À 56 ans, Jennifer Aniston possède le corps dont beaucoup d’entre nous ne peuvent que rêver, quel que soit leur âge. La star de Friends a toujours eu l’air tonique et musclée, avec des abdominaux en planche à laver et des bras sveltes.
Étant donné qu’elle n’a jamais l’air sculptée, nous nous sommes souvent demandé comment elle entretenait son physique – et elle a finalement révélé son secret en expliquant : « Le muscle est l’outil anti-âge ultime. Je développe une force qui alimente mon énergie, ma confiance et ma longévité. »
Curieux de savoir comment le muscle peut servir d’outil anti-âge, nous avons parlé à un entraîneur personnel. Shakira Akabusiqui a expliqué comment nos muscles peuvent nous permettre de conserver une sensation de jeunesse – mais a également partagé le fait qui donne à réfléchir que nos muscles déclinent rapidement avec l’âge.
© PvolvePourquoi les muscles sont-ils anti-âge ?
« Beaucoup d’entre nous savent que nous perdons des os en vieillissant, mais moins d’entre nous réalisent que nos muscles perdent également de la force et de la masse en vieillissant, un processus normal connu sous le nom de sarcopénie », commence Shakira. « Cette perte musculaire liée à l’âge est une cause majeure de fragilité, augmentant les risques de chutes et de fractures chez les personnes âgées. »
© Will IrlandeÀ 56 ans, Jennifer Aniston n’a certainement pas l’air fragile – et cela est probablement dû à sa volonté de développer ses muscles grâce à l’exercice. Shakira partage ici ses conseils pour soutenir nos muscles à la quarantaine et au-delà.
Soutenir les muscles à la quarantaine
« Il existe deux types d’entraînement idéaux pour lutter contre la perte musculaire, en nous aidant à développer notre force et à former de nouveaux tissus osseux », explique-t-elle. « Les mouvements de mise en charge, où nous sommes debout, placent notre squelette sous une légère pression, stimulant nos os à déposer davantage de tissu osseux.
« De plus, les exercices de résistance, comme soulever des poids ou pousser et tirer contre quelque chose, aident à renforcer nos muscles. L’entraînement en force provoque de petites déchirures microscopiques d’un muscle et, à mesure que les fibres se reconstruisent, elles sont renforcées, rendant nos muscles plus forts. »
Sur la fréquence à laquelle nous devons entraîner nos muscles, collègue entraîneur personnel Kate Rowe-Ham ajoute : « Les bénéfices de l’entraînement en force sur la longévité sont énormes. Deux ou trois séances par semaine améliorent l’équilibre, réduisent les chutes et facilitent la vie quotidienne, qu’il s’agisse de faire des courses ou de jouer avec les petits-enfants. L’entraînement en force stimule également le métabolisme, favorise la santé cardiaque et aide à réguler la glycémie. »
Envie de l’essayer par vous-même ? Regardez notre vidéo ci-dessous pour découvrir des mouvements faciles à suivre pour soutenir vos muscles. Jen Aniston bras, nous voilà !
