Des déséquilibres hormonaux aux infections, la couleur de votre sang peut révéler beaucoup de choses sur votre santé et votre bien-être global, selon un nutritionniste naturopathe.
Jess Shand, auteur de Le manuel de l’équilibre hormonala partagé un guide sur ce que vos règles vous disent vraiment dans une récente publication Instagram, et la réponse a montré que bien qu’il s’agisse d’un sujet que beaucoup d’entre nous évitent, il peut s’agir d’informations incroyablement précieuses pour toutes les femmes qui souhaitent soutenir un équilibre hormonal sain et reconnaître tous les signes que leur corps peut leur montrer.
Nous avons rattrapé Jess pour mieux comprendre ce que signifie la couleur de votre sang d’époque, mais aussi comment soutenir votre corps pour obtenir une meilleure santé hormonale.
« Nos règles sont un signe vital de notre santé globale, et la couleur de notre sang de la période nous donne des indices importants sur ce qui se passe hormonalement », a expliqué Jess. Décomposons ce que chaque couleur pourrait essayer de nous dire:
Rouge vif
Ce que cela signifie: Le sang rouge vif est généralement un signe sain d’un débit régulier et d’un cycle bien réglementé.
Soutenez votre corps: Gardez l’équilibre avec les aliments nourrissants (suivez les recettes et les conseils dans Le manuel de l’équilibre hormonal), un sommeil cohérent et un rythme quotidien régulier – notre corps aime la routine!
Rouge foncé ou sous-jacent
Ce que cela signifie: Peut refléter une perte plus lente, un flux plus lourd ou des signes de domination des œstrogènes.
Soutenez votre corps: Soutenez votre foie et vos hormones avec des légumes crucifères (brocoli, fusée, chou frisé), réduire l’alcool, éviter les toxines, manger des aliments anti-inflammatoires et garder votre corps au chaud pendant votre saignement.
Brun
Ce que cela signifie: Souvent du sang plus âgé, généralement vu au début ou à la fin de vos règles. Peut également indiquer une ovulation retardée ou une faible progestérone – en particulier si elle est associée à des phases lutéales courtes ou à des taches.
Soutenez votre corps: Concentrez-vous sur les graisses saines, les fibres, les mouvements doux, le soutien au stress et les grages à base de plantes comme la feuille de framboise pour soutenir l’ovulation et l’équilibre hormonal.
© Getty ImagesRose
Ce que cela signifie: Le sang rose clair peut indiquer les faibles œstrogènes, sous-alimentés ou faibles graisses corporelles – surtout si votre cycle est léger ou irrégulier.
Soutenez votre corps: Assurez-vous que vous mangez suffisamment dans l’ensemble, en particulier les protéines complètes, les graisses saines et les glucides dans chaque repas (les glucides sont super importants; l’apport à faible teneur en glucides inhibe le fonctionnement de notre centre de contrôle maître), évitez de sauter des repas, de prioriser le repos et d’obtenir un soutien émotionnel et physique.
Orange
Ce que cela signifie: Le sang teinté d’orange pourrait être du sang mélangé avec du mucus cervical ou, moins souvent, un signe d’infection – surtout s’ils sont livrés avec des odeurs, des démangeaisons ou de l’irritation.
Soutenez votre corps: Évitez les savons durs et les sous-vêtements synthétiques, mangez des aliments riches en probiotiques et en vitamine C et consultez un praticien si les symptômes persistent.
Si le sang menstruel est toujours une couleur inhabituelle, surtout lorsqu’elle est accompagnée de cycles irréguliers, de coagulation lourde ou de douleur intense, c’est un signe pour explorer la santé hormonale et consulter des conseils professionnels.
Que faire si vous êtes préoccupé par vos hormones
« D’abord et avant tout, connectez-vous, suivez et écoutez vraiment les signes et les signaux que votre corps vous donne, c’est toujours communique avec vous et vous donne des réponses, il est parfois difficile de s’arrêter et d’écouter », conseille Jess.
« Si vous remarquez des cycles irréguliers, des changements importants dans l’écoulement, une aggravation du PMS ou de nouveaux symptômes comme la fatigue, des changements d’humeur ou des éruptions cutanées, il est important de ne pas rejeter ces signes et de prendre des mesures intentionnelles et ciblées. »
L’expert en santé des femmes suggère que les femmes font les choses suivantes si elles sont préoccupées par leur santé hormonale.
© Getty Images- Suivez votre cycle: Utiliser des applications comme Stardust ou Flow, ou même simplement dans votre calendrier ou votre journal, pour aider à repérer les modèles ou les irrégularités.
- Cherchez des conseils professionnels: Un nutritionniste naturopathique qualifié et enregistré peut exécuter des panneaux hormonaux complets et les interpréter de manière holistique pour vous aider à intégrer les changements nécessaires nécessaires pour vous aider à équilibrer vos hormones dans le contexte de votre santé et de votre style de vie globaux.
- Nourrissez constamment votre corps et assurez-vous que vous mangez suffisamment (pas de repas à jeun ou à sauter): Concentrez-vous sur un régime alimentaire dense, prenez la gestion du stress au sérieux et le sommeil adéquat en tant que piliers fondamentaux.
- Défendre pour vous-même: Si les préoccupations sont rejetées, n’hésitez pas à demander un deuxième avis ou à travailler avec des praticiens qui adoptent une approche de cause de la racine.
«Les déséquilibres hormonaux sont courants, mais pas quelque chose que vous devez« simplement supporter ». Il existe des stratégies naturelles et naturelles pour soutenir l’équilibre et le bien-être, et un guide complet peut être trouvé dans mon livre Le manuel de l’équilibre hormonal», A déclaré Jess.
