J’ai pleuré de douleur avec une épaule glacée – c’est la seule chose qui a aidé

Le matin où je me suis réveillé avec ce que je sais maintenant être une épaule gelée, la douleur était si atroce que j’avais envie de me couper le bras.

Le moindre mauvais mouvement enverrait une sensation nette et brûlante tirer sur la longueur de mon bras et montée dans mon cou et ma tête, me faisant haleter à l’agonie.

Presque du jour au lendemain, je ne pouvais pas lever le bras et perdre de la force dans ma main gauche. J’ai eu du mal à me laver ou à attacher mes cheveux, fixer un soutien-gorge derrière mon dos était impossible, la conduite m’a fait pleurer et la douleur m’a éveillé toute la nuit.

Alors que je pensais que les symptômes étaient inhabituels, la recherche a montré des épaules congelées, ou pour lui donner son terme médical, une capsulite adhésive, peut être courante chez les femmes qui sont dans leur périménopause.

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Quelles sont les causes de l’épaule gelée?

Une étude de la Duke University School of Medicine révèle qu’un manque d’oestrogène peut entraîner des problèmes de croissance osseuse, d’inflammation et de tissus conjonctifs, ce qui peut être la raison du lien entre la périménopause et l’épaule glacée.

L’épaule congelée voit la doublure de votre douille d’épaule devenir enflammée et s’épaissir, ce qui le fait agir comme un mur, empêchant l’articulation de pouvoir se déplacer librement.

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Cela peut se produire spontanément, et bien que la cause exacte ne soit pas connue, les problèmes de diabète et de thyroïde sont considérés comme une cause, et il peut souvent être héréditaire. J’ai soudainement eu un souvenir que ma mère subie une chirurgie de trou de serrure sur l’épaule il y a 20 ans et j’ai réalisé qu’elle devait souffrir du même état.

Traiter mon épaule glacée

Je suis allé chez le médecin avec mes symptômes d’épaule surgelés, et sans même vérifier mon gamme de mouvements, ils ont immédiatement prescrit une injection de stéroïdes. Méfiez-vous d’avoir des médicaments poignardés dans mon articulation avant de savoir avec certitude que c’était le problème, j’ai demandé à une IRM de voir l’étendue des dommages avec lesquels je travaillais. On m’a prescrit de forts analgésiques mais ils n’ont rien fait pour arrêter la douleur.

Après le MRI, mon scan a montré que la prise de mon épaule s’était en effet épaissi et causait beaucoup de douleur. Heureusement, j’ai été référé à la physio Carlos Cobeilla de la pratique de l’épaule, dont les patients comprennent l’équipe de football d’Arsenal, les acteurs oscarisés, les pilotes F1 et les joueurs de la PGA. Après avoir examiné mes scans, il a expliqué mes options de traitement. « L’épaule gelée est une condition étrange qui semble se corriger dans les deux ans », m’a-t-il dit. « Vous pouvez subir une intervention chirurgicale, mais il pourrait être préférable de gérer la douleur jusqu’à ce qu’elle commence à faciliter. »

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J’ai réservé pour une injection de stéroïdes avec échographie pour m’assurer que le bon endroit était ciblé. En quelques jours, la douleur avait disparu et je commençais à me sentir dans mes doigts. Mais il a fallu plus d’un an à tout type de mouvement pour revenir. « Le physio à lui seul ne vous aidera pas lorsque vous aurez une épaule gelée », m’a dit Carlos. « Vous devez lui donner du temps. »

Heureusement, un an après mon injection de stéroïdes, je suis encore relativement sans douleur et ma mobilité, bien qu’elle ne soit pas parfaite, a commencé à s’améliorer considérablement; Je pouvais monter mon bras en l’air tout en dansant lors d’une fête le week-end, ce que je n’aurais certainement pas pu faire cette fois l’année dernière!

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Comment soulager l’épaule gelée

Si vous souffrez d’une épaule congelée, essayez ces meilleurs conseils de traitement pour soulager la douleur.

1. Thérapie chaude et froide

L’utilisation d’une combinaison de packs de glace et de bouteilles d’eau chaude sur votre épaule peut atténuer les symptômes.

2. Chirurgie

Vous pouvez subir une chirurgie de trou de serrure pour essayer de manipuler et libérer le tissu étanche dans la douille. Cela a différents degrés de succès et est un dernier recours si la douleur est ingérable.

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3. Injections de stéroïdes

Idéalement, ceux-ci doivent être associés à une échographie, de sorte que l’injection peut être ciblée dans la zone exacte de besoin. La procédure prend quelques minutes et le soulagement de la douleur peut aider.

4. HRT pour l’épaule glacée

Des études de la Duke University School of Medicine en 2022 sur 2000 femmes âgées de 45 à 60 ans montrent que la complétation de vos œstrogènes avec un THS pourrait réduire votre risque d’épaule surgelée.

5. Physio

Cela n’a tendance à fonctionner qu’une fois que l’épaule a commencé à être libérée des stéroïdes ou d’une opération. Mais il est nécessaire de renforcer les muscles et d’aider à retrouver la gamme de mouvements que vous aviez autrefois.

6. attendez

Les épaules congelées ont tendance à se rectifier après deux ans – si vous pouvez gérer la douleur pendant aussi longtemps.