Les effets secondaires du cortisol expliquent: comment le stress chronique «change votre apparence»

Avez-vous regardé dans le miroir récemment et n’a pas reconnu la personne en regardant en arrière? Le cortisol, l’hormone conçue pour contrôler l’inflammation de notre corps, pourrait être à blâmer. À des niveaux normaux, bien sûr, c’est absolument essentiel. Nutritionniste holistique et auteur Pâturage Beatriz Explique que l’hormone anti-inflammatoire, qui monte initialement le matin lorsque nous nous réveillons, est « notre ami ». « Cela nous aide à sortir du lit avec de l’énergie et à commencer notre journée efficacement », dit-elle. Le problème se pose, cependant, lorsque les niveaux montent en flèche en raison d’un stress chronique ou d’autres facteurs, en appliquant nos niveaux de cortisol avec. « Nos corps ne sont pas construits pour cela », note-t-elle, « et cela commence un effet domino des problèmes de santé. »

Cortisol élevé: ce qu’il fait sur votre visage et votre corps

Quelles sont les dominos de santé qui pourraient tomber en bas? « Nous voyons des dommages à l’hippocampe (situé dans le lobe temporal du cerveau), une prise de poids – en particulier autour de la zone du ventre – et des changements dans la glycémie et la pression artérielle », explique Larrea. « Nous pouvons ressentir un vieillissement prématuré; le raccourcissement des télomères, l’hyperpigmentation, les poils gris et la perte de masse musculaire. Surtout, nos corps sont maintenant devenus résistants aux effets anti-inflammatoires de notre cortisol. »

Cela semble beaucoup, n’est-ce pas? Avec l’aide de plus d’experts, nous vous dirons ce que vous devez savoir sur le cortisol élevé; Comment un «visage de la lune» pourrait être le reflet d’un cortisol élevé, quels autres symptômes vous pourriez remarquer et quoi, le cas échéant, vous pouvez y faire.

Êtes-vous en «mode de stress chronique»?

« High Cortisol ne vous porte pas seulement à interne; cela change également à votre apparence », dit Fran Zamoranoune diététiste spécialisée dans la nutrition d’équilibrage hormonale pour les femmes.

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Selon le nutritionniste, les signes que votre niveau de cortisol est élevé peut inclure:

• Un visage plus arrondi ou « lune » – cela peut également être un signe du syndrome de Cushing ou de l’hypothyroïdie
• Une augmentation de la graisse abdominale et des difficultés à tonifier votre corps
• Ballonnements
• Perte
• Peau terne et rides prématurées
• Cercles sombres et sacs sous les yeux

Selon Zamorano, si vous vous identifiez à au moins trois des effets sur la liste, votre corps peut être coincé en «mode de stress chronique». Heureusement, il dit que tout n’est pas perdu: « Vous n’êtes pas brisé, vous êtes dérégulé. »

Que pouvez-vous faire à propos du cortisol élevé?

Retrait l’équilibre de votre santé mentale, de votre régime alimentaire et d’autres habitudes – comme le temps d’écran – est essentiel, et vous devez embrasser le fait que le stress existera toujours. Il s’agit davantage de la façon dont vous décidez de le gérer. « Vous ne pourrez jamais éviter le stress – bienvenue au 21e siècle – mais vous pouvez apprendre à vivre avec », conclut Larrea.

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Il y a trois habitudes faciles que vous pouvez commencer aujourd’hui:

Lorsque vous planifiez vos repas et collations, n’oubliez pas que votre corps « n’a pas besoin de moins de nourriture. Il a besoin de moins de cortisol ». « Si vous voulez perdre de la graisse, augmenter vos niveaux d’énergie et regardez – et ressentez – comme vous à nouveau, commencez par réguler vos hormones », explique Zamorano.

À propos des experts:

• Fran Zamorano est un diététiste et nutritionniste d’Espagne qui a développé son propre programme Pour aider les femmes à améliorer leur santé hormonale avec le soutien d’une équipe de nutritionnistes et de psychonutritionnistes.
• Pâturage Beatriz est un nutritionniste holistique et auteur du livre de langue espagnole Votre corps en feu: clés pour lutter contre l’inflammation et inverser le vieillissement (Vos flammes: toutes les clés pour lutter contre l’inflammation et le vieillissement inversé)