Syndrome de Cassandra : lorsque votre intuition est toujours bonne, mais que personne ne vous écoute jamais

Avez-vous déjà eu l’intuition très forte que quelque chose de grave est sur le point de se produire, mais lorsque vous essayez d’avertir les autres de votre inquiétant sentiment de malheur, ils vous ignorent complètement – ainsi que votre intuition.

Si vous vous sentez souvent frustré lorsque vos avertissements ou vos prédictions ne sont pas pris au sérieux par votre entourage, vous pourriez avoir ce qu’on appelle Syndrome de Cassandre.

Le terme « syndrome de Cassandre » a été inventé par le philosophe français Gaston Bachelard en 1949. « Le concept fait référence à des personnes qui font des prédictions sur l’avenir, généralement de nature catastrophique, mais plus tard, personne n’y croit.

« La personne instinctive se sent alors incomprise par son entourage », explique le psychologue. Angela López Barreira. Il s’agit d’une dynamique fréquemment répétée chez les personnes dotées d’une forte intuition.

« La vraie détresse vient de ce sentiment de ne pas être entendu », explique le psychologue Place Rosanaspécialiste de la pleine conscience et de la thérapie relationnelle. « (Le syndrome de Cassandra) peut avoir un impact très important sur votre santé mentale et émotionnelle. Il se manifeste par une série de symptômes qui peuvent réellement affecter votre vie quotidienne. »

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Le mythe de Cassandre : Comprendre les origines anciennes de ce complexe psychologique

Barreira explique que pour vraiment comprendre le syndrome de Cassandre, vous devez d’abord jeter un coup d’œil à ses racines – la mythologie grecque antique en général, et Cassandra, la fille du roi et de la reine de Troie, en particulier.

Leur fille était une prêtresse aimée du dieu Apollon, qui lui accorda le don de prophétie en échange de son affection. Cependant, lorsqu’elle l’a refusé, il a transformé le cadeau en malédiction : personne ne croirait jamais la princesse lorsqu’elle parlait. En conséquence, lorsqu’elle prédit la chute de Troie, tous ses avertissements furent ignorés, la laissant impuissante à empêcher le massacre.

Symptômes clés du syndrome de Cassandra : de la peur anticipée à une faible estime de soi

Le psychologue Barreira précise que même si ce syndrome provoque une détresse importante, il est classé comme un ensemble de traits ou de symptômes psychologiques plutôt que comme un trouble clinique formel.

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Selon l’expert, les manifestations suivantes sont les plus courantes :

• Persistant mauvaise humeur: Une attitude sombre naît de la frustration d’être incompris par les autres.
• Hypervigilance : Un sentiment constant d’être « en état d’alerte », alimenté par la conviction qu’un événement terrible est imminent. Ce type de peur peut conduire à une prophétie auto-réalisatrice, dans laquelle l’événement se produit simplement parce que l’état aigu de la personne influence le résultat.
• Retrait social : Pour éviter de se sentir à plusieurs reprises jugés ou rejetés en raison de leur intuition, les individus peuvent s’isoler ou cesser complètement de partager leurs idées. Cela conduit souvent à un isolement social ou à des difficultés à entretenir des relations interpersonnelles..
• Faible estime de soi: Au fil du temps, l’individu, influencé par les réactions des autres, peut commencer à douter de son propre jugement et de sa perception de la réalité.
• Inquiétude chronique pour l’avenir : Une anxiété continue et éprouvante quant à ce qui va arriver.
• Frustration: L’impuissance intense qui surgit lorsqu’un événement prédit se produit parce que personne n’a tenu compte de l’avertissement.
• Stress chronique : Le manque de validation externe crée un état de stress permanent, pouvant potentiellement évoluer vers une dépression clinique.

« Si ce complexe persiste dans le temps, il peut en résulter une blessure traumatique profonde », note Barreira. « Cela conduit à un profond sentiment de solitude et à un retrait total du partage de vos pensées ou de vos idées. Dans les cas extrêmes, vous pouvez même commencer à douter de votre propre santé mentale. »

Haute sensibilité et intuition : qui est le plus à risque pour le complexe de Cassandra ?

Certaines personnes sont-elles plus à risque de développer ce syndrome ? « Ces symptômes ont été observés particulièrement chez les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée, car elles font preuve d’une plus grande intuition, ont tendance à être plus réfléchies et sont plus en phase avec leurs propres émotions », commente Barreira.

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Elle ajoute que c’est précisément la raison pour laquelle le syndrome de Cassandra est communément associé aux femmes : dans la société, nous sommes associés au monde des émotions, de la sensibilité, de l’intuition et de la féminité. « Les femmes ont une plus grande prédisposition à souffrir du (syndrome de Cassandra) », explique-t-elle. « Tout au long de l’histoire, les idées qui s’écartent du caractère typiquement masculin et analytique ont été condamnées, ce qui a conduit à remettre en question la santé mentale des femmes simplement en raison de leur sexe. »

Le psychologue Plaza détaille les facteurs de risque pour les personnes les plus susceptibles de souffrir de ce syndrome :

• Personnes très sensibles : Ceux qui ont une grande capacité de perception émotionnelle.
• Personnes ayant des antécédents de traumatisme : Si vous avez subi un traumatisme ou des abus dans le passé, vous pourriez être plus vulnérable.
• Les personnes qui vivent dans des environnements autoritaires : Exister dans un contexte où les opinions de certains groupes (par exemple les femmes) sont dévalorisées.
• Personnes ayant une faible estime de soi : S’il y a un manque de soutien émotionnel de la part de votre entourage, vous courez un plus grand risque.

Le chemin du rétablissement : est-il possible de briser le cycle du sentiment d’être ignoré ?

L’expert en pleine conscience Plaza estime que même si vaincre le syndrome de Cassandra peut être compliqué, ce n’est pas impossible. « Le rétablissement est un énorme défi en raison de l’intensité des sentiments, de la frustration au désespoir. La situation est également aggravée par d’autres facteurs, notamment le manque de soutien et l’incrédulité constante des autres, qui peuvent bien sûr rendre la guérison plus difficile », dit-elle.

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La bonne nouvelle est qu’avec un soutien approprié et des stratégies efficaces, des améliorations sont possibles.

Stratégies d’adaptation : conseils d’experts pour valider votre intuition et réduire l’anxiété

Comme le souligne l’expert en santé mentale Barreira, la guérison commence par la compréhension du « pourquoi » de votre expérience. « La première étape consiste toujours à examiner la racine du problème, à la fois en vous-même et dans le monde qui vous entoure. Ce n’est qu’en comprenant ces origines que vous pourrez commencer à repérer vos modèles de comportement et commencer à les modifier. »

Une fois que vous avez effectué ce travail intérieur, conseille-t-elle, l’étape suivante consiste à ramener votre énergie vers le présent et vers ce qui est réellement en votre pouvoir. Essayer de gérer l’avenir ne fait qu’engendrer davantage de frustration.

Le spécialiste propose quelques stratégies utiles pour vous aider à affronter le processus :

• Identifiez et exprimez vos émotions tout au long du processus.
• Communiquez vos sentiments aux autres et découvrez pourquoi vos opinions sont remises en question.
• Faites attention à votre voix intérieure. Le doute de soi commence souvent en soi et devient profondément enraciné.
• Rechercher des réseaux de soutien où l’on se sent entendu. Cela soulage le fardeau émotionnel en réduisant la peur de partager des idées avec les autres.
• Aller en thérapie pour favoriser un espace sûr et sans jugement et développer de nouvelles stratégies pour réduire les symptômes. La thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) peuvent être utiles.
• Formation à l’assertivité. Apprenez à communiquer efficacement.
• Pratiquez l’acceptation de soi. Reconnaissez votre propre valeur quelle que soit la validation externe.
• Développer des capacités d’adaptation. Apprenez des techniques pour gérer le stress et l’anxiété.

« N’oubliez pas que chaque individu a besoin d’une approche unique pour surmonter le syndrome de Cassandra », souligne Barreira. « Rechercher l’aide d’un professionnel peut être un véritable tournant. »

À propos des experts :

• Rosana Plaza est psychologue spécialisée en pleine conscience, sexologie et thérapie de couple au Centre de psychologie Psicopartner de Madrid.
• Ángela López Barreira est psychologue à la Consulta Despertares de Madrid.