Faites-vous partie de ces personnes qui préfèrent rester à la maison plutôt que de faire des projets avec leur famille et leurs amis ? Certes, parfois le meilleur plan est celui où vous faites profil bas et profitez de votre propre compagnie, mais vous vous êtes peut-être retrouvé à penser : « Je me sens tellement coupable – je devrais vraiment sortir et socialiser un peu. Mais rester à la maison tous les week-ends par choix est-il un problème ? Et si ce n’est pas un problème à l’heure actuelle, quand le deviendra-t-il ?
La psychologue Lourdes Ramón, qui a plus de 20 ans d’expérience en psychothérapie intégrative, explique que si vous vous trouvez dans cette situation, la première chose à faire est de la contextualiser. Quel âge avez-vous actuellement et à quel moment vous avez commencé à être plus solitaire sont deux facteurs déterminants principaux.
« Si nous parlons de quelque chose qui vient de commencer à se produire récemment, il se peut que vous essayiez de gérer vos émotions parce que vous vous sentez plus stressé, peut-être émotionnellement ou à cause du travail », explique le psychothérapeute.
« Il se peut que vous ayez besoin de vous autoréguler – émotionnellement, physiquement ou mentalement. Rester à la maison est un moyen de mettre un terme à cette surstimulation. »
Parfois, il se peut que vous ayez des difficultés à socialiser en général. « Dans ce cas, il est très important de comprendre d’où vient votre besoin de rester à la maison et de déterminer quel type de thérapie pourrait vous aider. »
© Getty ImagesExplorer les racines de votre comportement : Pourquoi ne voulez-vous jamais sortir ?
Le fait que vous préfériez rester à la maison le week-end n’est pas nécessairement un problème, mais le psychologue recommande d’approfondir ce que signifie pour vous rester à la maison : est-ce un acte de soin personnel ou essayez-vous d’échapper à la vie ? Être chez vous dans votre propre espace contribue-t-il à nourrir votre paix ou évitez-vous le monde à cause de la douleur, de la peur ou de l’épuisement ?
Si le message de Ramón vous parle jusqu’à présent, vous voudrez peut-être vous poser ces questions :
- Que représente pour vous rester à la maison ?
- Que pensez-vous de ce que signifie la maison ?
- Lorsque vous choisissez de rester à la maison, que ressentez-vous ? Joie, culpabilité, résignation ?
Rester à la maison le week-end « peut être un moment sacré pour se retirer et se ressourcer. Mais cela peut aussi être le signe de problèmes plus profonds, tels qu’un traumatisme non résolu, un épuisement chronique ou un épuisement professionnel. Pour certains, c’est une réponse à un système nerveux hyper-alerte entrant dans un état de « gel » (arrêt vagal dorsal).
« Rester à la maison le week-end peut être un moment sacré pour se retirer et se ressourcer. Mais cela peut aussi être le signe de problèmes plus profonds »
Vous êtes en train de vous arrêter ou avez simplement besoin d’une pause ?
Selon Ramón, « il est parfois nécessaire d’appuyer sur le bouton pause pour pouvoir s’autoréguler, se connecter avec nous-mêmes, découvrir qui nous sommes et où nous voulons aller ».
© Getty Images/iStockphotoElle explique : « Cet ‘arrêt’ est essentiel pour que nous puissions prendre un moment pour nous écouter et gagner en clarté. Parfois, se forcer à socialiser vous fait vous sentir encore plus bloqué car au lieu de vous donner l’opportunité d’écouter vos propres besoins émotionnels, vous vous dissociez et vous réprimez juste pour pouvoir vous intégrer dans un certain contexte social.
La thérapie peut vous aider à apprendre à valider vos propres émotions et à reconnaître vos pensées intérieures. La meilleure première étape si vous avez du mal à socialiser est de le faire avec des personnes avec qui vous vous sentez en sécurité et compris. « (Placez-vous) dans des environnements qui vous nourrissent, où vous sentez que vous pouvez vous exprimer librement. »
Lorsque vous choisissez de rester à la maison, que ressentez-vous ? Joie, culpabilité, résignation ?
Elle ajoute : « Parfois, nous agissons à partir d’un lieu d’obligation – ‘Je dois…’ ou ‘C’est ce que je devrais faire’ – où nous nous ordonnons mentalement (de socialiser). Cela nous empêche d’avoir une connexion plus organique avec notre corps, nos émotions et nous-mêmes. »
© Getty ImagesLe thérapeute recommande la thalassothérapie, les massages ou les séances de yoga pour retrouver une clarté mentale, les qualifiant de manière d’être étreint ou « tenu ». « Lorsque le corps commence à se détendre, vos sentiments plus profonds et non résolus commencent à émerger », explique-t-elle.
Ce que fait votre corps lorsque vous vous arrêtez
Lorsque nous nous arrêtons, notre corps – par exemple la mâchoire, les épaules ou les hanches – a tendance à se tendre, réprimant essentiellement les émotions auxquelles nous ne voulons pas faire face. Ce n’est pas une décision consciente, mais nous devons prendre le contrôle afin de mener une vie normale. La première étape est de s’écouter et, si nécessaire, de trouver un thérapeute qui saura également vous écouter.
À propos de l’expert :
Psychologue Lourdes Ramon est responsable du service d’accompagnement et de soutien émotionnel de la Clinique Bien-être Palasiet. Elle possède plus de 20 ans d’expérience en psychothérapie intégrative.
