Clint Eastwood a célébré son 95e anniversaire cette semaine et bien que l’énergie jeunesse et le physique maigre de l’icône d’Hollywood puissent sembler être le résultat de la science de pointe, ses secrets de bien-être sont une méditation quotidienne rafraîchissante et faible et faible.
L’engagement de l’acteur envers la santé a commencé tôt. Il était juste un garçon lorsque son père a succombé à une maladie cardiovasculaire, une perte qui a laissé une marque indélébile.
Clint a dit une fois à un ami: « Le perdre m’a fait réaliser que la vie peut être courte. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous n’avez peut-être pas le temps des choses que vous aimez. » Cette réalisation l’a dirigé vers le bien-être personnel bien avant que la longévité ne devienne un mot à la mode à Hollywood.
Biographe de célébrité Shawn Levy, auteur de Clint: l’homme et les filmsindique une pierre angulaire de la routine de Clint: la méditation transcendantale.
© Penske Media via des images Getty« Clint a pratiqué TM deux fois par jour depuis les années 1970 », écrit Shawn. « Il se glissera dans un coin calme entre les prises sur un tournage ou se taillera quelques minutes avant le déjeuner – le manteau en tête, les yeux fermés, complètement immobile. »
Selon Tm.org, cette pratique « dissout le stress et puise dans votre plein potentiel », selon une affirmation, Shawn a gardé le rasoir de Razor de Clint, même s’il a joué des personnages difficiles et heureux de déclencher comme Sale Harry et le Homme sans nom.
© Getty Images« Ses films sont tous des mâchoires serrées et des affrontements à haute octane », note Shawn, « pourtant il est un homme de contradictions, assis en position de lotus sur un ensemble Western poussiéreux. »
Cette dualité, la volonté d’embrasser à la fois l’action et l’immobilité, semble être le secret de sa longévité.
Le régime alimentaire de Clint est une autre pièce du puzzle. Bien avant que les chips de chou frisé ne soient une chose, il favorisait les germes de luzerne et le yaourt dans les années 1950.
© Getty ImagesShaun décrit son style alimentaire comme une « approche biologique et faible en matière de matières grasses » qui est restée remarquablement cohérente pendant sept décennies.
Lorsque l’animatrice de talk-show Jimmy Kimmel a demandé un jour s’il s’était livré à des nachos ou des ailes de poulet, la réponse de Clint était caractéristiquement franc: « Aucune de ces conneries. »
Au lieu de cela, Eastwood suit ce qu’il appelle la règle 90/10, 90% du temps qu’il opte pour des repas « maigres et verts », laissant les 10% autres pour des friandises occasionnelles.
Son assiette comprend souvent du saumon à réglage sauvage, des poitrines de poulet sans peau et une gamme de légumes vibrants.
Le brocoli et les asperges sont des aliments de base, remplis de fibres, de vitamines et de minéraux qui soutiennent tout, de la digestion à la santé osseuse.
© Getty ImagesIl garde les glucides en échec et abandonne les boissons sucrées en faveur de l’eau ordinaire, une habitude qu’il dit maintient son esprit clair et son niveau d’énergie stable.
Bien sûr, le régime alimentaire et la méditation ne vont que si loin sans mouvement. Clint prend une page des communautés de «zone bleue», régions connues pour des concentrations élevées de centenaires, en priorisant l’activité quotidienne à faible impact.
Il est un «rat de gym» à vie autonome, mais ses séances d’entraînement ont évolué. Fini les gros haltères; Maintenant, il se concentre sur la forme appropriée et la force fonctionnelle.
« Il veut soulever, ne pas impressionner », explique Shawn. « Clint développe des muscles comme vous construiriez une maison – Brick by Brick, Rep de Rep. »
