Les plus grandes tendances du bien-être méritent d’être essayées – et les «chères» et «épuisées» pour éviter

Chaque fois que je vais récemment sur Instagram, il semble que je ne peux pas échapper aux publicités pour les nouveaux produits de bien-être promettant tout, de la réduction du cortisol et de la perte de poids à l’anti-âge. Leurs allégations de santé sont tentantes, mais lorsque bon nombre de ces produits coûtent plus de 30 £ pour un mois, il serait très facile de dépenser une fortune pour les suppléments et les poudres chaque mois dans la poursuite du bien-être. Mais lequel d’entre eux est efficace et lequel, le cas échéant, avons-nous besoin? Pour éliminer la confusion, j’ai demandé l’un des visages les plus reconnaissables sur Instagram dans cet espace, nutritionniste qualifié en BSC Emily English – AKA Em le nutritionniste – Partager son verdict sur certaines des plus grandes tendances du moment.

Électrolytes

Les poudres d’électrolyte ont connu une énorme augmentation de popularité au cours de la dernière année, avec des marques telles que Free Soul, Willpowders et Ancient + Brave tous lançant leurs propres produits d’électrolyte. Mais Emily dit que bien qu’ils puissent être utiles, ils ne sont pas quelque chose que nous devons tous siroter tous les jours.

« Les électrolytes peuvent être absolument utiles, en particulier après l’exercice lorsque vous avez perdu du liquide et des minéraux par la sueur. Mais ce n’est pas quelque chose que vous devez chuger tous les jours, surtout si vous ne faites pas de l’exercice intensément », prévient le nutritionniste. « Les gens oublient souvent qu’ils sont riches en sodium – j’ai vu des clients en boire deux par jour sans s’en rendre compte. Les versions sans sucre peuvent être un peu discutables en termes d’additifs. Mon conseil: gardez-les quand ils sont nécessaires. »

Boissons réductrices de cortisol

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Lorsque vous vous sentez stressé et délabré, l’idée d’une poudre ou d’une boisson réductrice de cortisol peut être tentante. Beaucoup de ces produits contiennent des vitamines et des minéraux qui soutiennent le système nerveux et réduisent la fatigue, y compris le magnésium, la vitamine C et la vitamine B6, mais les changements de style de vie peuvent être tout aussi efficaces, selon Emily.

« La meilleure façon de réduire le cortisol ne vient pas dans une boîte ou une bouteille – c’est aussi simple que de prendre quelques respirations profondes. Les exercices de respiration, de sortir et de réduire la charge de stress sont gratuits et incroyablement efficaces. Les boissons commercialisées pour le cortisol sont rarement plus puissantes que les habitudes de style de vie », dit l’auteur le mieux vendu.

Adaptogènes

Les adaptogènes sont des plantes, des herbes et des substances dérivées des champignons qui aident le corps à répondre au stress, à restaurer l’équilibre et à soutenir le bien-être général, et sont de plus en plus utilisés dans de nombreux suppléments et produits de bien-être. Certains ingrédients que vous avez peut-être vus répertoriés comprennent Ashwagandha et L-théanine. Mais leurs avantages correspondent-ils aux revendications marketing?

« C’est un espace intéressant. Certains adaptogènes sont prometteurs, mais les preuves sont mitigées », explique Emily. « L’un de mes favoris personnels est la L-théanine, qui a des recherches derrière elle pour promouvoir le calme et la concentration. Avec les adaptogènes, il s’agit d’expérimenter en toute sécurité et de voir ce qui vous soutiend, mais ils ne sont pas essentiels. »

Champignons fonctionnels

Les produits de champignon fonctionnels sont devenus plus courants ces derniers temps, à tel point que M&S a même lancé leur propre poudre de champignon de crinière de lion, et il y a une gamme de produits de café aux champignons qui se disputent pour remplacer votre infusion matinale.

Alors, que fait la populaire étoile Instagram de cette tendance? « Souvent cher, souvent excité. Ils peuvent être un bon échange pour les personnes qui essaient de réduire la caféine, et il y a des recherches précoces sur leurs avantages potentiels, mais nous ne sommes pas à un endroit où ils sont nécessaires. Pour moi, ils tombent dans la catégorie` `amusante à essayer  » plutôt qu’à un incontournable », dit Emily.

Bouillon d’os

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Le bouillon d’os a également connu une augmentation de popularité, et bien qu’il y ait beaucoup de sachets de bouillon d’os, de poudres et même de chocolat chaud disponible à l’achat, c’est quelque chose que vous pouvez également préparer à très bon marché à la maison. Avec des promesses de soutenir la santé intestinale et d’améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles, est-ce quelque chose que nous devrions tous cuisiner régulièrement?

« J’adore le bouillon d’os et je cuisine beaucoup. C’est une bonne source de collagène et de glycine, que votre barrière intestinale apprécie vraiment », explique Emily. « Cela dit, ce n’est pas tout à fait la puissance nutritive qu’elle est parfois faite. Considérez-le comme un ajout nourrissant, pas comme une guérison. »

Emily English est une nutritionniste qualifiée en BSC et la fondatrice du célèbre supplément de santé intestinale, Epeth. Ses livres de cuisine, Si bon et Vivre pour mangersont disponibles maintenant.