Pour équilibrer sa vie de mère de trois enfants, d’actrice de renom et son engagement à rester en forme et en bonne santé, Jennifer Garner doit se lever tôt. Et il semble que la star soit vraiment une personne du matin, adoptant la routine qui suit son réveil.
Lors d’un récent entretien avec Marie ClaireJennifer a expliqué comment elle commence sa journée, les pratiques de bien-être qu’elle met en œuvre dans sa routine et son programme de remise en forme dédié. Avant 9 heures du matin, la femme de 53 ans a déjà effectué un entraînement de danse-cardio, répondu aux courriels concernant ses projets professionnels et emmené ses enfants à l’école. « J’adore mes petits matins », a-t-elle partagé avec le média.
Jennifer donne la priorité à la tenue d’un journal quotidien et, au cours des six derniers mois, a intensifié son activité physique. « J’ai réalisé que j’avais recherché la force et l’endurance au détriment de la mobilité, alors j’incorpore des choses que je n’avais pas faites depuis si longtemps, comme le yoga. Je dois reculer pour avancer », a-t-elle expliqué.
© GettyShari B. Kaplan, travailleuse sociale clinicienne agréée, fondatrice et directrice clinique de Cannectd Wellness et de la Can’t Tell Foundation, nous a parlé des avantages de la tenue d’un journal pour notre santé mentale. « C’est un outil puissant et accessible pour soutenir notre santé mentale », ont-ils partagé. « Essentiellement, tenir un journal transforme le chaos en une expérience plus organisée. C’est un moyen simple mais profond d’aider l’esprit et le corps à traiter ce qui est retenu à l’intérieur. »
Pour aller plus en détail, Shari dit que tenir un journal a un effet physiologique sur notre cerveau. « Lorsque nous écrivons, nous engageons les deux hémisphères du cerveau, le côté créatif droit et le côté gauche analytique, ce qui nous aide à intégrer plus pleinement nos expériences. Ce processus peut calmer le système nerveux, organiser nos pensées et apporter de la clarté émotionnelle. »
©InstagramEn ce qui concerne la routine d’entraînement de Jennifer, elle mélange The Limit avec Beth Nicely avec des gyrotoniques, qu’elle appelle son « favori ». Gyrotonics est un système de mouvements à faible impact qui utilise un équipement spécialisé pour améliorer les mouvements naturels en spirale et circulaires tridimensionnels du corps. Il améliore la flexibilité de la colonne vertébrale, la force fonctionnelle et l’équilibre général en reliant le mouvement à la respiration, créant ainsi une plus grande énergie, une plus grande force de base et une plus grande conscience du corps et de l’esprit.
Jennifer possède sa propre salle de sport privée située dans sa vaste maison de 7,9 millions de dollars à Los Angeles. Outre les deux grandes boîtes, la salle de sport luxueuse comprend également un support d’haltères, un panier de basket et une salle de bains adjacente. La superbe pièce est complétée par des carreaux en bois clair et des murs ivoire rehaussés de poutres en bois et de panneaux de fenêtres.
© Getty ImagesLa star est également une grande fan de trampoline pour le cardio et se filme souvent en train de rebondir sur un mini trampoline dans le confort de sa maison. Martyn Oakey, responsable du fitness chez Everlast Gyms pour Sports Direct, nous a parlé de l’entraînement ludique de Jennifer et de la raison pour laquelle davantage de femmes de plus de 50 ans peuvent prendre note de cette forme d’exercice non conventionnelle.
« Il s’agit d’un entraînement complet du corps qui cible et engage simultanément plusieurs groupes musculaires, tels que les jambes, les bras, le dos et le tronc », nous a expliqué Martyn. « Étant donné que les exercices basés sur le rebond augmentent votre fréquence cardiaque et brûlent des calories, ils peuvent également vous aider à perdre du poids lorsqu’ils sont associés à un régime déficitaire en calories. Certaines recherches suggèrent également que les exercices comme le trampoline ont un effet de post-combustion et accélèrent le métabolisme car votre corps brûle encore des calories pendant une courte période après la fin de votre exercice. «
