Qu’est-ce que cela signifie si vous vous sentez mentalement « déprimé » alors que tout semble aller bien : « Souvent, nous ne remarquons pas l’impact »

Vous vous sentez un peu mal, un sentiment persistant de vide ou de malaise sur lequel vous n’arrivez pas à mettre le doigt, mais qui est là et qui vous alourdit.

En tant qu’auteur et psychiatre Anabel González explique, la cause se trouve souvent dans les choses qui n’a pas se produisent – les absences, les écarts émotionnels et les choses que vous avez manquées dans le passé.

Ces blessures silencieuses et cachées peuvent être à l’origine d’un sentiment constant d’insatisfaction dans nos relations et dans nos vies. Pour cette raison, il est essentiel de faire un « travail intérieur » pour trouver la pièce manquante du puzzle et vraiment nous comprendre.

« Dans mon expérience clinique, j’ai constaté à quel point le fait d’être ignoré ou abandonné peut souvent être plus difficile à guérir qu’un préjudice direct », explique l’expert. « Souvent, nous ne remarquons même pas l’impact, précisément parce qu’il s’agit de ce qui manquait. »

Nous nous concentrons souvent sur les choses qui nous sont arrivées – la marque laissée par chaque événement sur notre parcours personnel – mais nous ne nous arrêtons généralement pas pour penser aux choses qui n’a pas cela arrive, n’est-ce pas ?

« Exactement. Concentrez-vous sur les lacunes ou sur l’arrière-plan plutôt que sur la silhouette qui se détache au premier plan. Le fait est que ces choses qui passent inaperçues peuvent en réalité avoir un impact bien plus important que les événements les plus évidents, car il s’agit plutôt d’un courant sous-jacent. Ensuite, des choses nous arrivent et nous n’avons pas les outils pour les comprendre. »

© Getty Images

Ces cicatrices émotionnelles sont-elles plus difficiles à repérer ?

« C’est comme une histoire non écrite – une biographie entière centrée sur les mots qui ne nous ont jamais été dits, ou que nous n’avons jamais prononcés nous-mêmes. Il y a les gestes que nous avons manqués, les câlins qui n’ont jamais été donnés, sur les silences. Cette version de notre vie peut expliquer beaucoup de choses sur ce que nous ressentons. Parfois, lorsque vous vous sentez déprimé et que vous ne parvenez pas à comprendre pourquoi, vous regardez en arrière et pensez : « Mais rien ». si mauvais ça m’est vraiment arrivé !’ Mais les lacunes sont souvent la pièce manquante du puzzle dont nous avons besoin pour que nos sentiments aient un sens. »

Quelles sont les principales choses qui « ne se sont pas produites » – les écarts qui laissent une marque émotionnelle et façonnent notre vie quotidienne, même si nous ne nous en rendons pas compte ?

« Si vous luttez contre la solitude et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter de vous retrouver seul, il est possible que vous ayez ressenti un profond sentiment d’isolement à un moment donné dans le passé. Si vous craignez constamment d’être abandonné dans vos relations, il se peut que les premiers sentiments d’être laissé pour compte refont surface.

« De même, si vous avez l’impression d’être un imposteur – comme si vous n’étiez jamais tout à fait ‘assez bien’ – c’est peut-être parce qu’il vous manquait quelqu’un qui vous acceptait vraiment, les verrues et tout le reste, même lorsque vous faisiez des erreurs. Tant de (sentiments) peuvent sembler exagérés ou irrationnels lorsqu’ils sont considérés isolément, mais ils commencent à prendre tout leur sens une fois que vous en arrivez à la racine et que vous comprenez comment changer les choses à partir de là.  »

Peut-il réellement nous retenir – ou même nous laisser complètement bloqués ?

« Oui, c’est possible. Imaginez, par exemple, que vous ne vous sentez actuellement pas prioritaire dans vos relations les plus proches. Ce n’est pas nécessairement que vos parents ne vous aiment pas, ou que vous avez subi un traumatisme majeur. Cela peut être aussi simple que d’avoir été le plus jeune enfant d’une famille nombreuse, ou de grandir dans un endroit où un membre de la famille était très malade et avait besoin de toute l’attention, de sorte que vous n’avez peut-être pas reçu la nourriture émotionnelle dont un enfant a besoin.

« Même si votre enfance est révolue depuis longtemps, ce sentiment que ‘je n’ai pas d’importance’ vous reste. Parce que vous sentez que vous n’avez pas d’importance, vous finissez par vous occuper des autres en premier ; vos propres besoins sont toujours au fond de la file d’attente, et finalement, vous vous retrouvez à court d’argent. « 

Comment pouvons-nous réellement déterminer si ce sont ces « pièces manquantes » qui sont à l’origine de notre détresse émotionnelle ?

« Nous pouvons commencer par tirer sur le fil et nous demander : ‘Est-ce que ce sentiment avec lequel je lutte me semble familier ? Ai-je déjà ressenti cela auparavant et quand était-ce la première fois ?’ Le cerveau adopte des modèles de comportement qui sont parfaitement logiques à ce moment-là, mais il les maintient souvent en pilote automatique longtemps après qu’ils ont cessé d’être utiles.

« Par exemple, si vous étiez harcelé à l’école, vous pourriez avoir développé la conviction que vous ne pouvez faire confiance à personne. À cause de cela, vous pourriez repousser des personnes formidables qui ne rêveraient jamais de vous faire du mal… mais votre cerveau pense sincèrement qu’il vous protège. Nous devons apprendre à notre cerveau comment changer cette perspective. « 

© Getty Images/iStockphoto

Je comprends qu’il est important de regarder à l’intérieur et d’apprendre à se connaître pour trouver ces « lacunes » – mais est-ce vraiment compliqué ?

« Je pense en fait que c’est un voyage intéressant ; il y a quelque chose d’assez fascinant à se découvrir soi-même. Même si je travaille dans le domaine de la santé mentale depuis des années, je ne cesse d’apprendre. Je pense que c’est une chose positive : si nous atteignions un point où nous savions tout, à quoi cela servirait-il ? Mais oui, bien sûr, si vous avez été programmé pour fonctionner d’une certaine manière toute votre vie, cela ne va pas changer du jour au lendemain. Vous devez être patient avec vous-même. »

Comment ces blessures émotionnelles passées peuvent-elles avoir un impact sur notre santé mentale et physique actuelle ?

« Si vous avez manqué de cette nourriture émotionnelle essentielle, vous pouvez facilement finir par vous sentir déprimé et complètement épuisé. Si vous avez constamment peur d’être à nouveau abandonné, il est trop facile que même les plus petites choses dans vos relations vous laissent nerveux. Les expériences négatives que nous avons vécues nous apprennent certainement des choses, mais elles ne sont pas toujours des leçons « productives » – surtout à long terme. Parfois, elles peuvent conduire à de véritables problèmes de santé mentale et même à des problèmes de santé physique. La connexion entre l’esprit et le corps, et la façon dont ils s’alimentent les uns les autres devient de plus en plus claire.

© Getty Images/iStockphoto

Quels sont les signes qu’une personne n’a pas surmonté une blessure émotionnelle du passé ?

« Nous le voyons généralement dans les choses qui ne fonctionnent pas dans leur vie en ce moment… Si vous prenez un moment pour réfléchir, vous constaterez peut-être que ces sentiments douloureux sont toujours là. Quelle que soit la gravité de l’événement, cette piqûre initiale devrait naturellement s’estomper avec le temps. Si ce n’est pas le cas, c’est le signe que la blessure n’a pas cicatrisé correctement. Nous devons revenir en arrière et la soigner pour qu’elle puisse enfin cicatriser et cesser de faire mal pour de bon. »

À propos de l’expert :

Anabel González est psychiatre et auteur du livre en espagnol Ce qui ne s’est pas produit (Ce qui ne s’est pas produit), publié par Planeta.