Si vous avez passé du temps sur les réseaux sociaux ces derniers temps, vous avez peut-être vu Créateurs qui s’accumulent Les avantages proposés de l’enregistrement buccal. Le «piratage» implique d’utiliser du ruban adhésif pour garder la bouche fermée pendant que vous dormez. La réflexion est que si vous vous forcez à respirer par le nez, vous vous réveillez plus rafraîchi et évitez certains des problèmes de santé liés au sommeil à la bouche ouverte.

Cependant, une nouvelle revue systématique publiée dans la revue Plos un suggère que Un enregistrement en bouche ne fait probablement pas votre santé de faveurs– et peut même conduire à conséquences graves comme l’asphyxie.

Voici ce qu’il faut savoir sur l’enregistrement de la bouche, pourquoi cela peut être dangereux et ce que vous pouvez faire pour respirer plus facilement la nuit.

Le cache-bouche implique généralement de placer un morceau de peau ruban chirurgical ou poreux sur vos lèvres pour encourager la respiration nasale et empêcher la respiration buccale.

Les gens qui respirent par la bouche la nuit ont généralement un dysfonctionnement dans leurs voies respiratoires. Souvent, cela signifie que quelque chose obstrue le flux d’air dans votre nez, Andrey Zinchuk, MD, MHSun spécialiste en médecine du sommeil et directeur du programme avancé de gestion d’apnée à la Yale School of Medicine, raconté Santé. Le coupable pourrait être:

  • Un froid
  • Allergies
  • Un problème de santé sous-jacent, comme des amygdales agrandies, un septum dévié ou des polypes nasaux bénins

Si vous avez l’apnée obstructive du sommeil (OSA) – un trouble qui provoque des pauses respiratoires périodiques pendant la nuit – vous êtes plus susceptible de dormir avec la bouche ouverte.

Il y a Aucune donnée solide sur la façon dont le rupture de bouche est courantemais anecdotique, les experts disent que leurs patients sont curieux à ce sujet. « Cela devient de plus en plus une question car plus de gens réalisent que le sommeil est important et que leur sommeil n’est pas optimal », a déclaré Zinchuk.

D’une manière générale, les personnes intéressées par l’enregistrement buccal veulent récolter Avantages de la respiration nasale. La respiration dans votre nez est livrée avec plus d’avantages pour la santé que la respiration buccale, selon l’auteur de l’étude principale Brian Rotenberg, MD, MPHprofesseur au Département d’oto-rhino-laryngologie – chirurgie et chirurgie du cou à la Schulich School of Medicine et de la dentisterie de l’Université de l’Ouest au Canada.

La respiration nasale vous aide à éviter la bave et la bouche sèche (et, par conséquent, la mauvaise haleine et la carie dentaire). Il humidifie, réchauffe et filtre également les particules irritantes de l’air inhalé. Et améliore le flux d’oxygène dans votre corpsvous permet de sentir et se sent généralement mieux que la respiration de la bouche.

Pour la nouvelle revue, les chercheurs ont identifié 86 articles qui ont exploré les effets possibles de l’enregistrement buccal (soit via du ruban adhésif, soit une sangle de menton qui maintenait la bouche fermée) sur des personnes souffrant de respiration buccale connue, d’obstruction nasale ou de respiration du sommeil. «La plupart des données publiées sur le rupture buccale étaient de si faible qualité qu’elle n’avait pas de sens d’inclure dans un document scientifique évalué par des pairs de haute qualité», a expliqué Rotenberg. «Nous avons finalement trouvé 10 des meilleurs articles sur ce sujet.»

Sur ces 10, qui comprenaient 233 personnes, une seule était un essai contrôlé randomisé (l’étalon-or des preuves scientifiques). Les chercheurs ne pouvaient pas faire une analyse statistique – une méthode qui identifierait idéalement les modèles et les tendances – parce qu’ils travaillaient avec des données de faible qualité.

Cependant, ils ont conclu que:

  • Huit des articles publiés ont montré que l’enregistrement de la bouche n’a pas conduit à des avantages significatifs pour la santé.
  • Quatre articles ont noté que Les personnes présentant une obstruction nasale sont confrontées à de graves risques pour la santé à partir de l’enregistrement de la bouche, y compris ne pas avoir assez d’oxygène.
  • Deux articles ont suggéré que Le cache-bouche avait un avantage modeste chez les gens avec une OSA légèremais les résultats n’étaient pas pertinents dans un contexte cliniqueA déclaré Rotenberg.

Dans l’ensemble, les preuves existantes ne soutiennent pas l’enregistrement buccal comme traitement de la respiration buccale ou de la respiration des troubles du sommeil, y compris l’AOS. Les résultats soulignent les risques de saut sur les modes de santé alimentées par les médias sociaux, a déclaré Rotenberg.

Le problème avec l’enregistrement buccal est que de nombreuses personnes qui font des problèmes avec la respiration nasale. Demandez-vous, dit Boris Gilyadov, MDun spécialiste en médecine du sommeil au mont Sinaï, « Si vous ne pouvez pas très bien respirer dans votre nez, voudriez-vous également bloquer votre bouche? »

Quand tu n’as pas assez d’air la nuit (ou jamais), Votre corps passe en mode paniqueA expliqué Zinchuk. Les niveaux d’oxygène baissent, le dioxyde de carbone augmente et vous vous éveillez surpris pour ne pas suffoquer. Le processus entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque, des hormones de stress et de la pression artérielle. Répéter cela chaque nuit, je mette diverses parties de votre corps, y compris votre cerveau et votre cœur, a-t-il déclaré.

Si vous avez une apnée du sommeil mais que vous n’avez pas été diagnostiquée, comme c’est parfois le cas, Un enregistrement en bouche pourrait aggraver la condition Parce que tu es plus loin restreindre votre oxygène. « Il y a un risque très réel que les gens ne puissent pas mettre de l’air dans leur gorge, verrouiller leur respiration et s’étouffer la nuit », a déclaré Rotenberg.

Les experts ont également déclaré qu’il n’y avait aucune garantie que la bande resterait en place. Si cette petite bande se détache, elle pourrait se retrouver dans votre bouche et devenir un risque d’étouffement.

Rotenberg a reconnu que le cache-bouche peut sentir Comme si ça travaillait de la magie. Mais jusqu’à ce qu’il y ait plus de données de haute qualité pour soutenir ses avantages potentiels, il est important de se rappeler que Il s’agit probablement d’un problèmeet vous devez savoir ce que c’est.

C’est pourquoi chaque expert Santé Selon a dit, il est plus sûr d’arrêter l’enregistrement de la bouche, même s’il est apparemment utile, et d’avoir une conversation avec votre médecin de soins primaires sur ce qui se passe. Ils peuvent vous référer à un spécialiste du sommeil s’ils soupçonnent que la respiration des troubles du sommeil est à l’origine de votre ronflement, de votre bouche sèche ou de votre épuisement.

Une fois que vous avez un diagnostic, vous pouvez travailler ensemble pour affiner un plan de traitement. Si vous décidez que l’enregistrement buccal vaut la peine de continuer, vous le ferez au moins sous supervision médicale, afin que votre médecin puisse déterminer s’il s’améliore ou nuire à vos niveaux d’oxygène, a déclaré Zinchuk.

Même si vous êtes convaincu que la respiration de la bouche est le résultat de quelque chose de moins grave, comme des allergies persistantes, il est le plus sûr de prendre rendez-vous avec un fournisseur de soins de santé. Ils peuvent identifier ce qui déclenche la respiration de votre bouche et personnaliser votre traitement, a déclaré Gilyadov.

Vous pouvez simplement avoir besoin d’un spray nasal salin, d’un décongestionnant ou d’une antihistaminique pour aider à clarifier les choses. Rester bien hydraté et dormir sur le côté au lieu de votre dos peut également offrir un certain soulagement. Si votre médecin détermine que votre respiration de la bouche est un problème de comportement au lieu d’un problème médical, Zinchuk a déclaré que pratiquer des exercices de respiration consciente peut vous aider à inverser l’habitude.

Dans le cas de l’AOS, le traitement peut impliquer l’utilisation d’une machine CPAP, portant un appareil dentaire personnalisé, ou, dans les derniers cas, une chirurgie.

L’essentiel? Ne retardez pas les soins que vous méritez. « Ce n’est pas parce que quelque chose ne signifie pas que cela doit être ainsi », a déclaré Zinchuk. «Vous n’êtes pas seul.»



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