L’horaire de sommeil d’une personne peut être sacré. Leur temps de vent, leur routine nocturne et leur habitudes pour s’assurer qu’ils se reposent une bonne nuit sont fondamentaux pour leur bien-être, et donc quand il se synchronise avec un autre significatif, il peut naturellement avoir un impact. Des experts en relation agréés ont déclaré qu’une routine nocturne peut faire une différence dans le monde en matière d’assurance intimité et de bien-être général dans une relation. Mais, selon leurs recherches, de nombreux couples tombent dans un territoire dangereux où leurs habitudes « sabotaient » leur vie amoureuse.

Les experts tenaient à souligner une conscience de la façon dont nos vies occupées ont sans aucun doute un impact sur la façon dont les gens passent les heures tardives de chaque jour et que, de manière réaliste, la routine synchronisée idéale n’est pas possible, en particulier lorsque les enfants sont dans le mélange. Cependant, ils déclarent également qu’un peu contribue à s’assurer que cette seule habitude n’a pas d’impact négatif sur la relation globale.

Couple malheureux dormant au lit© Getty Images
Les experts de la relation disent que faire ce changement dans une routine nocturne peut améliorer les niveaux d’intimité

L’habitude «cachée» sabotant votre relation

L’expert en relation Emily Conway, PDG de Dragontoys, une entreprise basée à Londres spécialisée dans les produits de bien-être pour adultes, dit que l’habitude pourrait se cacher à la vue: juste dans la routine de votre chambre. « Je vois des couples aux prises avec des problèmes d’intimité, et cela revient souvent aux modèles dans lesquels ils ne réalisent même pas qu’ils sont tombés », explique-t-elle. «L’une des habitudes les plus dommageables que je rencontre est lorsque les partenaires se coudent constamment à des moments complètement différents.

« Il ne s’agit pas de la fin de la nuit occasionnelle au travail ou de rester debout pour terminer un film. Je parle de couples qui ont développé des routines de coucher complètement séparées où un partenaire est endormi des heures avant que l’autre ne pense même à se diriger vers l’étage. » Ce schéma crée ce que les psychologues relationnels appellent une «dérive d’intimité», qui est une déconnexion progressive qui se produit si lentement, les couples ne remarquent souvent pas tant que les dommages ne sont pas «significatifs».

Le jeune couple est allongé à dos au lit, ayant des problèmes de relation et se sentant éloigné après avoir été battu© Getty Images
Les experts déclarent qu’un peu va un peu pour s’assurer que cette habitude n’a pas d’impact négatif sur la relation globale

Pourquoi ça compte et quoi faire à ce sujet

Selon Emily, bien que cela puisse sembler trivial, ces moments précieux peuvent s’ajouter à des connexions plus significatives. « Lorsque vous manquez régulièrement ces moments de fin de journée, vous perdez des constructeurs d’intimité naturels. C’est pendant ces moments calmes que les couples partagent souvent leurs pensées les plus profondes, parcourent les stress quotidiens et maintiennent cette connexion physique qui maintient les relations fortes. »

Sofie Roos, un thérapeute relationnel et un expert en santé sexuelle à PassionArd. Sofie note que ce n’est pas tout le malheur et la tristesse, mais un peu peut aller très loin. « Ne pas se coucher en même temps ne signifie pas que votre relation ne peut pas être bonne », assure-t-elle, « mais cela conduit à de nombreux moments d’intimité quotidiens qui renforcent votre relation. Si vous ne vous couchez jamais ou ne vous levez pas en même temps, cela conduit à moins de moments de tous les jours partagés, et c’est dans ces petits moments que l’amour vit les plus forts, donc vous manquez vraiment quelque chose. « 

Femme fatiguée au lit avec le visage de la main© Oleg Breslavtsev
Un bon sommeil est crucial pour notre santé

Alors, que font les couples à ce sujet? Comme mentionné, beaucoup de choses dans notre vie mouvementée, comme les carrières à temps plein, les enfants, les tâches ménagères et le maintien de notre santé, peuvent souvent se sentir comme une montagne croissante à gravir tous les jours. Les experts disent de commencer petit. « Mon premier conseil est de décider d’une ou deux soirées par semaine lorsque vous vous couchez en même temps. De petits changements peuvent faire une grande différence! N’oubliez pas, il ne faut pas nécessairement être quand vous dormez qui compte. Celui qui veut rester debout plus tard peut encore se blottir avec son partenaire précoce et passer du temps à leurs côtés, même si cela ne signifie pas que vous restez et vous endormez. Allongez-vous là et lisez un livre ou parlez pendant un moment, puis remontez un peu plus tard lorsque vous êtes prêt à dormir. « 

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