Des habitudes qui changent ma vie et qui m'aident à me sentir mieux que jamais à 46 ans

Industrie du bien-être : « tout est question de santé intestinale, de jeûne intermittent, de soins personnels et du microbiome buccal ». Ayurveda : « tiens mon verre ».

Même si l’on peut pardonner à la génération Z de penser avoir inventé une pratique vieille d’au moins 3 000 ans, il n’est jamais trop tard pour commencer à exploiter sa sagesse et pour Jasmin Hemsleycela a été tout simplement transformateur. «J’ai découvert l’Ayurveda via différentes voies, telles que le yoga et la méditation, au début de la vingtaine, mais c’est après avoir lutté contre le reflux acide chronique que j’ai commencé à rechercher des moyens alternatifs de le traiter», explique Jasmine. « À l’époque, les gens ne parlaient pas vraiment de l’Ayurveda ou de la « santé intestinale » et j’étais un peu sceptique quant à la possibilité qu’un système aussi ancien puisse rivaliser avec la médecine moderne, mais chaque fois que quelque chose fonctionnait, je me retrouvais à en intégrer davantage dans ma vie et maintenant cela fait simplement partie de ma vie quotidienne. Jasmine partage ses leçons de vie ayurvédiques les plus précieuses (et tout à fait réalisables).

Langue TLC

« J’ai découvert le grattage de la langue grâce à mon professeur de méditation il y a plus de 15 ans et c’est ce qui m’a poussé à me plonger plus profondément dans l’Ayurveda. C’est un outil de bien-être si simple mais si puissant que je ne cesserai jamais d’en parler avec éloquence. Nous nous brossons les dents tous les jours, alors pourquoi ne pas nettoyer le reste de notre bouche ? (J’utilise déjà des cartes de crédit après avoir oublié la mienne lors d’un voyage, car cela me semble mal de ne pas le faire). Dans la culture orientale, la langue reflète la santé de tout votre corps et après Lorsque vous commencez à gratter la langue, vous commencez à remarquer ce que votre langue vous dit ; je peux voir si j’ai un rhume ou si je n’ai pas assez dormi. Dans l’Ayurveda, le grattage de la langue élimine l’accumulation de déchets métaboliques à la source, nettoie vos papilles afin que vous n’ayez pas envie d’aliments riches en sel tout en rafraîchissant l’haleine et en améliorant la santé globale. des dentistes biologiques sur Instagram. J’adore aussi l’extraction d’huile, mais cela peut être un peu plus laborieux.

Jasmine Hemsley avec un gratte-langue — Le grattage de la langue est un moment pour une bonne raison

Déjeuner comme un roi

« La digestion et la santé intestinale sont un objectif majeur du bien-être général dans l’Ayurveda, où le maintien de notre ‘Agni’ ou feu digestif équilibré garantit que la nourriture que nous mangeons est décomposée, absorbée et excrétée correctement. L’Ayurveda n’aime pas prendre un petit-déjeuner comme un roi à moins d’être debout avant l’aube pour travailler la terre. Pour le reste d’entre nous qui se réveillent avec nos réveils et se précipitent dans notre routine quotidienne avant que notre feu digestif ait eu la chance de se déclencher, en ajoutant un repas ou De grosses gorgées de smoothies signifient que votre corps ne peut pas tirer le meilleur parti de votre nourriture et affectent tout, de votre niveau d’énergie à la satisfaction alimentaire. La science vérifie maintenant l’ancienne connaissance ayurvédique selon laquelle nos horloges biologiques internes (même notre microbiome intestinal a son propre rythme circadien) aiment être synchronisées avec le soleil avec un pic de digestion correspondant au pic du soleil. et de la viande à l’heure du déjeuner, vous remarquerez à quel point cela peut faire une énorme différence sur la façon dont vous vous sentez.

Une collection de verres d'eau infusés d'herbes et d'épices — Les herbes et les épices sont un excellent moyen de pimenter votre eau entre les repas.

Évitez les collations

« Essayer de laisser au moins trois heures entre manger et arrêter de paître a été la deuxième chose que j’ai commencé à mettre en œuvre à la fin de la vingtaine et cela a changé ma vie. Avoir une constitution Vata-Pitta signifie que j’ai un métabolisme élevé (mais souvent irrégulier). De plus, je suis aussi un mangeur de stress, donc je trouve celui-ci très difficile et il y a toujours la tendance à penser qu’un biscuit réglera tout. Mais une fois que vous avez réussi, la première heure est la pire, vous réalisez à quel point c’est mieux. Vous commencez à ressentir. En revenant à l’Agni, c’est comme remplir une casserole d’eau que vous essayez de porter à ébullition avec de l’eau froide et si votre corps essaie constamment de digérer les aliments, l’énergie est détournée de vos membres et de votre cerveau, ce qui finit par vous épuiser. C’est aussi un excellent moyen de faire la distinction entre la faim réelle et les autres raisons qui nous poussent à manger comme l’ennui ou nos émotions.

Dîner tôt

« Le fait de dîner tôt a eu le plus grand impact sur mon reflux acide. Dans la vingtaine, mon principal repas cuisiné de la journée était vers 20h30, mais mon reflux acide est arrivé au point que j’étais prêt à tout essayer, alors j’ai décidé d’essayer de manger plus tôt. Au début, j’avais peur de me réveiller la nuit affamé, mais cela a eu l’effet inverse. Je me suis retrouvé à mieux dormir, à avoir plus d’énergie le matin et à ne plus être absolument affamé. dès que je me suis réveillé. Mais le plus important, c’est que mon reflux acide a été totalement résolu. En Ayurveda, le sommeil est avant tout une question de repos et de rajeunissement ; l’idée est que votre digestion se ralentit avec le soleil, vous avez donc besoin d’un repas léger et facile à digérer pour vous accompagner jusqu’au coucher, qui est la période de jeûne intermittent que nous savons maintenant être si bonne pour notre santé. deux pour s’assurer qu’il est digéré en essayant de passer huit heures, car dormir le ventre plein est contre-productif pour une bonne nuit de sommeil.

Jasmine Hemsley assise souriante avec un arbre en arrière-plan — Jasmine est une grande fan de l’huilage des cheveux et du corps.

Brillez

« Sneha se traduit à la fois par amour et huile en sanskrit, ce qui montre à quel point l’huile est importante dans l’Ayurveda, et Abhyanga – la pratique consistant à appliquer et à masser de l’huile sur votre corps – est un rituel majeur de soins personnels. En Occident, le massage est réservé comme une friandise ou un cadeau pour quelqu’un que vous aimez, mais l’auto-massage est un acte d’amour-propre et une excellente façon d’être en contact avec vous-même et vos sens. Au début, j’ai trouvé très difficile de l’intégrer dans ma vie quotidienne car c’est compliqué et cela prend du temps et vous ne voyez pas de résultats instantanés, mais lorsque j’ai commencé à le faire régulièrement, j’ai commencé à remarquer un changement dans le tonus de ma peau et de mes muscles et il a été démontré que cela abaisse la tension artérielle, augmente la circulation et facilite la désintoxication. L’Ayurveda comprend qu’en tant que notre plus grand organe, la peau est à la fois un bouclier protecteur et une passerelle pour nourrir notre corps à travers nos pores. que de compter les moutons. Différentes huiles sont utilisées à différents moments de l’année pour leurs propriétés réchauffantes ou rafraîchissantes et je le fais pour mes enfants dans le cadre de leur routine du coucher. Réchauffez doucement l’huile dans vos mains avant d’utiliser de longs mouvements sur vos membres vers le cœur et des mouvements ronds sur les articulations. Vous pouvez l’étendre au massage et au nettoyage de votre visage et à l’huile de vos cheveux.