La duchesse d’Édimbourg a toujours l’air resplendissante, et son style impeccable n’est qu’une partie de cela. Sa routine, y compris son régime alimentaire et ses exercices, est tout aussi essentielle pour qu’elle reste rayonnante à 61 ans.
Cependant, il y a un aspect dans sa façon de manger qui est particulièrement important pour la santé de sa peau, et c’est un aspect qui est également incroyablement facile à prendre en compte à la maison.
© GettyLily Simpson, fondatrice du service de livraison de nourriture axé sur la santé The Detox Kitchen, a révélé au Courrier quotidien que la duchesse d’Édimbourg avait une alimentation saine et équilibrée : « Une alimentation composée d’aliments à base de plantes et de protéines maigres a eu un impact énorme sur l’apparence de la peau, tout comme le fait de bien s’hydrater et de bien dormir.
Bien que cela ne signifie pas qu’elle s’en tient strictement à un régime végétalien ou à base de plantes, s’appuyer principalement sur des aliments à base de plantes peut présenter de nombreux avantages.
Les avantages de manger des aliments à base de plantes
Francesca Lyon, nutritionniste principale d’une organisation de santé hormonale FUTURE FEMMEs’adressait auparavant exclusivement à BONJOUR! en janvier, nous parlant des avantages d’un régime à base de plantes au milieu de l’engouement pour les « végétaliens », à condition de donner la priorité à une alimentation saine, avec des aliments complets plutôt que des substituts de viande transformés.
Elle a commencé : « Il y a de nombreux avantages à suivre un régime végétalien, surtout si vous planifiez et complétez de manière appropriée. Certains des premiers avantages d’un régime végétalien sain sont l’augmentation de la consommation de légumes, qui sont riches en nutriments et riches en fibres, gardant nos bactéries intestinales heureuses.
« Les légumes-feuilles, les légumes crucifères et les germes sont particulièrement bénéfiques pour une santé hormonale optimale et peuvent aider à la désintoxication des œstrogènes », a-t-elle poursuivi. Une augmentation de la consommation de légumes peut également « entraîner une première réduction de l’inflammation pour beaucoup », selon l’expert en nutrition.
© GettyMême si elle souligne que cela est en train de changer, elle explique également qu’un régime à base de plantes offre moins d’options pour les aliments transformés, qu’elle qualifie de « généralement très inflammatoires ».
« Ils contiennent des sucres ajoutés, des huiles de graines transformées et d’autres produits chimiques comme des arômes artificiels », a-t-elle poursuivi, « donc les supprimer et cuisiner davantage à partir de zéro pourrait réduire l’inflammation globale. »
Encore une fois, nous savons que la duchesse d’Édimbourg n’est pas entièrement végétalienne et qu’elle consomme également des protéines maigres parallèlement à son régime alimentaire principalement à base de plantes. Il pourrait y avoir diverses raisons à cela, car Francesca note que les régimes végétaliens ont souvent été associés à des carences en certains nutriments clés, notamment la vitamine D, la vitamine A, le fer, le zinc et la vitamine B12, qui, selon elle, sont « tous des nutriments dont le manque peut entraîner des problèmes hormonaux, des changements d’humeur, un mauvais sommeil, un manque d’énergie et bien plus encore ».
Comme toujours, il semble que l’équilibre soit le facteur crucial dans l’alimentation de la duchesse d’Édimbourg : il ne s’agit pas de se restreindre, mais de se nourrir autant que possible d’aliments propres, sains et nutritifs pour maintenir son niveau d’énergie élevé malgré son emploi du temps chargé !
