À mesure que Sturgeon Moon en August approche, c’est le moment idéal pour regarder vos habitudes de sommeil et commencer à mettre en œuvre des modifications apportées à votre routine pour plus de fermer, selon des experts du sommeil.
Qu’est-ce que la lune des esturgeons?
© Getty ImagesLe lune d’esturgeonnommé pour le moment où le poisson d’esturgeon ont été capturés par des tribus américaines autochtones, est également la pleine lune d’août. Cela peut avoir un impact sur les schémas de sommeil, la stabilité émotionnelle et dans l’ensemble bien-êtrecomme Les preuves ont montré.
Il est également connu comme le lune de maïsle Lune de récolte ou le Lune montantesignalant le moment idéal pour rassembler les cultures à maturité.
Dans un sens spirituel, cette lune représente la force intérieure, la sagesse et la persévérance, et peut servir de temps pour une réflexion personnelle.
Le meilleur moment pour attraper la lune vibrante est À 21 h, heure du Royaume-Uni le 9 aoûtet vers 3 h 55 aux États-Unis.
Google a connu une augmentation stupéfiante des recherches de la lune des esturgeons, avec une augmentation de 556% en seulement sept jours. Il y a clairement une curiosité croissante quant à ses effets, si ces chiffres sont à passer.
Selon un expert du sommeil Martin Seeleyla lune des esturgeons peut avoir un impact encore plus grand sur ceux qui connaissent déjà des difficultés de sommeil.
Comment la lune des esturgeons peut perturber votre sommeil
© Picture AlliancePremièrement, la Lune des esturgeons peut interrompre la production de mélatonine dans le corps en raison de sa luminosité accrue. L’hormone de sommeil est libérée en réponse à l’obscurité et favorise généralement des habitudes de sommeil régulières.
« L’augmentation de la luminosité de la Lune des esturgeons peut interrompre le sommeil en incitant le cerveau à penser que c’est encore du jour, en réduisant la production de mélatonine », explique Martin. « Les niveaux de mélatonine inférieurs mènent à une qualité de sommeil une moins bonne, avec moins de temps passé dans un sommeil profond réparateur. »
Un mauvais sommeil peut également entraîner une augmentation de l’hormone de stress, le cortisol, créant un cercle vicieux d’épuisement.
© Getty ImagesUne autre hormone, la progestérone, peut être exacerbée par la luminosité de la lune, explique Martin. « La faible progestérone peut également contribuer à des niveaux plus élevés d’agitation et d’anxiété, qui sont augmentés par manque de sommeil. »
Encore une fois, la luminosité embêtante de la Lune des esturgeons peut également affecter notre sérotonine, qui est connue sous le nom d’hormone « Feel Good » qui aide au contentement et à la stabilité émotionnelle.
« L’exposition à la lumière et les perturbations du sommeil causées par la lune des esturgeons peuvent affecter les niveaux de sérotonine, ce qui entraîne potentiellement une sensibilité émotionnelle, une irritabilité et une tristesse accrues », explique Martin.
Habitudes saines
© Getty ImagesAvant l’essor de la lune des esturgeons, c’est important Pour perfectionner votre routine de sommeil et promouvoir des habitudes saines pour un repos épanouissant qui ne vous laissera pas les yeux naissants le matin.
Le conseil numéro un de Martin pour passer une bonne nuit de sommeil est de créer l’environnement parfait, donc que Vous vous sentez à l’aise et à l’aise lorsque vous sommeiller désactivé.
Il suggère de désactiver tous les écrans au moins une heure avant de se coucher et de s’assurer qu’aucune pollution lumineuse ne peut s’infiltrer pendant la nuit en investissant dans un masque de sommeil ou des rideaux occultants.
© Getty ImagesUne autre composante vitale d’une routine de sommeil saine est la gestion du stress. Niveaux de stress plus élevés égaler plus Cortisol, ce qui nous empêche de se terminer correctement avant de se coucher.
«S’engager dans des activités réducteurs de stress comme des exercices de respiration profonde, du yoga ou de la méditation peut aider à réduire les niveaux de cortisol, favoriser la stabilité émotionnelle, améliorer le sommeil et soutenir globalement bien-être« Ajoute Martin.
L’hydratation est également une étape sans skip dans une bonne routine de sommeil, car elle aide à réguler la température corporelle et soutient la fonction cérébrale.
© Getty ImagesUne bonne hydratation favorise également « la concentration et la stabilité émotionnelle, et aide à gérer les sentiments d’anxiété et d’irritabilité, qui peuvent s’intensifier pendant la Lune des esturgeons », explique Martin.
Il ajoute que c’est important pour consulter un professionnel de la santé si votre sommeil ne s’améliore pas, et si les effets secondaires deviennent aussi difficile et perturbateur pour gérer.
Ce n’est pas tout le malheur et la morosité avec la Lune des esturgeons, cependant; Cela peut également être bénéfique et nous permettre de nous sentir plus en phase avec notre corps. Cette fois peut être utilisé pour mettre en œuvre des stratégies d’autosoins et promouvoir équilibre.
