eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, les médicaments hypocholestérolémiants sont essentiels pour réduire le risque d’un autre problème à l’avenir », explique l’expert de la Fédération mondiale du cœur.
Pendant ce temps, Sean dit qu’il est essentiel de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments, des remèdes naturels ou des thérapies complémentaires contre l’hypercholestérolémie, car ils font plus de mal que de bien. « Ils peuvent également interagir avec ou rendre moins efficaces les médicaments que vous prenez pour d’autres affections », explique-t-il.
