Avez-vous déjà ressenti un malheur ou une angoisse mentale si profondément que c’est comme si votre âme faisait vraiment mal? Les experts appellent cette «douleur émotionnelle», ce qui est différent de l’inconfort physique mais peut affecter tout autant votre qualité de vie. « (La douleur physique) est une douleur« sensorielle »; elle découle du corps et est transmise au cerveau directement à travers les terminaisons nerveuses», explique le psychiatre Dr Remedios Gutiérrez. En revanche, la douleur émotionnelle – qui peut prendre la forme de sentiments intenses de chagrin, de tristesse ou de peur – n’a pas toujours de cause évidente et spécifique, mais est tout aussi importante à aborder car elle peut également avoir un effet néfaste sur votre vie quotidienne.
Comment la douleur émotionnelle se manifeste-t-elle?
Quels symptômes pourraient nous alerter sur la douleur émotionnelle? Selon le médecin, il y a pas mal de signes possibles:
- Négligence hygiène personnelle
- Vivre des sautes d’humeur soudaines et dramatiques
- Se sentir bloqué lors de l’exécution de tâches quotidiennes en raison de niveaux élevés de stress ou d’anxiété
- Le trouver plus difficile que d’habitude de sortir du lit malgré un sommeil suffisant
- Sentiment général de fatigue mentale
- Binge Manger – non pas par faim mais pour remplir un sentiment de «vide»
Causes de douleur émotionnelle
Alors, qu’est-ce qui nous fait ressentir cela? Parfois, les raisons sont faciles à identifier, mais ce n’est pas toujours le cas. « Il y a autant de causes que de types de personnes, de circonstances de vie et de façons de gérer la santé mentale ou émotionnelle », raconte le Dr Guérrez.
© Getty Images« Il y a un certain nombre de changements de vie« normaux »et de problèmes qui peuvent entraîner une douleur émotionnelle», explique-t-elle. Les déclencheurs les plus courants sont le travail, les problèmes financiers, la perte d’un être cher et le divorce. « Le surmonter dépendra des outils que chaque personne doit le gérer. Cela dit, la douleur émotionnelle causée par des traumatismes spécifiques tels que les abus est une situation différente – il est très compliqué de guérir ce type de douleur émotionnelle sans thérapie et parfois des médicaments. »
« Les déclencheurs les plus courants de la douleur émotionnelle sont les problèmes de travail, les problèmes financiers, la perte d’un être cher et le divorce »
Quelle que soit la cause profonde, la douleur émotionnelle peut affecter considérablement la vie de ceux qui en souffrent. « S’il est chronique, cela peut affecter votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes normales et aura également un impact sur la façon dont vous vous rapportez aux autres », commente le psychiatre.
La douleur émotionnelle est-elle difficile à détecter?
Il y a des gens qui ne reconnaissent même pas qu’ils souffrent de douleur émotionnelle. « Il est généralement difficile de remarquer au début », explique le Dr Guérrez. « (Lorsque vous le reconnaissez), vous devez comprendre que vous n’avez pas à vous démissionner pour vivre avec elle. La conscience et aussi savoir quand demander aux autres pour de l’aide est essentiel si vous voulez passer à travers. »
© Getty ImagesIl est important de reconnaître quand vous n’êtes pas en mesure de faire face. « Si vous avez un réseau de soutien et que vous ne voyez toujours pas d’amélioration après quelques semaines, il est conseillé de demander de l’aide professionnelle », suggère l’expert en santé mentale.
Comment traiter la douleur émotionnelle
Quelles stratégies y a-t-il pour essayer de surmonter la douleur émotionnelle par nous-mêmes? « Cela dépend beaucoup de chaque personne: nous n’avons pas tous les mêmes outils, car l’éducation émotionnelle de chacun est différente. Je peux dire que si la douleur persiste ou devient un problème chronique, il est difficile de traiter sans aide thérapeutique ou psychiatrique », dit-elle.
« La douleur émotionnelle chronique peut affecter à la fois votre capacité à effectuer vos tâches quotidiennes normales et comment vous vous liez aux autres »
Il est important de se rappeler que la douleur émotionnelle mérite la même attention que la douleur physique. « Malheureusement, il y a encore beaucoup de travail à faire pour que, à un niveau social et même médical, les troubles émotionnels soient reconnus au même niveau que les troubles physiques. Heureusement, nous progressons », conclut l’expert.
À propos de l’expert:
Dr Remedios Gutiérrez est psychiatre, interniste et psychanalyste au CEAP (Centre d’études et application de la psychanalyse) en Espagne.
