Nous voulons tous vivre plus longtemps et en meilleure santé et, même si les conseils courants concernent une alimentation équilibrée, la pratique de l’exercice et un bon sommeil, il existe également des pratiques moins connues qui peuvent également nous aider à rester en pleine forme physique et mentale. Les experts ont révélé trois habitudes et thérapies clés qui vous aideront à continuer de paraître et de vous sentir plus jeune si vous avez plus de 40 ans, allant au-delà des conseils habituels en matière de régime alimentaire et d’exercice. Nous explorons ce trio de techniques : pour une peau d’apparence plus jeune, pour réduire les inflammations nocives pour la santé et pour être plus en harmonie avec votre corps.
1. Thérapie par la lumière rouge : le secret d’une peau d’apparence plus jeune
L’un des plus grands défis actuels en dermatologie esthétique est l’inflammation chronique de faible intensité associée au vieillissement cutané. Cette inflammation silencieuse, provoquée par des facteurs tels que les rayons UV, le stress oxydatif, un régime riche en calories ou la dysbiose (déséquilibre du microbiome), détériore progressivement la structure et la fonction de votre peau.
© Getty Images« Cela génère alors des lésions tissulaires, une dégradation de la matrice extracellulaire (MEC) et une perte de fonction barrière, qui à son tour génère une inflammation chronique », explique le dermatologue. Dr Vincent Alonso.
Les traitements efficaces contre l’inflammation comprennent des émollients physiologiques au pH acide, des huiles végétales et des produits topiques riches en céramides et en glycérol, mais l’expert médical met en avant les technologies lumineuses comme l’un des meilleurs outils thérapeutiques capables de traiter les causes profondes de l’inflammation en utilisant des techniques telles que la photobiomodulation avec des lampes LED certifiées, en particulier rouges et proches infrarouges.
Ces soins agissent non seulement sur les signes visibles du vieillissement mais contribuent également à restaurer la fonction barrière cutanée, stimulant une peau plus saine et plus résistante. La thérapie par la lumière rouge LED de qualité médicale stimule la production de collagène et d’élastine, directement responsables de la douceur, de l’élasticité et de la fermeté de la peau.
2. Cryothérapie : Le pouvoir anti-âge de la thérapie par le froid
La cryothérapie est une technique utilisée par des stars comme Jennifer Aniston, qui utilise la thérapie par le froid pour traiter les lésions cutanées, soulager la douleur et réduire l’inflammation.
Prenez le cryofacial Frozen C, par exemple. Ce système est un pionnier de la cryothérapie faciale, utilisant la technologie de refroidissement au CO2 à haute pression pour fournir des résultats immédiats et visibles en matière de fermeté et d’éclat.
Le traitement agit en dirigeant rapidement un flux à grande vitesse de dioxyde de carbone froid vaporisé sur la peau. Ce choc thermique rapide déclenche presque instantanément les réponses naturelles de la peau. Un faisceau de CO2 à haute pression et basse température refroidit et contrôle la température des tissus en huit secondes environ, stimulant considérablement les récepteurs cutanés et les fonctions vitales.
La cryothérapie utilise la thérapie par le froid pour traiter les lésions cutanées, soulager la douleur et réduire l’inflammation
Il s’agit d’une procédure non invasive qui contribue à améliorer le teint et l’élasticité de la peau en stimulant la production de collagène tout en renforçant le système immunitaire. En exploitant les bienfaits du froid intense, il contribue à relancer la circulation sanguine, à raffermir et à stimuler la peau.
© Getty ImagesLe yoga : la clé d’une vie plus longue et plus épanouie ?
Le yoga peut être assez difficile à certains niveaux, mais il ne nécessite pas de rivaliser avec qui que ce soit ni d’augmenter votre fréquence cardiaque. C’est une façon de maintenir consciemment notre corps en forme et cela permet à chaque individu de rechercher son niveau personnel optimal sans avoir besoin de se comparer aux autres.
Il n’est jamais trop tard : une étude a conclu que même commencer à faire de l’exercice à 50 ou 60 ans réduit considérablement le risque cardiovasculaire et améliore la qualité de vie.
Surtout, vous pouvez vous lancer dans le yoga à n’importe quelle étape de la vie. « ‘Il est trop tard pour commencer’, ‘Votre corps ne réagit pas de la même manière’… C’est ce que les gens commencent à nous dire quand nous avons 40, 50 ou 60 ans », déclare Carolina López-Tejero, experte en mouvement conscient, fondatrice de Cygne par Carolina.
© Getty ImagesMais il est temps de briser ces mythes sur le yoga et l’exercice en général. Une étude a conclu que même commencer l’exercice à 50 ou 60 ans réduit considérablement le risque cardiovasculaire et améliore la qualité de vie, car la plasticité de votre corps – c’est-à-dire sa capacité à s’adapter et à changer – ne disparaît pas, elle se transforme simplement.
La professeure de yoga Rocío Megía affirme que, selon plusieurs études, le meilleur indicateur de la longévité d’une personne est la quantité d’activité physique qu’elle pratique. « Plus vous bougez, plus vous vivez longtemps », insiste-t-elle. « Le yoga guidé peut être un allié de taille pour y parvenir. » A tout âge, ajouterions-nous !
