« Cher Mariella, est-il possible d’identifier le brouillard cérébral, par opposition à ce vague sentiment de tout simplement ne pas être suffisamment à travers des choses, dont beaucoup de femmes souffrent? »
Le brouillard du cerveau est moins parlé, mais il est aussi courant (symptôme de ménopause) que la rincelle chaude omniprésente. En tant que personne qui vient de deux générations de démence de ma ligne maternelle, j’ai l’impression qu’une éponge humide permanente est dans ma tête depuis l’âge de 48 ans.
Quand j’ai fait de la radio en direct tous les jours, j’ai griffonné chaque pensée qui passe ou qu’elle s’évaporerait dans l’air mince. Pire encore, il oublie des noms, comme celui de mon meilleur ami de 20 ans. Cela m’est arrivé le week-end dernier alors que je disais une anecdote. Leur nom est retourné dans ma tête à 2 heures du matin le lendemain matin, alors que j’aurais de beaucoup dormi.
La réalité du brouillard cérébral
Pendant mon travail en tant que militant de la ménopause, j’ai entendu des milliers d’anecdotes sur le brouillard cérébral, dont beaucoup ont été totalement dévastateurs. Les femmes ont oublié des rendez-vous vitaux ou ont même eu du mal à faire leur travail. Dans notre enquête sur le mandat de la ménopause en 2024 auprès de près de 20 000 femmes, 82% extraordinaires ont déclaré souffrir de brouillard cérébral. Les 18% autres ont-ils oublié de répondre à la question, je me demande?
Nous aidons maintenant à fournir des données à Aimee Spector, professeur de psychologie clinique du vieillissement à l’University College de Londres. Elle fait des recherches indispensables sur la différence entre le brouillard cérébral ménopausique et le flou général qui survient lorsque nous sommes submergés.
Nous avons si peu de réponses en ce moment. C’est presque comme si les scientifiques avaient oublié d’examiner les défis spécifiques du vieillissement chez les femmes. Aimee me dit que l’essentiel du brouillard cérébral est que bien que de nombreuses femmes dans la quarantaine et la cinquantaine le signalent, il n’y a pas de définition claire. Elle explique que beaucoup de femmes ont l’impression de devenir oublieuses, de perdre leur train de pensée et de manquer des choses.
Midlife est déjà un moment sous pression pour les femmes. Nous sommes souvent au sommet de nos carrières, les enfants – si nous en avons – grandissent (enfants plus grands, plus gros problèmes…) et nos parents vieillissent. Nous devons toujours faire la majorité des travaux domestiques, tout en étant les principaux aidants.
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Qu’est-ce qui cause le brouillard cérébral?
L’une des raisons du brouillard cérébral de la quarantaine peut être la baisse des œstrogènes que nous vivons. Les faibles œstrogènes peuvent être liés aux performances cérébrales, ainsi qu’à l’origine de l’insomnie et de l’anxiété. Si vous êtes fatigué, vous pourriez avoir un brouillard cérébral. Il n’est guère surprenant que vous puissiez laisser tomber certaines de vos balles franciales jonglées – et tout est très déroutant.
Je suis allé au sommet de l’arbre expert, mais le brouillard cérébral commence à peine à être étudié. Dieu merci pour le professeur et ses collègues. Ils mènent des recherches sur ces symptômes les plus insaisissables. Mais pour le moment, il est difficile de savoir si vous avez du mal avec l’épuisement général et le stress de la vie, ou si c’est une partie transitoire de la perturbation hormonale. Ou les trois.
Aimee dit que la définition du brouillard du cerveau est moins importante que ce que vous ressentez, un sentiment résolu par la plupart des bonnes experts de la ménopause. Heureusement, je peux vous rassurer que des esprits plus importants que les miens ont conclu qu’il existe des solutions.
Solutions de brouillard cérébral
Si votre cerveau de coton est lié à la ménopause, le THS – si vous pouvez le prendre – peut vous aider. Après la ménopause, le cerveau se réinitialise, il devrait donc s’améliorer. Si vous voulez lire plus loin, le cerveau de la ménopause par l’expert américain Dr Lisa Mosconi est une bonne plongée dans le sujet. Qu’il y ait ou non des œstrogènes impliqués, une alimentation saine et un mode de vie, un bon sommeil et un faible stress devraient tous faire une différence. Plus facile à dire qu’à faire, je sais. «
