Les ongles longs sont de retour en force – il suffit de regarder les podiums de la Fashion Week et le bout des doigts des célébrités sur le tapis rouge pour s’en rendre compte. Mais si vous n’avez pas de manucure sous la main (jeu de mots) pour s’occuper de vos serres, il peut être difficile de garder vos ongles longs et forts.
© Variété via Getty ImagesBIAB (constructeur en bouteille, pour les non-initiés) est utile pour ajouter une couche supplémentaire de résistance à vos ongles – et la marque professionnelle de soins des ongles The Gel Bottle a récemment introduit Hard BIAB, et une peinture encore plus forte sur un produit qui durcit vos serres – mais si vos ongles se cassent, se pèlent et s’écaillent constamment, il est difficile d’obtenir la longueur souhaitée en premier lieu.
Beaucoup d’entre nous sont prompts à attribuer la responsabilité de nos ongles abîmés à nos habitudes de vernis au gel, mais les manucures brillantes et durables pourraient être totalement innocentes, explique GP. Dr Sohere Rokedqui explique qu’il pourrait y avoir autre chose en jeu lorsqu’il s’agit d’ongles moins qu’optimaux : nos hormones.
Hormones et croissance des ongles
« Les hormones jouent un rôle crucial dans la croissance et la force des ongles, car elles influencent la production de kératine, la protéine qui forme les ongles », commence le Dr Roked, en élaborant sur les problèmes hormonaux qui pourraient affecter nos ongles.
© Getty Images1. Hormones thyroïdiennes et ongles
« Les hormones thyroïdiennes sont des régulateurs fondamentaux de la rapidité avec laquelle les ongles poussent et de leur solidité. Lorsque les niveaux de thyroïde sont faibles, les ongles peuvent devenir cassants et croître lentement ; lorsque les niveaux sont élevés, ils peuvent devenir fins et fragiles.
2. Œstrogènes, testostérone et ongles
« Les hormones telles que les œstrogènes et la testostérone affectent également la santé des ongles », poursuit le Dr Roked. « De nombreuses femmes remarquent que leurs ongles sont plus forts ou poussent plus vite à certains moments de leur cycle menstruel, pendant la grossesse ou pendant un traitement hormonal. »
3. Stress, maladie et ongles
Mauvaise nouvelle : si vous êtes stressée, physiquement ou mentalement, vos ongles pourraient en être affectés. « Le cortisol, l’hormone du stress, a un impact indirect sur la croissance des ongles en influençant l’absorption des nutriments et la synthèse des protéines, ce qui peut laisser les ongles faibles ou striés », prévient le Dr Roked.
Il en va de même si vous ne vous sentez pas bien : cela peut apparaître sur vos ongles même quelques mois plus tard. Le Dr Roked explique que cela se produit parce que le corps donne la priorité au fonctionnement et à la réparation des organes vitaux plutôt qu’à la croissance périphérique (comme les ongles) lorsqu’il est soumis à la contrainte.
« Le stress émotionnel et les niveaux chroniques élevés de cortisol influencent également la santé des ongles en altérant l’absorption des nutriments et la synthèse des protéines, ce qui peut entraîner une fragilité, une fissuration ou un ralentissement de la croissance. »
Le manque de sommeil (qu’il soit causé par le stress ou autre chose) peut également nuire à la santé des ongles, car les processus réparateurs qui se produisent lorsque vous dormez sont limités si vous ne dormez pas.
©InstagramSoigner nos ongles pour retrouver la santé
Alors maintenant que nous savons *pourquoi* nos ongles souffrent, que pouvons-nous faire pour les remettre dans leur meilleur état ? Le Dr Roked met en garde son avis en soulignant que nous devons traiter tout notre corps, pas seulement nos ongles.
1. Remédier au déséquilibre hormonal
« La première étape consiste à s’attaquer à tout déséquilibre hormonal sous-jacent, comme le soutien de la fonction thyroïdienne, l’équilibre des hormones sexuelles et la gestion de la santé des surrénales par le biais du mode de vie, de la nutrition et d’une intervention médicale ciblée, qui peuvent tous aider à restaurer une croissance saine des ongles », commence-t-elle.
2. Nutrition des ongles
La nutrition est également essentielle à la santé des ongles. Le Dr Roked explique que les ongles ont besoin de protéines, de zinc, de fer et de biotine pour se développer et que les changements hormonaux peuvent affecter la façon dont ces nutriments sont absorbés et utilisés.
Diététiste Lola Biggsqui travaille avec la marque de suppléments Ensemble Santéexplique plus loin, en plongeant dans les nutriments dont nous avons besoin pour des ongles heureux.
1. Vitamines B
« En particulier, la biotine (B7) et la vitamine B12, qui contribuent à une croissance saine des ongles », explique Lola. Sur où les trouver, elle a ajouté : « Vous trouverez du B7 dans les jaunes d’œufs, les amandes, les noix, les légumineuses et l’avocat. Pour augmenter votre taux de B12, mangez plus de crustacés, de poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau ainsi que du fromage, du lait et du yaourt. »
2. Minéraux
« Le zinc favorise la croissance et la réparation, tandis que le fer aide à maintenir un flux sanguin sain vers le lit de l’ongle. Les sources animales telles que le bœuf, l’agneau et les crustacés sont la source la plus riche, mais vous pouvez également obtenir du zinc à partir de légumineuses, de grains entiers, de noix et de graines et de certains légumes, notamment les champignons, les épinards et le chou frisé. «
3. Soutien structurel
« La vitamine C joue un rôle essentiel dans la production de collagène, la vitamine A soutient la formation de kératine et le magnésium contribue à la santé cellulaire globale. Les aliments brillants et colorés sont votre meilleur ami ici – pensez aux agrumes, aux baies, aux kiwis, à l’ananas et aux légumes arc-en-ciel comme les poivrons, les tomates cerises, les légumes-feuilles et les légumes crucifères. »
Quant à savoir s’il existe un supplément miracle pour soigner nos ongles, Lola déclare : « Idéalement, l’accent devrait toujours être mis sur l’amélioration de la densité nutritionnelle de votre alimentation grâce à des aliments complets, des protéines de qualité et des graisses saines. Cependant, le bon complément nutritionnel peut vous offrir un soutien utile pendant que vous construisez ces fondations.
© Getty Images« Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez un complexe bien équilibré contenant des vitamines et des minéraux clés liés à une croissance saine des ongles, en particulier des vitamines B, ainsi que du zinc et du fer. »
Naturellement, Lola recommande les belles capsules pour cheveux, peau et ongles de Together Health, 14,99 £. Les capsules combinent de la biotine k, du zinc et de la vitamine C, avec de la silice de soutien au collagène provenant du bambou et de l’acide hyaluronique d’origine naturelle pour favoriser l’hydratation, la force et la résilience.
3. Ajustements du mode de vie
Enfin, le Dr Roked note que des facteurs liés au mode de vie tels que des mouvements réguliers, la gestion du stress et un sommeil suffisant peuvent également jouer un rôle dans la santé des ongles, car la circulation, la régulation hormonale et la réparation cellulaire sont toutes optimisées lorsque le corps est soutenu de manière holistique.
Bien sûr, les suppléments, les changements de régime alimentaire et les ajustements de style de vie mettront un certain temps à se manifester sur vos ongles. Si vous êtes impatiente et souhaitez constater une amélioration rapide de l’apparence de vos ongles, il existe des produits nourrissants que vous pouvez essayer.
Nous évaluons Nailactan de Mavala, 19,74 £une crème pour les ongles qui nourrit la racine de l’ongle avec une formule mélangeant des acides aminés essentiels, des lipides et des vitamines fortifiantes pour aider à favoriser une croissance plus saine des ongles.
Huile pour cuticules respirante d’Orly, 16,50 £vaut également le détour. Il adoucit et conditionne les cuticules, créant des ongles souples, moins sujets à la casse.
Si vous faites une pause avec les ongles en gel, essayez Base de base hyaluronique intensive de Kure Bazaar, 24 £– les mannequins l’ont porté sur le podium du défilé de la Fashion Week de Stella McCartney le mois dernier. Il combine de l’acide hyaluronique, du calcium, de l’extrait d’hibiscus, de la vitamine E et de l’extrait de citron pour hydrater et nourrir les ongles, éclaircir les ongles et minimiser l’apparence des crêtes verticales pour un look naturel et nu.
Et si l’impensable se produisait et qu’un de vos ongles se cassait ? Garder Patch liquide pour ongles Break Fix d’Essie, 14,99 £, à portée de main. Il renforce les fissures et les cassures de vos ongles grâce à une formule de liaison qui tient, permettant à l’ongle de pousser jusqu’à ce stade de faiblesse.
