Lorsque la poète Donna Ashworth a fait son entrée dans le studio de podcast Second Act, elle était comme un rayon de soleil, plein de positivité et de vitalité.
La poétesse à succès a révélé qu’elle avait finalement réussi, à 50 ans, à trouver des moyens de faire fonctionner son cerveau et de mener une vie relativement paisible qui, après avoir souffert de anorexie et le TOC, depuis qu’elle est écolière, ressemble à un énorme exploit.
C’était une conversation profondément personnelle et ce qu’elle tenait à partager, c’est qu’être conscient des déclencheurs qui peuvent conduire à ces conditions est la première étape pour obtenir de l’aide et reprendre le contrôle de votre esprit occupé.
En partageant son histoire émouvante, elle espère aider les autres à prendre conscience plus tôt des problèmes potentiels qui doivent être résolus, puis à demander de l’aide avant que cela ne devienne incontrôlable.
Avec l’augmentation du nombre de personnes ayant facilement accès aux programmes de perte de poids, Donna estime que, plus que jamais, les personnes qui ont souffert d’anorexie se sentent vulnérables et déclenchées. Elle recommande de constituer une boîte à outils contenant des astuces pour améliorer votre santé mentale avant que les choses ne commencent à dégénérer.
« La première fois que cela m’est arrivé (l’anorexie) quand j’avais 17 ans, je l’ai abordé d’une manière vraiment merveilleuse avec des thérapies alternatives et des affirmations », a-t-elle déclaré à Ateh.
« Mais je n’ai pas approfondi mes connaissances à ce moment-là, ou je n’étais pas assez vieux pour comprendre pleinement ce que cela signifie. Cela m’a donc surpris à plusieurs reprises dans la vingtaine.
« Je n’ai pas nourri mon corps correctement pendant une décennie. Je n’ai pas eu mes règles pendant quatre ans et à aucun moment je ne me suis dit que c’était probablement quelque chose que j’aborderais – parce que j’étais un bourreau de travail.
« J’étais un perfectionniste, vous savez, j’essayais de courir trop vite sur un tapis roulant, sans aller absolument nulle part. Au moment où je suis devenu trop maigre, tout d’un coup, tout le monde veut vous en parler, et vous vous convainquez qu’ils essaient de vous enlever quelque chose de bien parce qu’ils le veulent. Vous vous enfoncez de plus en plus profondément dans l’isolement. Personne ne comprend. C’est vraiment, vraiment dur.
« C’est également une période inquiétante dans la société pour les personnes qui se sont remises de troubles de l’alimentation en raison de toutes les discussions autour des GLP-1 et, vous savez, de leur accessibilité, ce qui est si merveilleux à bien des égards, mais assez déclencheur pour une autre partie de la société. Ces conversations sont donc inestimables. Vous savez, il suffit de partager et de mettre la lumière là-dessus. Parce qu’une fois que vous commencez à en parler, cela ne devient pas effrayant ou silencieux. «
Elle a déclaré que maîtriser sa santé mentale sera toujours un travail en cours, mais qu’il est essentiel d’apprendre les outils nécessaires pour surfer sur les vagues et avoir une longueur d’avance sur les courbes.
« La source de ce qui a causé mon anorexie en premier lieu réapparaîtra toujours dans ma vie, et je devrai toujours la réajuster. Vous pensez qu’il pourrait y avoir ce lieu de nirvana que vous atteignez, et vous pouvez voir que je suis guéri. ‘Je vais si bien et si sage’. Mais ce n’est pas une chose.
« Tout comme vous pouvez vous stabiliser et trouver un peu de paix dans la vie, la vie vous lancera un autre chapitre et tout à coup vous aurez peur d’être nu à nouveau. Et vous n’avez rien pour ce chapitre parce que vous ne savez tout simplement pas ce qui va se passer pour six pence dans votre vie chaque jour. Vous devez être prêt à continuer à le réajuster, à le réinitialiser et à y travailler, mais toujours avec ce genre de paix au cœur que c’est normal.
« Personne n’a tout compris ou parfait. J’ai donc fait des essais et des erreurs jusqu’à ce que je sois capable de travailler si dur pour m’accepter et essayer de retrouver la nutrition dans mon corps et d’aimer à nouveau la nourriture.
Mais vous savez, c’était une route semée d’embûches, qui n’était pas fluide.
Comment Donna garde un état d’esprit positif – en tant que personne qui « s’assombrit »
Méditation
« J’ai suivi une voie de méditation et cela m’a changé au-delà. Il y a trois ans, quand quelqu’un m’a dit cela, j’ai peut-être pensé un peu : ‘oh non, je ne veux pas faire de méditation.’ Si vous êtes neurodivergent et que quelqu’un vous demande de rester assis, vous pensez que vous ne pouvez pas.
Sciences du cerveau
« Découvrez la science de votre cerveau et quels produits chimiques sont produits par quels sentiments, comment fonctionnent vos pensées et comment elles interagissent avec votre corps. Parce qu’on ne nous apprend pas cela. »
Exploitez votre filtre RAS
« L’un de mes outils cérébraux et d’état d’esprit préférés est que vous avez un petit filtre dans votre cerveau appelé filtre du système d’activation réticulaire (RAS). Et ce filtre décide sur quoi vous vous concentrerez chaque jour et chaque jour, il s’efface et recommence.
Oh, alors il attend que tu te réveilles. Et la première douzaine de pensées que vous avez correspondent à ce que dit votre filtre à idées. C’est sur cela que nous nous concentrons aujourd’hui. C’est ce que nous allons rechercher. C’est ce que nous allons rechercher. C’est ce que nous allons voir. Parce que si vous réfléchissez à toutes les informations qui nous parviennent quotidiennement, vous ne pouvez pas toutes les filtrer.
« Si vous vous réveillez et même si c’est faux mais que vous évoquez le sentiment que ce sera une bonne journée, c’est important pour les produits chimiques dans votre cerveau. Dites, je suis réveillé. Je suis vivant. C’est un autre jour sur la planète Terre. Je suis tellement reconnaissant. Je suis reconnaissant d’avoir une maison. Je suis reconnaissant de pouvoir prendre une tasse de café dans une minute et je suis heureux que les chats existent. Je cherche la meilleure chose qui puisse exister. arriver ?
« Et vous avez ces petits sentiments à ce sujet. En même temps, vous voyez toutes sortes de produits chimiques comme l’ocytocine, comme la dopamine, la sérotonine dans votre cerveau. Et puis votre cerveau dit : « C’est ce que nous recherchons aujourd’hui ». Vous n’avez même plus besoin d’y penser. Je vous ai, nous sommes sur la bonne voie.
Conscience
« La conscience est primordiale et je ne m’en veux pas. C’est juste une partie de la façon dont mon cerveau fonctionne. Le TOC faisait juste partie de ma vie. Je repense à mon enfance et je devais marcher jusqu’à l’école tous les jours et écrire la plaque d’immatriculation de chaque voiture sur le dos de mes dents, en avant et en arrière, avec ma langue, trois fois à chaque fois et éteindre les interrupteurs dans la maison.
« J’ai remarqué que cela revenait ici et là ces dernières années, alors je me disais : « Oh, vous venez de vérifier cela trois fois. Que se passe-t-il ? Allons à la racine. » Parlons de la chose qui vous inquiète. Ayez de belles pensées qui vont créer de jolis produits chimiques. Et faisons une petite méditation et réinitialisons-nous.
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