« Je suis accro à toi, tu ne sais pas que tu es toxique ? » Plus de 20 ans se sont écoulés depuis que Britney Spears a chanté sur les relations toxiques dans son tube en tête des charts, Toxiquemais les paroles sonneront probablement toujours vraies pour tous ceux qui en ont fait l’expérience par eux-mêmes. Et même si vous pensez que c’est évident si vous êtes dans une relation malsaine, les experts ont averti que certains signes peuvent en réalité être beaucoup plus subtils et passer inaperçus pendant beaucoup plus longtemps. Pour mieux comprendre les relations toxiques et comment établir des limites plus saines, BONJOUR ! a demandé conseil à un psychologue clinicien et à un thérapeute conjugal et familial agréé, qui ont révélé les signaux d’alarme à surveiller.
Qu’est-ce qui rend une relation toxique ?
« Ce qui rend une relation toxique, ce sont les comportements, conscients ou inconscients, qui causent des dommages émotionnels, mentaux ou physiques à leur partenaire », explique Reesa Morala, thérapeute conjugale et familiale agréée et propriétaire de Adoptez la thérapie de renouvellement. Pendant ce temps, Nicole Issa, psychologue clinicienne à Associés psychologiques PVDdit que les signes ne sont pas toujours évidents pour la victime, car il peut lui sembler que son partenaire est « protecteur » plutôt que contrôlant.
« Il y a beaucoup de conditionnements dans une relation toxique. Quand tu vas bien, je te donne le monde. Quand tu me remets en question, je te punis (au sens psychologique) », dit-elle. « C’est un comportement extrême et très épuisant pour la victime.moi, alors ils commencent simplement à se conformer pour une existence paisible. »
© Getty Images/iStockphotoSignes subtils indiquant que vous pourriez être dans une relation toxique
Reesa dit que voici quelques-uns des signes subtils indiquant que vous pourriez être dans une relation toxique :
Critiques :
« Des critiques fréquentes sur les choses que vous devriez ou ne devriez pas faire, mettant en évidence les échecs perçus et les expressions de plaintes qui blâment simplement leur partenaire. »
Éclairage au gaz :
« Convaincre que ce que vous exprimez ou ressentez ne s’est pas produit ou constitue une réaction excessive, et c’est pourquoi ils n’ont aucune validité. »
© Getty Images/iStockphotoMur de pierre :
« S’arrêter ou se désengager à tout signe de détresse ou d’inconfort et utiliser cela comme conséquence de toute préoccupation ou plainte exprimée. »
Manipulation:
« Utiliser la culpabilité, se figer ou poser des questions suggestives pour arriver à ses fins. »
Blâmer :
« Assumer peu ou pas de responsabilité pour les engagements transactionnels, la détresse ou leur comportement et leurs actions. »
Défense :
« Il s’agit souvent d’une manière détournée et secrète de blâmer qui peut ressembler à tourner la conversation pour se concentrer sur ce que l’autre partenaire a fait de mal ou sur la manière dont il l’a causé. »
Annulation:
« Dire à son partenaire que ses pensées ou ses sentiments sont faux, pas assez bons, dramatiques ou qu’ils représentent son propre problème. »
Pourquoi les gens restent-ils dans une relation toxique ?
« Souvent, les gens restent dans des relations comme celles-ci parce qu’il peut s’agir de comportements connus qu’ils ont vécus dans d’autres relations, donc cela a été normalisé. Certains restent parce qu’ils ont peur ou ne sont pas sûrs de trouver un partenaire ou parce qu’ils sont considérés comme ‘trop pointilleux' », estime Reesa.
© Getty Images/iStockphotoLa psychologue clinicienne Nicole ajoute que les sentiments de doute de soi provoqués par le comportement de leur partenaire peuvent également contribuer au maintien d’une personne dans la relation. « C’est le doute qu’éprouve la victime qui lui donne le sentiment que c’est peut-être elle qui imagine des choses et que les choses ‘va s’améliorer’ ou même que c’est de sa faute si son partenaire se comporte ainsi », explique-t-elle. « Si quelqu’un se retrouve à plusieurs reprises dans des relations comme celle-ci, cela devient presque addictif. Pas les mauvais jours, mais les jours où les choses sont incroyables et où la victime est mise sur un piédestal – ce sont les moments auxquels ils s’accrochent, en espérant plus. »
Nicole poursuit : « Si quelqu’un commence à réaliser ce qui se passe, cela peut être complètement humiliant et donner à cette personne le sentiment qu’elle ne pourra jamais l’admettre à qui que ce soit. Elle sait qu’elle aurait déjà dû partir et maintenant elle a peur de la réaction de sa famille et de ses amis, en plus de devoir quitter la personne qu’elle aime encore. »
Comment créer des relations plus saines
Si vous reconnaissez l’un de ces signaux d’alarme dans votre propre relation, il peut être utile d’en parler à un thérapeute ou de vous confier à vos amis ou à votre famille pour demander conseil et soutien. Apprendre à reconnaître ces schémas dès le début peut vous aider à établir des relations plus saines, à développer une plus grande conscience de soi et à guérir de toute relation passée préjudiciable.
