Natalie Portman profite du soleil hivernal en profitant des rayons de Saint-Barth cette semaine. L’actrice a montré son physique sculpté dans un maillot de bain une pièce noir plongeant comportant une grande découpe au centre.
Les mèches brunes de l’actrice étaient laissées en boucles naturelles tandis que son teint était sans maquillage et radieux lorsqu’elle a été vue en train de se baigner dans les eaux cristallines.
Avec sa petite silhouette de 5 pieds 3 pouces, la silhouette tonique de Natalie est le fruit de son impressionnante routine de remise en forme qui propose une gamme d’entraînements différents. L’actrice court trois fois par semaine pour rester active et pour ses bienfaits méditatifs. Elle est également fan de gyrotoniques, un mouvement tridimensionnel qui intègre les principes de mouvement du yoga, de la danse, de la gymnastique, de la natation et du tai-chi pour se concentrer sur la santé des articulations.
© Répandre des images/MEGAEn ce qui concerne sa routine d’entraînement, Natalie combine le travail sur tapis, le cardio et le ballet, ainsi que la natation pour des mouvements à faible impact. Cependant, l’actrice aime expérimenter des entraînements de force plus intenses et utilise des saunas infrarouges et des massages pour se rétablir. L’intérêt de Natalie pour les saunas infrarouges met en évidence une tendance croissante au « biohacking » pour la récupération, qui aide à réduire l’inflammation musculaire, un élément clé pour rester actif après 40 ans.
En ce qui concerne son alimentation, Natalie est végétalienne et aime les repas sains et équilibrés. Pour le petit-déjeuner, elle apprécie l’avoine et les baies ; le déjeuner se compose généralement d’une protéine végétale, tandis que le dîner peut être un curry végétalien. La nutritionniste accréditée Faye James nous a expliqué pourquoi un régime riche en protéines comme celui de Natalie est essentiel pour nos hormones et notre système immunitaire. « Les protéines jouent un rôle clé dans la régulation de l’appétit en déclenchant la libération d’hormones qui favorisent la sensation de satiété », a-t-elle expliqué. « Lorsque vos repas sont trop pauvres en protéines, votre corps continue de demander plus de nourriture pour tenter de trouver un équilibre. Vous remarquerez peut-être des envies de glucides rapides ou de collations sucrées, surtout l’après-midi. Ajouter des aliments riches en protéines comme des œufs, du yaourt, des haricots ou des viandes maigres à vos repas peut aider à garder ces baisses d’énergie et ces attaques de collations à distance. «
Elle poursuit : « Le muscle n’est pas seulement une question d’esthétique : il joue un rôle important dans le métabolisme, l’équilibre et les mouvements quotidiens. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, votre corps peut commencer à décomposer les tissus musculaires pour les utiliser pour l’énergie ou pour des fonctions essentielles, surtout si vous perdez également du poids. Au fil du temps, cela peut entraîner une faiblesse musculaire, une réduction de l’endurance et même une perte notable de tonus. et l’associer à un entraînement de force régulier peut aider à protéger vos tissus maigres et à vous sentir fort.
L’actrice a perdu 20 livres de sa silhouette déjà mince pour jouer une ballerine dans le film de 2011. Cygne noir et a admis que cela avait fait tellement de mal à son corps qu’elle pensait qu’elle allait mourir.
© Répandre des images/MEGAÀ l’époque, Natalie avait révélé qu’elle ne mangeait guère plus que des carottes et des amandes, mais qu’elle était mise à l’épreuve et passait huit heures par jour à répéter. « Certaines nuits, je pensais que j’allais littéralement mourir », a-t-elle déclaré. Divertissement hebdomadaire. « C’était la première fois que je comprenais comment on pouvait être tellement absorbé par un rôle que cela pouvait en quelque sorte vous détruire. »
© GettyLa star n’est pas étrangère à la transformation de son corps pour un rôle. Elle a ajouté de sérieux muscles à son physique pour Thor : Amour et Tonnerre. Natalie a subi des séances de gym exténuantes avec son entraîneur personnel, Naomi Pendergast, qui l’a aidée à devenir son alter ego de super-héros, Le puissant Thor.
Du temps en famille
Natalie a été rejointe en vacances par ses deux enfants, son fils Aleph et sa fille Amalia, qu’elle partage avec son ex-mari, Benjamin Millepied. Il a été rapporté que la liaison extraconjugale de Benjamin en 2023 était la raison de la séparation. L’ancien couple s’est rencontré sur le tournage de Cygne noir en 2009 et ont annoncé leurs fiançailles l’année suivante. L’actrice et la danseuse se sont mariées en 2012.
