Tout au long de notre vie, nous sommes tous confrontés à des pertes émotionnelles et à des ruptures. Quand cela se produit, ils peuvent avoir envie d’essayer de gravir le mont Everest – un défi insurmontable. Nous pourrions même avoir l’impression d’avoir touché le fond – mais il s’avère que ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose !
C’est selon Alberto Simonciniauteur et thérapeute spécialisé dans le conseil en deuil.
L’expert nous invite à voir ces expériences comme des opportunités de croissance personnelle et de reconstruction émotionnelle. « Parfois, nous sommes confrontés à une perte qui ne peut tout simplement pas être ignorée : cela ressemble à un tsunami, détruisant tout sur son passage », dit-il.
« Nous avons généralement peur de ‘casser’ parce que nous ne savons pas ce qui va se passer ensuite… Mais nous devons nous y rendre, construire du courage en plus de cette peur, afin d’avancer. »
© Maria KorneevaLe spécialiste de la santé mentale explique comment transformer nos expériences les plus difficiles en une opportunité de croissance.
À quoi ressemble pour vous le fait d’atteindre le « point de rupture » ?
« Je considère cela comme un espoir brisé… Nous vivons notre vie en espérant que les choses se dérouleront exactement comme nous le souhaitons. Lorsque cela se produit, nous sommes heureux et la vie est belle. Mais lorsque les choses tournent mal, nous perdons le sens de l’orientation et commençons à souffrir. Mais surmonter ce chagrin signifie réfléchir aux raisons pour lesquelles la perte nous cause de la douleur ; nous devons trouver des moyens de donner un nouveau sens à une expérience de vie. »
Êtes-vous un survivant?
« Chacun d’entre nous survit à quelque chose ou à quelqu’un. Nous sommes tous des survivants ; nous accomplissons des miracles simplement parce que nous sommes en vie. Les choses les plus difficiles de ma vie que j’ai dû surmonter ont été deux épisodes de dépression profonde. Seule une personne qui a souffert de dépression peut vraiment comprendre ce que signifie être dans un « trou noir ». «
© Getty ImagesParfois, nous continuons à lutter contre notre situation et semblons aller de l’avant… mais nous découvrons ensuite que ce n’est pas le cas.
« Se battre, c’est bien, mais faire une pause et réfléchir est aussi une option précieuse. Une guerrière est forte et est capable de se battre car elle prend le temps nécessaire pour récupérer de l’énergie et panser ses blessures. »
« Nous devons abandonner le fait d’être au plus bas, construire du courage en plus de cette peur, afin d’avancer »
Pensez-vous que nous avons peur d’atteindre notre point de rupture ?
« Au fond, nous avons tendance à vouloir nous en tenir à ce que nous savons. Par exemple, nous préférons nous asseoir sur une vieille chaise laide et inconfortable plutôt que de nous lever et de chercher quelque chose de mieux, parce que nous avons peur de nous retrouver sans chaise du tout. Nous avons peur de perdre le sens de notre vie, alors nous préférons souvent tout supporter et aller de l’avant, plutôt que de vivre, d’aimer et de nous épanouir. »
Mais comment exactement atteindre notre point bas peut-il nous aider ?
« La décomposition nous permet de nous reconstruire à partir d’un espace nouveau, présent et conscient – de nous reconstruire à partir de zéro. »
© Getty Images/iStockphotoQuel rôle joue la peur dans le processus de deuil ?
« Les principales angoisses lorsqu’on est en deuil sont la peur de ne pas voir la lumière au bout du tunnel, et aussi la peur de devoir un jour revivre la même situation. Le rôle de la thérapie est d’éviter que ces peurs ne bloquent votre processus de guérison. »
« Le deuil est comme une blessure physique. Certaines blessures guérissent sans laisser de trace, tandis que d’autres laissent des cicatrices à vie. »
Existe-t-il plusieurs types de deuil ?
« Le deuil est un voyage qui intègre différents niveaux et types de perte, ce qui rend chaque expérience unique et personnelle. Il existe de nombreux types de perte – la perte d’un être cher, humain ou animal, n’est que l’un d’entre eux. Nous pouvons perdre beaucoup de choses dans la vie, et il existe de nombreuses formes différentes de deuil auxquelles nous pourrions être confrontés. »
Toutes les formes de deuil peuvent-elles être complètement surmontées ?
« Le deuil est comme une blessure physique. Certaines blessures guérissent sans laisser de trace, tandis que d’autres laissent des cicatrices à vie. C’est un voyage, et une fois que ce voyage a atteint son objectif, le chagrin s’apaise. Cependant, certaines pertes sont si profondes que nous devons y faire face chaque jour de notre vie. »
Une grande découverte de soi est-elle cruciale face au deuil ?
« Je crois fermement à la thérapie obligatoire. Je pense que tout le monde devrait suivre une thérapie à partir de 18 ans pendant un an pour reconnaître et guérir ses blessures. Apprendre à se connaître est la chose la plus difficile qu’un être humain puisse faire, mais c’est aussi la plus utile. »
© Getty ImagesVous dites que les crises et les deuils sont des opportunités de croissance. Mais n’est-il pas difficile de trouver une issue quand on y est immergé ?
« Chaque perte déclenche une transformation ; c’est inévitable. Mais seuls ceux qui l’ont vécu peuvent comprendre et exprimer les effets de ce type de croissance personnelle. Un thérapeute ne peut pas simplement dire à un patient : « La souffrance fera de vous une meilleure personne. »
Pour un soutien émotionnel, vous pouvez appeler la ligne d’assistance téléphonique 24 heures sur 24 au 116 123, envoyer un e-mail à jo@samaritans.org, vous rendre en personne dans une succursale des Samaritains ou vous rendre au Site des Samaritains.
À propos de l’expert :
Alberto Simoncini est un thérapeute spécialisé dans l’accompagnement du deuil. Il est également l’auteur des livres en espagnol Le courage de briser et 21 Deuils : Conversations avec la douleur.
