La princesse Madeleine, 43 ans, avait l’air si tonique aux dîners Nobel – voici nos conseils pour avoir ses armes

La princesse Madeleine de Suède a fait de nombreuses apparitions publiques la semaine dernière, bien qu’elle soit l’un des membres les plus discrets de la famille royale suédoise, sa sœur aînée, la princesse héritière Victoria, ayant tendance à attirer l’attention.

Au cours de la semaine commençant le 8 décembre 2025, l’homme de 43 ans a assisté à deux événements liés au prix Nobel : un dîner pour les lauréats du prix Nobel 2025 au Palais Royal de Stockholm et le banquet du prix Nobel à l’hôtel de ville de Stockholm.

En tant qu’écrivain sur BONJOUR!Au bureau Lifestyle de , je surveille de près la santé des membres de la famille royale européenne et j’écris fréquemment sur les routines et les régimes de remise en forme. Par conséquent, je n’ai pas pu m’empêcher de remarquer que la princesse Madeleine semble plus forte que jamais.

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Neuvième sur le trône suédois, la princesse Madeleine a toujours été une sportive. C’est une cavalière dévouée qui participait à des compétitions de saut d’obstacles sous le nom d’Anna Svensson.

En fait, elle est tellement engagée dans ce sport qu’elle a créé une bourse pour encourager et soutenir les jeunes impliqués dans l’équitation et a déjà distribué des récompenses équestres en Suède.

Elle a toujours été l’un des membres les plus athlétiques de la famille, mais lors de ses récentes apparitions, elle a semblé encore plus en forme et plus forte qu’avant, avec ses bras particulièrement toniques.

Comment obtenir le look bras tonique de la princesse Madeleine

La forme physique à la quarantaine est souvent trop compliquée – simplement parce que les changements hormonaux naturels modifient la façon dont vous devez vous entraîner, la princesse Madeleine est la preuve concrète qu’il est tout à fait possible d’obtenir ce look tonique à 40 ans.

Beaucoup se demandent pourquoi nos bras perdent de leur fermeté à mesure que nous vieillissons, plus encore à partir de 50 ans et si nous sommes ménopausées.

Experte en remise en forme Sara ÁlvarezPDG et fondateur du programme de fitness espagnol Reto48, s’est entretenu avec BONJOUR! sur la science derrière ce changement, nous expliquant qu’ils sont « liés à la « transformation » de certains gènes et à la façon dont nous commençons à réagir à l’exercice physique lui-même lorsque nous sommes plus âgés.

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« Par exemple, lorsqu’un jeune fait de l’exercice, il y a des changements dans l’expression d’environ 150 gènes », poursuit-elle. « Dans le cas des personnes âgées, ce n’est que 42 ans. Cette différence semble expliquer, entre autres, la variation visible de la forme de notre corps, y compris celle de nos bras. »

Elle a souligné que l’alimentation est absolument cruciale lorsqu’on essaie d’améliorer la masse musculaire pour raffermir les bras, en se concentrant sur les aliments qui équilibrent le système hormonal. Les produits riches en acides gras oméga-3 et en protéines de qualité, comme les œufs, les légumineuses et le tofu, doivent être inclus, ainsi que des glucides complexes à libération lente comme le riz brun.

En ce qui concerne l’exercice, vous devez donner la priorité aux exercices de résistance trois jours par semaine. Sara a proposé un entraînement spécifique qui peut être effectué trois jours par semaine, avec trois séries de 10 répétitions d’exercices. Ceux-ci comprenaient : des extensions de triceps au-dessus de la tête, des élévations latérales, des boucles de biceps, des presses au sol et des pompes.