Je suis un expert en pleine conscience : c’est ce que j’achète à mes enfants pour soutenir leur santé mentale ce Noël.

Noël a toujours été l’une de mes périodes préférées de l’année. De la décoration du sapin à l’immersion sous une couverture moelleuse avec un cacao chaud et un film festif, il y a une certaine magie dans l’air qui me remplit de joie. Mais à mesure que mes enfants ont grandi, maintenant âgés de huit et dix ans, j’ai commencé à remarquer que les cadeaux ne sont plus tout à fait les mêmes. Ils ont déjà des montagnes de jouets et de peluches ; ont-ils vraiment besoin de plus ? Et même s’ils adorent déchirer les cadeaux et plonger dans les chocolats cachés dans leurs bas, ce tourbillon d’excitation se transforme souvent en surstimulation, en sucres élevés et en ces inévitables crashs par la suite.

Donc cette année, je fais les choses différemment. Au lieu d’ajouter au désordre ou d’alimenter les montagnes russes du sucre, j’ai adopté une approche consciente et recherché des cadeaux attentionnés et nourrissants qui soutiennent véritablement le bien-être émotionnel et mental des enfants. Ce sont des cadeaux conçus pour les garder ancrés, joyeux et équilibrés afin que la magie de Noël ne culmine pas et ne s’effondre pas, mais persiste doucement dans leur cœur et leur foyer.

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Cadeaux de pleine conscience pour les enfants

Pour la conscience émotionnelle : un joli journal d’humeur quotidien

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Au cours de la dernière année, l’un de nos rituels du soir préférés a consisté à partager nos réflexions de la journée. Les nuits où l’heure du coucher est précipitée, nous avons plutôt pris l’habitude de noter ces sentiments.

Alors, quand je suis tombé sur ça Votre journal d’humeur par Fearne Cotton, 11,95 £ / 17 $j’en ai immédiatement pris deux exemplaires pour mes filles. Ce journal interactif magnifiquement conçu aide les enfants à construire une relation plus saine avec leurs émotions, leur montrant que tous les sentiments sont les bienvenus et tout à fait normaux.

C’est coloré, invitant et merveilleusement facile à connecter pour les enfants de tous âges. Un outil simple mais puissant pour soutenir la conscience émotionnelle et la réflexion consciente, parfait pour nourrir des petits humains plus calmes et plus ancrés.

Pour une gâterie festive : Une gâterie sucrée, propre et nourrissante

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Noël ne serait tout simplement pas Noël sans les friandises, n’est-ce pas ? Mais nous savons tous comment ça se passe : les enfants déballeront leurs cadeaux, plongeront dans les friandises sucrées, sprinteront dans un tourbillon d’excitation, puis surviendra l’inévitable chute de sucre dans le sang, accompagnée de crises et de chaos grincheux.

Si vous avez vécu ces montagnes russes, vous comprendrez la pure joie de trouver des friandises festives qui semblent toujours magiques mais qui n’envoient pas vos tout-petits dans les hauts et les bas du sucre raffiné.

C’est exactement là qu’intervient Nourish, mon nouveau produit de remplissage de bas de Noël au goût gourmand tout en gardant l’équilibre. Nourish utilise de vrais ingrédients honnêtes et évite complètement les sucres raffinés, ce qui signifie que les enfants obtiennent leur délicieux repas de fête sans stimulation excessive. Mon obsession du moment ? Le Macarons menthe chocolat pistache, 3,95 £.

Ils sont fabriqués avec une poignée d’ingrédients propres tels que de la noix de coco, de l’huile d’olive extra vierge brute, du sirop d’érable pur, du cacao brut (naturellement riche en magnésium pour aider à calmer le corps) et des pistaches. Ils ont l’impression d’être une friandise, ont le goût d’une friandise, sont une friandise, juste du genre à ne pas faire tourner les petits systèmes nerveux. Parfait pour un jour de Noël plus calme et plus joyeux.

Si vous recherchez une friandise sans noix, mes enfants adorent Sucettes arc-en-ciel bio Biona6,33 £. Ils constituent un cadeau de Noël coloré et amusant. Ils sont édulcorés avec de l’agave, un sirop dérivé de la sève des plantes qui augmente plus lentement la glycémie que le glucose ordinaire. Les sucettes tirent également leurs couleurs vives d’extraits naturels de plantes tels que les épinards, le curcuma et le sureau, qui sont souvent associés à des propriétés de soutien immunitaire. N’oubliez pas que même les édulcorants naturels sont toujours des sucres, il est donc préférable de les consommer avec modération.

Pour une lecture détendue : le livre du coucher en pleine conscience

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Pour moi, rien ne vaut ce rituel de fin de journée du câlin douillet, de la douce expiration, de la sensation de petits corps se fondant en vous alors qu’une histoire entraîne tout le monde vers le repos. C’est mon moment préféré pour communiquer avec mes enfants et guider en douceur leur esprit et leur système nerveux vers un état de paix. Mais choisir le bon livre pour le coucher ? C’est aussi difficile que de choisir un film. Choisissez quelque chose de trop sauvage ou plein d’action et tout à coup, ils sont fascinés, feuilletant les pages comme des athlètes olympiques et l’heure du coucher s’éloigne de plus en plus. J’ai réalisé que j’avais besoin d’histoires qui apaisent, de livres qui réduisent l’énergie tout en soutenant tranquillement leur bien-être émotionnel.

L’un de mes trésors absolus est Respirez simplement par Mallika Chopra, 10,11 £ / 12,99 $. C’est une belle introduction au stress, à la pleine conscience et à l’autorégulation pour les enfants. Les illustrations sont magnifiques, les pratiques sont simples et le ton ressemble à une main chaude sur l’épaule. Des promenades en pleine conscience à la gestion des sons et du silence nocturnes (très utiles pour les tout-petits qui trouvent l’obscurité un peu accablante), c’est une boîte à outils apaisante déguisée en histoire au coucher.

Je suis aussi totalement charmé par Le guide de la magie végétale de la jeune sorcière verte par Robin Rose Bennett, 11,42 £ / 13,23 $. J’avoue que le titre m’a fait réfléchir, mais je suis heureux d’annoncer qu’il n’y a pas de transformation de grenouille ni de lancement de sorts ici. Au lieu de cela, c’est un guide doux et terreux pour se connecter avec la nature et reconnaître que tout est vivant et fait partie d’un rythme plus vaste. Il invite les enfants à faire preuve de créativité : préparer du vinaigre infusé à la rose, préparer du thé à la fleur de rose et explorer des rituels simples à base de plantes qui les rapprochent du monde naturel.

Ces livres ne remplissent pas seulement nos soirées de calme, ils enracinent mes enfants dans la curiosité, la créativité et un sentiment plus profond d’ancrage émotionnel. Et honnêtement ? C’est la vraie magie.

Le spritz conscient : le spray d’ambiance apaisant

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Soutenir le bien-être mental de nos enfants n’a jamais semblé aussi important, surtout avec le tourbillon constant des médias sociaux, la pression scolaire et les émotions quotidiennes auxquelles ils sont confrontés.

Pour moi, les parfums ont toujours été un puissant point d’ancrage. L’odeur du pain fraîchement sorti du four peut me guider directement dans une boulangerie, les champs de lavande me rendent instantanément plus calme et mon rituel du soir composé d’huiles parfumées et d’un généreux jet de brume d’oreiller incite doucement mon corps à dormir.

Et puis une pensée m’est venue : si le parfum fonctionne si bien pour nous en tant qu’adultes, pourquoi pas aussi pour nos enfants ? Existe-t-il une brume d’ambiance naturelle, sûre et sans danger, conçue spécialement pour eux ? Sprays d’humeur Spots & Stripes, 15 £sont un magnifique spray d’aromathérapie conçu pour soutenir les enfants dans différents états émotionnels. HeureuxConcentration et Sommeil.

Chacun est composé d’ingrédients propres et peut être vaporisé sur les poignets, légèrement sur le visage ou simplement dans l’air pour un regain d’émotion instantané. Que votre enfant ait besoin d’un petit coup de pouce lors d’une journée creuse, d’un coup de pouce pour ses devoirs ou d’un signal apaisant à l’heure du coucher, ces sprays apportent un soutien sensoriel doux qu’il peut utiliser toute l’année. Ils sont amusants, apaisants et étonnamment responsabilisants, aidant les enfants à comprendre ce qu’ils ressentent et à choisir ce dont ils ont besoin.

L’essentiel apaisant dans la chambre : une lampe de lecture sereine

Le dernier mais non le moindre est le Lampe livre ambre et rouge par LXSINO, 15,99 £. En fait, j’ai acheté une de leurs lumières pour ma fille il y a quelque temps, principalement parce que j’adorais l’idée d’une petite lampe de lecture à pince qui permet aux filles de profiter de leurs histoires au coucher sans éclairer toute la pièce (et sans se déranger !). Mais voici la vraie magie : la lumière rouge et orange est incroyable pour favoriser le calme, la relaxation et des rythmes de sommeil sains.

Contrairement à la lumière bleue ou blanche, qui peuvent supprimer la mélatonine et maintenir le cerveau alerte, les longueurs d’onde rouges imitent les tons naturels et chauds du coucher du soleil. Ils aident le système nerveux à se détendre, signalent qu’il est temps de se reposer et permettent aux enfants de sombrer plus facilement dans un sommeil plus profond et plus réparateur.

Cela signifie que votre tout-petit peut profiter de son rituel de lecture confortable au coucher sans interférer avec son cycle de sommeil et en créant une fin de journée paisible et ancrée qui favorise la régulation émotionnelle et le bien-être mental. Un petit gadget avec un grand impact et le cadeau idéal pour des soirées plus calmes et plus heureuses.

Après avoir exploré toutes ces belles idées de cadeaux conscients pour nos tout-petits et découvert quelques marques vraiment réfléchies, vous remarquerez peut-être que nous, en tant que parents, pouvons aussi nous sentir un peu trop stimulés. Alors, avant d’emballer le dernier cadeau ou de cocher le dernier élément de votre liste, prenez un moment pour vous.

J’ai récemment essayé le Application Rapid Tapping par Poppy Delbridgeet en quelques minutes, je me suis senti ancré, calme et complètement réinitialisé. Quelques tapotements doux sur le visage, les épaules et les bras peuvent vous ramener instantanément dans votre corps et dans le moment présent, comme des mini vacances pour le système nerveux. Place aux cadeaux conscients, aux enfants plus calmes et à un peu de bien-être pour nous aussi.

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