Il n’y a pas d’écrans d’échappement – ils sont une partie permanente de nos vies. Ce qui devient également plus clair de jour en jour, cependant, c’est à quel point ils peuvent être nocifs pour le cerveau en développement d’un jeune. Ces dernières années, les psychologues de l’enfant et d’autres professionnels de la santé ont fait des alarmes sur une augmentation des troubles de la santé mentale chez les mineurs, et les scientifiques demandent combien d’écrans ont à voir avec cela. Esther Rincón, docteur en psychologie clinique et en santé, a étudié les signes d’avertissement de la dépendance à l’écran chez nos enfants et explique ce qu’ils sont et ce qui peut être fait à ce sujet.
« La sensibilisation est une partie cruciale de la prévention des dépendances numériques », dit-elle. « L’implication de toutes les personnes impliquées dans les soins d’un enfant ou d’un adolescent est cruciale: les parents, les enseignants, les pédiatres, les psychologues et les psychiatres, et bien sûr, les enfants eux-mêmes. Plus tôt cela commence dans les écoles et les familles, mieux c’est. »
Comment savoir si notre enfant est susceptible de développer une dépendance à l’écran?
« There’s one very powerful tool to prevent not just digital addictions but also any other kind of emotional disorder in our children: paying attention. Demands at work and at home sometimes mean we don’t have much time with our children, but you can observe them strategically and effectively. That way you can get ahead of not just the possible onset of an addictive pattern, but other issues, too. If we understand our children’s virtues as well as their weaknesses, we can better understand how to support the former and minimise the ce dernier.
Il existe un outil très puissant pour empêcher non seulement les dépendances numériques, mais aussi tout autre type de trouble émotionnel chez nos enfants: faire attention
Comment savons-nous quand le temps d’écran va au-delà de ce qui est normal dans la dépendance?
« Lorsqu’un comportement qui était autrefois fait uniquement pour le plaisir devient une nécessité. Par exemple, si un enfant commence à jouer à un certain jeu vidéo parce que c’est amusant, mais commence ensuite à négliger les tâches et obligations importantes dans leur vie, comme l’école et les amis; si cette augmentation de la nécessité de passer plus de temps à jouer, ce qui s’arrête de voir des amis ou de participer à leur gobolet. ne sont pas autorisés à jouer au jeu vidéo.
« Si un enfant cherche à plusieurs reprises quelque chose pour atténuer son inconfort et se sent mieux une fois qu’il l’obtiendra, cela pourrait être un signe précoce d’un trouble addictif. Cela dit, la situation devrait être évaluée par un professionnel de la santé qualifié. »
© Getty Images / IstockphotoQu’est-ce que les médias sociaux font que tant d’adolescents leur sont «accrochés»?
«Les médias sociaux sont addictifs par conception. Vous devez vous rappeler que plus il y a de temps consacré à eux, plus les revenus de ces entreprises sont élevés. Donc, leur intérêt commercial est clair: plus d’utilisateurs, plus de temps connecté, plus de bénéfices. Les ingénieurs qui les développent sont bien formés dans la façon de capturer notre attention et le` `hijack», afin que nous respectons ce réseau social pour ce réseau social.
« Nous régulions certains médicaments parce que nous savons qu’ils affectent notre corps, mais dans le cas de la sphère numérique – réseaux sociaux, jeux vidéo, pornographie en ligne, sexting, etc. – nous savons qu’ils affectent notre cerveau, parfois sans préjudice, mais nos lois n’ont pas encore entièrement rattrapé les contributions scientifiques.
Que pouvons-nous faire pour aider un enfant ou un adolescent à se remettre d’une dépendance aux écrans ou aux médias sociaux?
« Consultez un professionnel qualifié avec une expérience dans ce domaine. Vous pouvez demander à votre pédiatre de confiance Pour obtenir des conseils, mais, en général, un spécialiste sera d’une grande aide, surtout si une intervention précoce est nécessaire. «
Si votre enfant fait ses devoirs et qu’une notification des médias sociaux le distrait, cela lui prendra alors environ 30 minutes pour retrouver le même niveau de concentration sur la tâche d’origine
Comment cette dépendance affecte-t-elle les enfants et les adolescents?
« Ils seront plus irritables, car (les êtres humains) ne sont pas conçus pour être collés à un écran pendant l’enfance et l’adolescence. Si nous ne fixons pas les limites, il évolue rapidement de purement récréatif à abusif et addictif. Plus ils utilisent des écrans, plus il les irritera pour ne pas y avoir accès.
« Il est bien documenté que la lumière bleue des appareils numériques affecte notre cerveau, retardant le début du sommeil et se détériorant également la qualité de notre sommeil. de mauvaise utilisation augmente de façon exponentielle. «
Cela peut-il également affecter le rendement scolaire?
« Oui, c’est l’un des indicateurs que nous utilisons pour diagnostiquer un trouble addictif. Il convient de noter que le« multitâche »n’existe pas d’un point de vue scientifique. Si votre enfant fait son travail scolaire sur un ordinateur ou un téléphone portable qui a des milliers de notifications qui se déclenchent, cela va être difficile pour eux de se concentrer …
« Si votre enfant fait ses devoirs et qu’une notification des médias sociaux les distrait, il leur faudra alors environ 30 minutes pour regagner le même niveau de concentration sur la tâche d’origine. Le fait de se recentrer constamment consomme des ressources cognitives. Avec ces distractions, l’étude nécessitera beaucoup plus d’énergie.
© Getty ImagesQuand un parent devrait-il demander de l’aide professionnelle?
« Si vous voyez un changement majeur dans votre enfant. En tant que parents, nous connaissons nos enfants, afin que vous puissiez détecter ce« besoin »pour la technologie. Par exemple, des changements de comportement, comme une irritabilité accrue, des comportements plus sexualisés que les habitudes alimentaires – ils ne sont pas soudainement tristes ou calmes. Si vous impostez une période sans écran et que votre enfant n’est pas en mesure de le tolérer, vous pourriez avoir besoin d’une aide professionnelle. «
Où vous tenez-vous à ne pas donner aux enfants un téléphone intelligent avant un certain âge?
« Cela me frappe, et je le mentionne à mes élèves en classe, qu’en 20 ans d’étude des effets que la technologie a sur le comportement des gens, tous les ingénieurs (logiciels) avec lesquels je travaille me disent et que je ne laisserais pas leurs enfants, j’ajouterais que l’interdiction des réseaux sociaux n’est pas efficace. Historiquement vu dans le domaine de la dépendance.
En 20 ans à étudier les effets que la technologie a sur le comportement des gens, tous les ingénieurs logiciels avec lesquels je travaille me disent qu’ils ne laisseront pas leurs enfants avoir accès aux médias sociaux jusqu’à ce qu’ils soient d’âge légal
Certains préconisent un «contrat» entre les parents et les enfants lorsqu’ils reçoivent un téléphone portable. Est-ce une solution?
« Oui. C’est un concept qui a été lancé aux États-Unis – le contrat » Irules « créé par une mère américaine, Janell Burley Hofmann, comme condition pour donner à son fils un smartphone. L’important ici est que chaque famille évalue ses propres avantages et inconvénients pour sa famille, établir des limites et des règles – et être également clair que si vous les brisez, il y a des conséquences. Une fois les conséquences établies, le parent doit suivre. «
À propos de l’expert:
Esther Rincón, est médecin en psychologie clinique et en santé, et professeur au Département de psychologie et de pédagogie à la Faculté de médecine de l’Université de San Pablo-Ceu. Le chef du New Technologies Laboratory for the Psychology à CEU, elle a coordonné le livre de langue espagnole HyperConnected: Nos enfants abusent des mobiles et d’Internet? (« Hiperconectados. ¿Abusan nuestros hijos del móvil e Internet?)
